sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Police - Live At Tokyo Dome Japan 2008 | FULL CONCERT (HD) MUSIC LEGENDS
- Sen sijaan kalojen syöminen raskauden aikana vahingoittaa äitiä
- Kalat ja äyriäiset sisältävät paljon proteiinia ja rautaa
- Kala on hyvä sikiön aivojen kehitykselle
- Raskaana olevat naiset eivät voi käyttää kaikkia kaloja
- Kalan laatu ei ole yhtä tärkeää huomata
Lääketieteellinen video: The Police - Live At Tokyo Dome Japan 2008 | FULL CONCERT (HD) MUSIC LEGENDS
Ei ole harvinaista, että raskaana olevat naiset välttävät tietyntyyppisiä elintarvikkeita, koska he uskovat, että näillä elintarvikkeilla on kielteinen vaikutus sikiöön. Eräs usein vältettävä elintarviketyyppi on erilaisia äyriäisiä, kuten kalaa, äyriäisiä, rapuja ja vastaavia. Jopa jotkut äidit harkitsevat kalan syömistä raskauden aikana vain vauvan hajuiksi. Sitten on totta? Etkö voi syödä kalaa raskauden aikana?
Sen sijaan kalojen syöminen raskauden aikana vahingoittaa äitiä
Kalat ja muut äyriäiset eivät tee sinut ja vauvasi hajua, se on tietysti vain myytti. Itse asiassa kalan syöminen raskauden aikana on myös tärkeää, koska kalat ja äyriäiset sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä sekä äidin että sikiön terveydelle. Seuraavassa on muita syitä, joiden vuoksi kalojen ja äyriäisten on oltava ruokavaliossa:
Kalat ja äyriäiset sisältävät paljon proteiinia ja rautaa
Raskaana olevat naiset tarvitsevat vähintään 31 mg rautaa päivässä - 5 mg enemmän kuin tavanomaiset naisten tarpeet - estämään anemia raskauden aikana. Vaikka sikiön kehityksen ja kasvun tukemiseksi tarvittavan proteiinin määrä on 76 grammaa päivässä - jopa 20 grammaa naisten tarpeista yleensä.
Tämän kysynnän kasvun vuoksi kalat ja äyriäiset voivat auttaa sinua täyttämään kaikki nämä tarpeet.
Kala on hyvä sikiön aivojen kehitykselle
Tärkein syy, miksi sinun pitäisi syödä 2-3 annosta kalaa tai äyriäisiä viikossa, on, että keskimääräinen merikala sisältää omega-3-rasvaa, joka on melko korkea. Omega-3-rasvojen on osoitettu auttavan sikiön kehitystä ja kasvua sekä parantavan äidin immuunijärjestelmää. Joten jos haluat lapsesi olla älykäs ja älykäs, ei ole mitään vikaa yrittää syödä kalaa raskauden aikana.
Raskaana olevat naiset eivät voi käyttää kaikkia kaloja
Elintarvike- ja lääkeviraston antamat ehdot kalan syömisestä raskauden aikana ovat vähintään 200 grammaa viikossa. Ole kuitenkin varovainen, et saa myös syödä yli 350 gramman kalaa, koska se lisää riskiä, että kala- ja äyriäisruokissa on kemikaaleja.
Kalat ja äyriäiset voivat olla kemikaalien, tehtaan jätteiden ja elohopean saastuttamia. Siksi sinun on oltava älykäs, jos haluat syödä kalaa raskauden aikana. Koska kaikki nämä kemikaalit voivat aiheuttaa komplikaatioita ja häiritä sikiön kasvua.
Sitten millaisia kaloja on vältettävä? Tässä on esimerkki:
- Kuningas makrilli
- miekkakala
- kala tilefish
- Merlin-kala
- Eri raakakala, kuten silloin, kun syöt sushia tai sashimiä
- Savustettu kala ja äyriäiset pakataan sitten pakastettuina
Sitten millaisia kaloja ja äyriäisiä on voi olla syötäväksi raskaana olevat naiset?
- sardiini
- lohi
- turska
- tilapia
- Tonnikala
- rapu
- katkarapu
Kalan laatu ei ole yhtä tärkeää huomata
Vaikka olet valinnut kalaa ja äyriäisiä, jotka ovat turvallisia syödä raskauden aikana, älä unohda varmistaa hyvä laatu. Tässä on tapoja varmistaa, että valitsemaasi kalaa on edelleen hyvässä kunnossa:
- Pidä kirkkaat, kirkkaat silmät, ei punaiset
- Vaaka on edelleen ehjä
- Onko suolaisen veden aromi
- Liha palaa normaaliksi, kun sitä painetaan
Säilytä kala ja äyriäiset jääkaapissa heti, kun ne on ostettu, eikä säilytä niitä yli kaksi päivää. myös varmista, että kypsät kalaa vähintään 63 asteen lämpötilassa, jotta vältetään riski altistua myrkkyille, joita voi esiintyä kaloissa ja äyriäisissä.
