sisältö:
Lääketieteellinen video: Benedek Olah vs Liam Pitchford - Pro A France 2017/2018
Monet ravistivat välittömästi päätään, kun he kuvittelivat, että heidän oli pestä ruumiinsa kylmällä vedellä, kun he heräsivät aamulla. Itse asiassa kylmät suihkut voivat olla terveellinen tapa aloittaa päivä. Eikä vain kylmässä suihkussa on erilaisia terveyshyötyjä, joita et ole koskaan aikaisemmin tajunnut.
Kylmän suihkun hyödyt terveydelle
1. Lisää valppautta
Kylmä vesi jo ennen kuin kukko varisi on luultavasti viimeinen asia, jota monet ihmiset haluavat. Mutta syvään hengittäminen, kun olemme järkyttyneitä värähtelemään kylmällä, todella avaa hengityksen ja lisää hapen saantia koko kehossa, mikä puolestaan lisää sykettä ja helpottaa verenkiertoa niin, että pidämme meidät lämpimänä. Tämä antaa meille "energian potkia" toiminnan aloittamiseksi.
2. Tasoittaa hiuksia ja ihoa
Kylmä suihku on yksi luonnollisista tavoista ylläpitää terveitä hiuksia ja ihoa. Kuuma vesi, joka estää luonnollisia öljyjä ja kuivaa ihon. Sillä välin kylmä vesi kiristää hiusten ja ihon kynsinauhoja väliaikaisen verisuonten kutistumisen myötä, kun keho reagoi lämpötilan muutoksiin. Kiristetyt kynsinauhat ja ihohuokoset estävät lian ja muiden haitallisten elementtien tukkeutumisen ihon ja päänahan huokosiin.
Kylmä uiminen voi myös saada hiukset näyttämään kirkkaammilta, vahvemmilta ja terveellisemmiltä tasoittamalla hiusten follikkelia ja lisäämällä sen kykyä tarttua päänahkaan.
3. Parantaa kehon immuniteettia ja verenkiertoa
Se sokki, joka tuntuu kylmän veden roiskeilta, voi ensin laukaista sydämen tehokkaammin pumpata verta koko kehoon, mikä voi edistää terveyttä - myös ihon ja maksan terveyttä. Tasaisempi verenkierto kylmän suihkun jälkeen voi myös alentaa verenpainetta, huuhdella verisuoniin kerääntyviä plakkeja ja edistää paremman immuunijärjestelmän toimintaa.
Vuoden 1994 tutkimuksessa todettiin, että virtsahappotasot laskivat jyrkästi kylmän ärsykkeen aikana ja sen jälkeen.
4. Hävitä paino
Kylmä suihku voi auttaa painonpudotusohjelmaa odottamattomalla tavalla. Ihmiskehossa on kaksi rasvaa, valkoista rasvaa ja ruskeaa rasvaa. Valkoinen rasva on vyötärön, vatsan ja kaulan rasvan kerääntymistä, joka syntyy, kun kulutamme enemmän kaloreita kuin kehomme tarvitsee toimia, ja emme polta valkoista rasvaa energiaksi. Vaikka ruskea rasva on hyvä rasva, jota käytämme lämmön tuottamiseen, jotta kehomme pysyisimme lämpiminä ja poltettaisiin, kun olemme alttiina äärimmäiselle kylmyydelle. Joten kylmät suihkut voivat edistää ruskean rasvan aineenvaihduntaa.
Vuoden 2009 tutkimuksessa todettiin, että altistuminen äärimmäiselle kylmyydelle poltettiin ruskeaa rasvaa elimistössä 15-kertaisella kasvulla, mikä tarkoittaa, että voit menettää jopa 5 kilogrammaa vuodessa, jos pidät huolellisesti kylmässä vedessä.
5. Nopeuta lihasten ja särkyjen palautumista
Kylmä suihku on erityisen tehokas lihaskipujen vähentämisessä, joka näkyy myöhässä, esimerkiksi muutaman päivän kuluttua kuntosali. Tämä johtuu siitä, että kylmällä vedellä on regeneratiivisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään lihaskipuja väsyttävän harjoittelun jälkeen.
6. Vapauta stressi
Kehon jäähtyminen ilman ylimääräistä apua voi auttaa lisäämään kehon sietokykyä fyysisesti ja henkisesti. On myös kasvua glutationi, antioksidantti, joka tekee kaikki muut antioksidantit optimaalisella tasolla. Tutkittuaan kymmenen tervettä ihmistä, jotka uivat säännöllisesti kylmässä vedessä talvella, tutkijat ilmoittavat kehon sopeutumisesta toistuvaan oksidatiiviseen stressiin - osoittavat lisääntynyttä kehon vastustuskykyä stressaavien lähteiden hyökkäyksiin.
7. Auttaa hallitsemaan masennusta
Vaikka kylmät kylpyjä masennuksen terapeuttisena hoitona ei ole vielä tehty, toistuvaa altistumista kylmälle vedelle on osoitettu vähentävän masennusta aiheuttavia oireita, jotka johtuvat ihon kylmien reseptorien voimakkaasta vaikutuksesta, joka lähettää suuria määriä sähköimpulsseja perifeerisistä hermopäätteistä aivoihin , Tämä johtaa masennuslääkkeisiin ja parantaa mielialaa.
Lisäksi kylmään veteen altistuminen voi lisätä kehon kykyä käsitellä muita psykologisia näkökohtia, jotka liittyvät ahdistukseen ja masennukseen.
Mutta kaikki eivät voi ottaa kylmää suihkua
Vaikka kylmällä suihkulla on monia terveyshyötyjä, tätä menetelmää ei suositella kaikille. Kylmästä vedestä tuntuu järkyttävä tunne, vaikka se kasvaa, mutta voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen sairastuneille tai haavoittuville ihmisille - esimerkiksi ikääntyneille, vanhuksille tai sydänsairauksille. Kylmän suihkun isku saattaa aiheuttaa heidät järkyttyneeksi heikkoon tai kokemaan sydänkohtaus, joka voi olla kohtalokas - varsinkin jos se putosi ja osui seinään.
