sisältö:
- Lääketieteellinen video: Pizza Hut's Ultimate Cheesy Crust Pizza is Back!!!
- Syyt diabetekselle ohuissa ihmisissä
- Vinkkejä diabeteksen estämiseen, mutta silti voi syödä hyvää ruokaa
- 1. Rajoita hiilihydraattien saanti
- 2. Älykkäät valitsevat terveellisiä välipaloja
- 3. Ruoan rasvan saannin rajoittaminen
- 4. Älä unohda soveltaa terveellistä elämää
Lääketieteellinen video: Pizza Hut's Ultimate Cheesy Crust Pizza is Back!!!
Suurin osa ihmisistä olettaa, että diabetes on liikalihavien ihmisten sairaus, mutta itse asiassa ohut ihminen on myös yhtä vaarassa diabetekselle, jos hänen ruokavaliotaan ei ylläpidetä. Ohut elimet voivat myös saada diabeteksen?
Syyt diabetekselle ohuissa ihmisissä
Useimmat tyypin 2 diabeteksen tapaukset ovat ylipainoisia tai lihavia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ihmiset eivät välttäisi diabeteksen kehittymisen riskiä. Christopher Casein, MD: n mukaan Jefferson Cityn endokrinologi, geneettiset tai perinnölliset tekijät ovat mestareita, jotka aiheuttavat ohuita elimiä diabeteksen kehittymiselle.
Tutkimukset osoittavat, että diabeteksen riski voi hypätä jopa kolme kertaa ihmisillä, joilla on läheiset diabeteksen perheenjäsenet, kuten vanhemmat tai sisarukset, kuin ne, joiden perheillä ei ole ollut diabetesta.
Diabetes, johon geneettiset tekijät vaikuttavat, on tyypin 1 diabetes, jota joku voi kärsiä syntymän jälkeen. Tämän tyyppinen diabetes ei tunne ravitsemuksellista tilaa ja voi hyökätä ohuisiin tai rasvaisiin ihmisiin. Tyypin 1 diabeteksen syy on haima, joka ei pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia keholle. Tämän seurauksena ylimääräistä verensokeria ei voida käsitellä energiaksi niin, että se nousee.
Lisäksi ohuilla ihmisillä voi olla myös liiallista rasvaa, erityisesti vatsassa. Vatsa- rasva tai vatsaarinen rasva on vaarallisinta rasvaa. Tämä rasva voi aiheuttaa tulehdusta, joka vaikuttaa maksaan ja haimaan, mikä heikentää kehon insuliinin tuotantoa. Ei harvoin voi vaikuttaa ohueseen henkilöön, jolla on potbelli-vatsa tyypin 2 diabetes.
Vinkkejä diabeteksen estämiseen, mutta silti voi syödä hyvää ruokaa
Kuka tahansa voi kokea diabeteksen, mukaan lukien ohut tai normaalin painoindeksin (BMI).
Diabetes voidaan kuitenkin ehkäistä soveltamalla terveellistä elämäntapaa. Tässä on neljä perustavaa laatua olevaa asiaa, jotka voivat estää sinua diabeteksen riskistä riippumatta kehon muodosta - rasva, ohut, normaali.
1. Rajoita hiilihydraattien saanti
Riisi on indonesialaisten peruselintarvike. Valitettavasti riisi on suurin yksinkertaisten hiilihydraattien lähde. Mitä enemmän hiilihydraatteja otetaan, sitä enemmän rasvaa kertyy elimistöön, ja mitä korkeampi verensokeri.
Tämä voi lisätä diabeteksen riskiä. Niinpä rajoitetaan ylimääräisiä hiilihydraatteja. Yritä korvata se syömällä hiilihydraateilla, kuten ruskealla riisillä, joka on enemmän kuitupitoista, tai voit valita täysjyväleivän tavallisen leivän sijaan.
2. Älykkäät valitsevat terveellisiä välipaloja
#HidupEnak on todellakin epätäydellinen, jos välipaloja ei käytetä vapaa-aikana. Mutta varokaa, väärä välipala voi uhata terveyttäsi.
Ei tarvitse huolehtia diabeteksesta, jos pidät välipalasta. Tärkeintä on valita terveellisiä välipaloja ja runsaasti proteiinia, ravintoa ja kuitua. Myös kuluttaa hedelmiä, joiden sokeripitoisuus on alhainen, kuten omenat, appelsiinit ja banaanit. Hedelmällä on alhainen glykeeminen indeksi. Missä se voi auttaa välttämään veren sokeripitoisuuden riskiä.
Näitä ravintoaineita sisältävät välipalat voivat saada sinut täyteen. Niin, että halu syödä jatkuvasti, estetään, koska valitset välipaloja, jotka ovat terveitä ja hyviä keholle.
3. Ruoan rasvan saannin rajoittaminen
Kuten edellä mainittiin, rasva on myös syynä diabetekselle alttiisiin ohuisiin kappaleisiin. Joten sinun täytyy rajoittaa epäterveellisten rasvojen, kuten tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen, saantia.
Valitse sen sijaan hyvä rasvainen ruoka, mutta silti terve keholle. Voit valita terveellisiä rasvan lähteitä, kuten kalojen syömistä, avokadojen, pähkinöiden syömistä ja oliiviöljyn käyttöä terveiden öljynvalintaan.
4. Älä unohda soveltaa terveellistä elämää
Epäterveellisten ruokien saannin välttämisen ja rajoittamisen jälkeen. Voit yrittää aloittaa terveen elämän, kuten tupakoinnin lopettamisen ja alkoholijuomien nauttimisen. Voit myös aloittaa liittymisen kuntoklubiin tai terveelliseen harjoitusaktiviteettiin, joka voi tehdä sinut aktiiviseksi.
Näin rasva ja diabetes eivät ole sellaisia, joita pelkäät ehkäisemään diabeteksen riskiä. Koska todellinen elämä alkaa itsestäsi aloittamalla terveellinen elämäntapa.
