sisältö:
- Lääketieteellinen video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
- Vitamiinit akneille: mitkä ovat tärkeimmät?
- 1. A-vitamiini
- 2. Sinkki
- 3. E-vitamiini
- 4. Nikotinamidi
- Mikä aiheuttaa akneja?
- Sinun tarvitsee vain muistaa vitamiinien ja kivennäisaineiden käsittely
Lääketieteellinen video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
Pimples näkyvät kasvoilla ei todellakaan ole jotain hauskaa. Kasvosta tulee punertava, puhumattakaan joskus aiheuttamasta kivusta. Ei harvoin, kun menemme ulos talosta yritämme peittää akneista johtuvan tulehduksen ja punoituksen. Tuolloin haluat aknen parantua nopeasti, koska se häiritsee luottamusta. Kaikki hoidot on tehty aknen parantamiseksi, mutta entä vitamiinit ja kivennäisaineet? Onko vitamiineilla ja kivennäisaineilla hyötyä aknen parantamisesta? Mitkä ovat akneille tarkoitetut vitamiinit, joita meidän täytyy kuluttaa?
Vitamiinit akneille: mitkä ovat tärkeimmät?
Kun vitamiini- ja kivennäisaineiden saanti elintarvikkeissa ei täyty, vitamiineja ja kivennäisaineita ei ole. Vitamiinin puutos voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita, yksi esimerkki on akne. Vitamiinit ovat erittäin hyödyllisiä entsyymien, solujen, elinten, kudosten ja järjestelmien toiminnassa. Kuluttamalla oikeat vitamiinit, vitamiinien, kuten antioksidanttien, tulehduskipulääkkeiden, antibakteeristen aineiden ja anticededogeenisten teosten käyttö taistelujen torjumiseksi ja käänteiset biokemialliset prosessit. Seuraavat ovat vitamiineja ja kivennäisaineita, joita voit harkita aknen parantamiseksi:
1. A-vitamiini
Tätä vitamiinia tarvitaan aknen parantamiseksi, mutta varmista, että otat A-vitamiinia oikein. A-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä retinoidi-isotretinoiini, käytetään kovan tulehduksen ja aknen hoitoon, kun muut hoidot eivät toimi. Sen lisäksi, että isotretinoiini on hyödyllinen ihosolujen korvaamisessa, se myös vähentää sebumin tuotantoa. Lokakuussa 2012 julkaistun tarkastelun perusteella Amerikkalainen perhelääkäri, 40% osallistujista on ihmisiä, joilla on vakava akne. Isotretinoiinin ottamisen jälkeen 20 viikon ajan ne eivät enää tarvitse hoitoa. Vaikka 40% muista osallistujista tarvitsee hoitoa, joka annetaan suoraan iholle tai ottamalla antibiootteja. Loput 20% edellyttävät isotretinoiinin antamisen toista vaihetta.
Kuitenkin, kun päätät ottaa A-vitamiinilisää, varmista, etteivät ne kuluta niitä liikaa. Korkea vitamiinien saanti voi olla myrkyllistä kehossa. Voit myös saada A-vitamiinia suoraan iholle. Retinoidien (A-vitamiinin johdannaiset) uskotaan olevan tehokas hoito akneille, koska ne kykenevät regeneroimaan ihoa ja parantamaan ihoa nopeasti. Haittapuolena on, että retinoidit voivat heikentää ihon luonnollista suojaa auringonvalolta. Joten sinun pitäisi myös välttää liiallista auringon altistumista tämän lääkityksen aikana.
2. Sinkki
Sinkki on kivennäisaine, joka voi auttaa parantamaan akneja. Voit ottaa sen lisänä tai hoitona, jota levitetään suoraan iholle. Sinkin uskotaan vähentävän öljyntuotantoa iholla ja torjumaan bakteeri-infektioita ja tulehduksia. Tämä lausunto perustui Health Line -sivuston mainitsemien tutkimusten arviointiin. Lääketieteen instituutin mukaan aikuisille suositeltu saanti on noin 8-11 mg päivässä. On näyttöä siitä, että 30 mg on turvallinen raja aknen hoitoon, mutta pitää mielessä, että liian korkea sinkin saanti voi olla haitallista myös keholle. Jotkut jopa valittavat kipua sinkin kulutuksen jälkeen. Joten vain kuluttaa tarpeeksi.
