sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Nukkuminen lattialla auttaa selviytymään
- Vinkkejä lattialle nukkumiseen selkäkipujen lievittämiseksi
- Selkäkipu ei paranna vain makuulla
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Tänä aikana saatat usein olla kiellettyjä vanhemmilta makaamaan lattialle kylmyyden pelossa. Mutta itse asiassa lattialla nukkuminen voi olla tehokas ja edullinen tapa selkäkipujen lievittämiseksi.
Nukkuminen lattialla auttaa selviytymään
Naisten terveyttä mainitseva New Yorkin erikoiskirurgian sairaalan fysioterapeutti Jennifer L. Solomon sanoi, että lattialla voi olla lyhyen aikavälin ratkaisu selkäkipujen lievittämiseksi.
Selkäkipu johtuu yleensä huonosta asennosta tai liikkumisen puutteesta. Tämä tapa aiheuttaa edelleen suurta painetta selkärangan, lihasten ja nivelten suhteen, jotka muuttavat selkärangan normaalia käyrää. Tämän seurauksena kipu ja kipu syntyvät selkäalueellasi.
No, tasainen ja kova pinta uskotaan auttavan parantamaan selkärangan suuntausta.
Tällä menetelmällä voi kuitenkin olla erilaisia vaikutuksia kaikkiin, Jennifer sanoi. Jotkut saattavat tuntea olonsa mukavammaksi nukkumalla lattialla, kun taas toiset pitävät nukkumista pehmeällä patjalla tehokkaammin kivun lievittämisessä.
Paras tapa päättää, mikä nukkumapinta on oikea selkäkipuosi, on kokeilla sitä itse. Näin tiedät, mikä on parasta luistasi.
Vinkkejä lattialle nukkumiseen selkäkipujen lievittämiseksi
Lattialla nukkuminen on hyvä tapa auttaa lihaksia ja nivelten selkäpuolella.
Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla saat parhaan mahdollisen tuloksen, jos haluat kokeilla lattialla selkänsä parantamiseksi:
- Valitse lattiapinta, joka on täysin tasainen.
- Makaa molemmat jalat suoristettuna. Jos et voi, aseta tyyny polvillesi.
- Laajenna molemmat kädet kämmenen puolelle
- Sulje silmäsi ja tarkenna kaikki ruumiin kosketus lattiaan
- Vedä ja hengitä syvästi, hitaasti.
- Vietä viisi tai seitsemän minuuttia tähän asentoon.
Selkäkipu ei paranna vain makuulla
Jos sinusta tuntuu epämukavalta nukkumassa lattialla, voit nukkua makuulla selässäsi sängyllä asettamalla polvillesi tyynyn, jotta selkäranka on oikein. Tai jos haluat nukkua sivuttain, työntäkää polvet polvillesi.
Kun nukut yöllä, älä käytä liian suuria pään tyynyjä, koska tämä voi aiheuttaa kaulan kipua, joka säteilee selkään. Älä myöskään nuku vatsassasi välttääksesi liiallista painetta selälle.
Nukkumispaikkasi ja sijaintisi eivät kuitenkaan ole ainoita asioita, jotka vaikuttavat selkärankaan.
"Ei kukaan ihmelääke päästä eroon selkäkipuista ikuisesti", Jennifer sanoi. "Lepotavat ovat vain yksi monista muista näkökohdista."
Hänen mukaansa selkärangan terveys määräytyy myös siitä, kuinka rutiininomaisesti harjoitatte, kuinka hyvin syöt ja kuinka hallitset päivittäistä stressiä.
