sisältö:
- Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
- Pikaruokaa voi estää mahdollisuuden saada lapsia nopeasti
- Jotta lapsia saataisiin nopeasti, sinun täytyy vaihtaa pikaruokaa terveellistä ruokaa
- Erilaisia sitrushedelmiä
- Tummanvihreät lehtivihannekset
- Avokado
- Pähkinät
- Terve proteiinilähde
Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
Kaikki eivät voi helposti saada jälkeläisiä. On joitakin pariskuntia, jotka tarvitsevat ylimääräistä kamppailua sen saamiseksi. Tämä johtuu todennäköisimmin hedelmällisyystekijöistä ja joissakin tapauksissa sukupuolesta ja käsityksestä. Tutkimus osoittaa, että liikaa syömistä pikaruokaa (pikaruokaa), kuten hampurilaisia, paistettua kanaa tai paistettua perunaa, voi estää sellaisten naisten hedelmällisyyttä, jotka haluavat saada lapsia nopeasti. Miksi? Selvitä vastaus seuraavassa tarkastelussa.
Pikaruokaa voi estää mahdollisuuden saada lapsia nopeasti
Joka päivä elimistö tarvitsee ravinteita, sekä hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja että muita mineraaleja, jotta kaikki elimen elimet voivat toimia normaalisti. Joten mitä syöt, se vaikuttaa terveyteen, myös hedelmällisyyteen. Jos odotat raskautta, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, mitä elintarvikkeita käytät. Yksi tapa välttää pikaruokaa. Mikä on pikaruokien ja hedelmällisyyden välinen yhteys?
Terveyskeskuksen, Adelaiden yliopiston Robinson-tutkimuslaitoksen tekemän tutkimuksen mukaan Australia tutki 5 600 naista, jotka yrittivät tulla raskaaksi ensimmäistä kertaa. Yhteensä 8 prosenttia naisista on todellakin hedelmättömiä. He tarvitsevat vielä yhden vuoden tulla raskaaksi.
Sitten hedelmättömien naisten määrä kasvoi 8 prosentista 12 prosenttiin, koska he söivät vain hedelmiä useita kertoja kuukaudessa. Samaan aikaan määrä kasvaa korkeammaksi, noin 16%, jos he syövät usein pikaruokaa. Tässä tutkimuksessa tarkoitettiin usein syömistäpikaruokaaon neljä ateriaa viikossa.
Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että pikaruokaa on runsaasti sokeria, suolaa ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat muuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi nämä aineet voivat virrata verellä ja vaikuttaa munan laatuun.
Nopea ruoka vähentää myös insuliinin herkkyyttä, joka voi aiheuttaa ovulaation (munan vapautuminen kohduun) muuttuu epäsäännölliseksi. Pikaruokien syöminen pitkällä aikavälillä voi häiritä terveyttä, mikä voi epäsuorasti vaikuttaa haitallisesti naisten hedelmällisyyteen.
Jotta lapsia saataisiin nopeasti, sinun täytyy vaihtaa pikaruokaa terveellistä ruokaa
Hedelmällisyyden optimoimiseksi niin, että sinulla on lapsia nopeasti, sinun pitää yllä ruokaa. Priorisoi ruokavalion tasapainottaminen vähentämällä jalostettuja elintarvikkeita ja pikaruokaa. Älä unohda moninkertaistaa hedelmiä ja vihanneksia sekä terveellisiä rasvaa ja proteiinia. Jotkut seuraavista elintarvikkeista sisältävät ennen raskautta valmistettuja ravintoaineita ja lisäävät hedelmällisyyttä, kuten:
Erilaisia sitrushedelmiä
Erilaiset sitrushedelmät ovat C-vitamiinin parhaita lähteitä. Lisäksi on olemassa kaliumia, kalsiumia, folaattia, B-vitamiinia, joka auttaa suuresti kehon ovulaatioon ja terveellisten munasolujen ylläpitoon. Sinun pitäisi ainakin kuluttaa sitrushedelmiä joka päivä, esimerkiksi yksi keskikokoinen punainen greippi tai kolme keskikokoista appelsiinia.
Tummanvihreät lehtivihannekset
Pinaatti, lehtikaali, sinappi-vihreät, bok choy ja muut tummat lehtivihannekset sisältävät kalsiumia, rautaa ja folaattia. Ravitsemus on erittäin tärkeää kehollesi, kun suunnittelet raskautta, erityisesti rautaa, joka stimuloi anemiaa estävien punasolujen tuotantoa. Anemia voi häiritä sikiön lannoitusprosessia.
avokado
Avokadot sisältävät terveitä rasvahappoja, K-vitamiinia ja kaliumia, jotka auttavat kehoa imemään ravintoaineita muista elintarvikkeista säilyttäen samalla hormonitasapainon. Folaatin pitoisuus avokadoissa auttaa kehittämään vauvaa myöhemmin, joten se on täytettävä ennen raskautta.
pähkinät
Pähkinöissä on korkea kuitu, B-vitamiini, folaatti ja rauta. Kaikki nämä ravintoaineet voivat vaikuttaa estrogeenitasoihin kehossa ja lisätä veren tarjontaa kohduun.
Huomaa kuitenkin myös, miten sitä käsitellään. Valitse esimerkiksi pavut, jotka on paahdettu tai paistettu oliiviöljyssä ilman suolaa. Voit lisätä pähkinöitä kaurapuuroon, jogurttiin tai salaattiin. Vältä pakkaamasta papuja, joissa on runsaasti sokeria, suolaa ja jotka eivät yleensä sisällä rasvahappoja.
Terve proteiinilähde
Kalat ovat paras proteiinilähde lihan ja siipikarjan lisäksi. Lisäksi rasvaiset kalat sisältävät omega-3-rasvahappoja ja DHA: ta, jotka ovat erittäin tärkeitä sikiön kehittymiselle. Voit hyötyä lohesta ja tonnikalasta.