3. E-vitamiini
Itse asiassa suhde parantavan akneen ja E-vitamiinin välillä ei ole kovin lähellä, toisin kuin A-vitamiini. Kliiniset ja kokeelliset ihotaudit toukokuussa 2006, jonka mainitsi Livestrongin verkkosivusto, kerrottiin, että oli 100 ihmistä, jotka eivät hoitaneet aknejaan alhaisemmalla E-vitamiinitasolla veressä kuin ilman akneja. Veren alhaisen E-vitamiinin ja vakavan akneen välisen suhteen suhde ei tarkoita sitä, että voidaan päätellä, että alhainen E-vitamiini voi aiheuttaa akneja. Lisätutkimuksia tarvitaan E-vitamiinin tehokkuuden osoittamiseksi parantavassa akneessa. Muista myös, että E-vitamiinissa on antioksidantteja, jotka voivat torjua vapaita radikaaleja, joten sillä on edelleen hyötyä ihon terveydelle.
4. Nikotinamidi
Nikotiiniamidi on B3-vitamiinin tai niasiinin muoto. Tätä ainetta on käytetty suoraan aknen parantamiseen. Tutkimus, joka julkaistiin Turkin Akatemian lehdessä vuonna 2008 ja jonka lainasi Livestrong-sivusto, totesi, että 4-prosenttisen nikotiiniamidigeelin soveltaminen 8 viikon kuluessa voi vähentää akne-tasoa, joka esiintyy lievillä tai kohtalaisilla akneilla. Yksi syy sen tehokkuuteen on nikotiiniamidissa esiintyvät tulehduskipulääkkeet.
Mikä aiheuttaa akneja?
Jos sinun täytyy selittää aknen täsmällinen syy, sinun täytyy kuunnella kaikkien tapauksia, koska kunkin henkilön syyt vaihtelevat. Useimmissa tapauksissa akne johtuu androgeenihormoneiden lisääntymisestä. Hormonin lisääminen voi saada öljyn rauhaset kasvamaan paljon öljyä. Jos näin on, kasvot voivat vahingoittaa soluseinää, minkä seurauksena bakteerit kehittyvät. Useimmat akne- tapaukset ovat peräisin myös genetiikasta, mutta ne johtuvat myös tietyistä bakteereista (propionibakteerin acnes) kasvot.
Lisäksi Nutrition and Diatetics -lehden Journalin julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että korkea glykeeminen ruokavalio voi laukaista aknen leviämisen. Seuraavat korkea-glykeemiset elintarvikkeet, kuten:
- Valkoinen leipä
- Valkoiset perunat
- Jalostettu ruoka
- Sokeriruokaa
- riisi
- Pizza ja muut pikaruokaa
Sinun tarvitsee vain muistaa vitamiinien ja kivennäisaineiden käsittely
Jos sinulla on akne, joka on melko häiritsevä, ota välittömästi yhteys lääkäriin ja ihotautilääkäriin. He tarkkailevat syytä ja hoitavat sinulle sopivia hoitoja, joista yksi on vitamiineja ja kivennäisaineita aknen parantamiseksi. Joissakin hoidoissa voi olla suuria annoksia sisältäviä vitamiineja, joita lääkäri voi seurata. Huomaa, että tämä hoito voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia. Esimerkiksi isotretinoiini voi lisätä keskenmenon riskiä, jos raskaana olevat naiset käyttävät sitä. Varmista siis, että otat yhteyttä lääkäriin ennen kuin päätät ottaa lisäravinteet.
LUE ALSO:
- 7 tapaa käyttää hunajaa aknen hoitoon
- Vielä pieni on täplikäs, miten se voi olla?
- Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Stone Acne
