sisältö:
- Lääketieteellinen video: ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE - BENEFICIOS ana contigo
- Ruokavalion hormonit
- 1. Leptiini
- 2. Kortisoli ja serotoniini
- 3. Insuliini
- 4. Irisin
Lääketieteellinen video: ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE - BENEFICIOS ana contigo
Houkuttelevan ulkonäön vuoksi paino on varmasti yksi tärkeimmistä indikaattoreista, joihin kiinnität enemmän huomiota, eikö? Naturopatian asiantuntija Natasha Turner uskoo, että tiettyjen hormonien epätasapaino elimistössä voi aiheuttaa liiallisen painon. Nämä hormonit tunnetaan sitten ruokavaliona. Mitkä hormonit sisältyvät tähän ruokavalion hormoniin? Katso alla oleva selitys.
Hormonit ovat sellaisia kemikaaleja sisältäviä viestejä, jotka voivat siirtää kehoa ja mieltäsi, jotka ovat endokriinisen järjestelmän rauhasien tuottamia. Hormonit hallitsevat useimpia ihmiskehossa esiintyviä toimintoja yksinkertaisimmista olosuhteista, kuten nälkäisyydestä, monimutkaisiin, kuten lisääntymisjärjestelmään, tunteisiin ja tunnelmiin.
Ruokavalion hormonit
Kuten edellä mainittiin, myös hormonit edistävät nälkää täyteenne. Toisin sanoen kehon ruokavalion hormonien nousu ja lasku voivat vaikuttaa painoon. Ruokavalion hormonitasojen hallinta voi varmasti vauhdittaa painonpudotusohjelmasi menestystä. Näihin hormoneihin kuuluvat:
1. Leptiini
Leptiini on yksi rasvasolujen tuottamista ruokavalion hormoneista ja sillä on kyky hallita nälkää. Tutkimuksessa kävi ilmi, että liiallinen kehon rasva voi johtaa olosuhteisiin, joissa aivot eivät ole enää herkkiä leptiinille, vaikka kehon leptiinitasot ovat korkeat (leptiiniresistentti). Tämä ehto saa aivosi jatkamaan nälkäisten signaalien lähettämistä. Endokrinologin Scott Isaacsin mukaan voit voittaa tämän resistentin leptinin tilan totuttelemalla nauttimalla useita vihanneksia ennen klo 10, viivästyttää nälkää.
2. Kortisoli ja serotoniini
Hormonikortisolin vapautuminen lisämunuaisista, usein se syy, miksi haluat välittömästi löytää ruoan, jossa on korkea sokeripitoisuus stressaavissa olosuhteissa. Tämä reaktio tapahtuu, koska elimistö tarvitsee enemmän energiaa näiden stressitilanteiden hoitamiseksi. Mutta tämä reaktio voi vaikuttaa myös vatsan rasvan tasoon.
Toisin kuin kortisoli, serotoniinin rooli rauhoittuu. Joten kortisolin toiminnan voittamiseksi, voit kuluttaa parsoja ja pinaattia, joissa on runsaasti B-vitamiinia, jotta voidaan lisätä serotoniinitasoja kehossa. Hyvää unta voidaan tehdä myös korisolitasojen hallitsemiseksi elimistössä.
3. Insuliini
Insuliini on ruokavalion hormoni, joka vapautuu joka kerta, kun käytät sokeria sisältävää ruokaa. Sen jälkeen kehon sokeripitoisuus säilytetään rasvana insuliinilla. Syö usein esiintyvällä taajuudella, mutta pieni osa voidaan tehdä säilyttämään sokerin ja insuliinin pitoisuus kehossa.
4. Irisin
Rasvasolut koostuvat soluista, jotka toimivat rasvan (valkoisen rasvan solujen) ja solujen, jotka toimivat rasvan polttamiseksi, säilyttämiseksi kehon lämmittämiseksi (ruskeat rasvasolut). Äskettäin suoritetussa tutkimuksessa kävi ilmi, että iiriksen, joka on yksi kehon harjoituksen aikana tuotetuista ruokavalion hormoneista, uskotaan kykenevän voittamaan insuliiniresistenssin ja voivat muuntaa valkoiset rasvasolut ruskeaksi soluksi. Niinpä, iiriksen tason lisäämiseksi kehossa, tutkimuksessa suositellaan harjoittelua, esimerkiksi pyöräilyä, neljästä viiteen kertaa viikossa, yhden istunnon pituuden ollessa noin 20–35 minuuttia.
Onnea!
