sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes
- Mitä hyötyä napping on?
- Näkemällä on myös vaikutusta
- Milloin tarvitset hyvää nukkua?
- Miten otat hyvää nukkua?
Lääketieteellinen video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes
Jos sinulla ei ole lepotilaa tai haluat vain löytää aikaa levätä, voit halutessasi ottaa lyhyen lepotilan. Ehkä kuulet enemmän lasten neuvoja. Itse asiassa napping ei koske vain lapsia, jopa aikuiset sitä tarvitsevat. Sinun on kuitenkin tiedettävä, kuinka ottaa hyvä päivä. Koska huono aika tai liian pitkä aika tekee kehosta epämukavaa ja etuja ei saada.
Mitä hyötyä napping on?
Vaikka aktiviteettisi on täynnä ja ei välttämättä ole aikaa lyhyt lepo, sinun täytyy vielä viettää riittävästi aikaa. Hyvä nälkä tarjoaa erilaisia etuja aikuisille, mukaan lukien:
- rentoutuminen
- vähentää väsymystä
- lisätä valppautta
- parantaa mielialaa
- parantaa työn suorituskykyä fyysisesti ja henkisesti
Näkemällä on myös vaikutusta
Nappingilla on etuja, mutta jokainen ei voi ottaa lepoa. On ihmisiä, jotka eivät voi nukkua päivän aikana tai jotka eivät voi nukkua jos ei omassa huoneessaan.
Nappingilla voi olla myös kielteisiä vaikutuksia, kuten:
- Lepotila, Ilmiö, jossa tuntuu ärtyneenä ja hämmentyneenä iltapäivän heräämisen jälkeen.
- Unihäiriöt yöllä, Lyhyt lepo ei saa vaikuttaa useimpien ihmisten yöunen laatuun. Kuitenkin, jos olet unettomuus tai sinulla on unihäiriö, kuten usein esiintyvä deliirium, huimaaminen voi pahentaa tätä häiriötä. Nukkuminen yöllä voi myös häiritä yötä.
Milloin tarvitset hyvää nukkua?
Sinun on aika tehdä hyvä päivä, jos:
- äkillinen väsymys tai uneliaisuus
- nukkuu vähemmän yöllä, esimerkiksi yövuoron tai ylitöiden vuoksi
- Haluatko suunnitella torkut säännöllisesti
Joskus tuntuu, että sinun täytyy ottaa pidempi lepo, vaikka sinulla ei ole raskasta toimintaa tai väsymystä. Jos näin tapahtuu, keskustele siitä välittömästi lääkärisi kanssa. Saatat joutua ottamaan lääkkeitä, kokemaan unihäiriöitä tai muita sairaudet, jotka voivat häiritä yöunetasi.
Miten otat hyvää nukkua?
Jotta saat oikean edun napista, sinun on noudatettava näitä vinkkejä:
- Hyvä päivä on tehty 10-30 minuuttia, Mitä pidempään otat nukkua, sitä todennäköisempää tuntuu ärsyttää heräämisen jälkeen.
- Hyvä päiväaika on keskipäivä tai noin 2-3 pm, Tämä on ihanteellinen aika, koska saatat olla unelias lounaan jälkeen. Lisäksi tänä aikana tehdyt nielut eivät yleensä häiritse unta yöllä.
- Hyvä lepoaika määritetään myös nukkumistarpeen ja aikataulun mukaan.
- Hyvä lepo on rauhallisessa ja pimeässä paikassa, jossa huoneen lämpötila on mukava ja ei liian meluisa.
- Päivän jälkeen, älä kiirehdi ja siirry uudelleen. Nopeasti nouseminen voi saada sinut päänsärkyyn, ärtyisyyteen eikä tunne hyvin. Anna tauko muutaman minuutin ajan, kunnes tuntuu päivittyneeltä.
