sisältö:
- Lääketieteellinen video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
- Nukkuminen jonkin aikaa opiskelun ja työskentelyn välillä voi lisätä muistia
- Lepo ei ole vain nukkumasta
- Tarkoituksena on välttää aivojen työn keskittämistä
Lääketieteellinen video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
Mitä teet, kun olet kyllästynyt opiskellessasi tai tekemällä työtä, joka ajaa mielesi? Jotkut saattavat mieluummin jatkaa työtään loppuun ja viivyttää taukoa. Vaikka se näyttääkin vähäpätöiseltä, riittävästi levätä osoittautuu auttamaan aivojen kykyä ja terävöittämään muistia. Onko se totta?
Nukkuminen jonkin aikaa opiskelun ja työskentelyn välillä voi lisätä muistia
Oppiminen, kirjojen lukeminen tai työskentely voi helposti saada sinut väsymään. Jotta stressin välttämiseksi, yritä ottaa hetki rauhoittamaan kehosi ja mielesi ennen kuin aloitat toimintasi uudelleen.
Kun voit levätä kehoasi, esimerkiksi nielemällä, voit estää välillisesti muistin katoamisen. Itse asiassa lyhyt tauko työpaikkojen välillä voi laukaista uuden muistin muodostumisen aivoissa.
Ei vain sitä, että jopa tutkimus osoittaa, että niin kauan kuin henkilö nukahtaa, synapseja tai kohtaamispaikkoja, jotka yhdistävät yhden hermosolun toiseen, "levätä" kunnes ne vähitellen rentoutuvat. Tämä pitää yllä kognitiivista toimintaa ja aivojen neuroplastisuutta, nimittäin aivojen hermosolujen kykyä mukautua kunnolla olosuhteiden mukaan.
Päinvastoin, jos unen tai lepotilan laatu ei ole optimaalinen, synapsi tulee jäykäksi, mikä estää uuden tiedon vastaanottamisen pitkällä aikavälillä.
Lepo ei ole vain nukkumasta
Itse asiassa, ei vain uni voi auttaa sinua saamaan riittävästi lepoa. Syy, Michael Craigin ja Michaela Dewarin tekemä tutkimus Heriot-Watt -yliopistosta Edinburghissa totesi, että muistia säätelevä järjestelmä vahvistaa muistia, joka on heikentynyt sen aktivoimisella uudelleen. Tämä prosessi lisää aivojen kykyä sulattaa, kun muistetaan uusia asioita.
Luonnontieteellisissä raporteissa julkaistussa tutkimuksessa luotiin muistitesti, jossa arvioitiin kykyä säilyttää muistia. 60 osallistujaa oli miehiä ja naisia, joiden keski-ikä oli 21 vuotta.
Osallistujia pyydettiin erottamaan vanhoja valokuvia ja vastaavia uusia valokuvia. Jos kognitiiviset kyvyt toimivat edelleen hyvin, osallistujat sanovat, että nämä kaksi kuvaa ovat samanlaisia tai yleensä samoja. Päinvastoin, jos muisti ei ole liian terävä, osallistujat ajattelevat, että kyseessä on kaksi erilaista valokuvaa.
Aivojen kyvyn palauttaminen ei ainakaan tapahdu vain silloin, kun olet unessa, mutta se voi tapahtua myös silloin, kun otat vain lyhyen aikaa (noin 10 minuuttia) levätä, kunnes mieli toipuu. Tärkeintä on jättää keho tilaan, joka on todella mukava ja rento.
Tämä mielenkiintoinen asia oli ilmeinen myös tutkimuksessa, että osallistujat, jotka varastivat aikaa testien välillä, testasivat perusteellisemmin, ja niillä oli parempia testituloksia kuin osallistujat, jotka eivät levänneet ollenkaan.
Lyhyesti sanottuna tämä tutkimus ei ainoastaan osoita, että riittävä lepo, riippumatta siitä, sulkeeko silmäsi hetkeksi vai etäisikö itsesi työstä, voi auttaa kehoa ja mielen rentoutumista. Toisaalta hiljaisen levon uskotaan pystyvän parantamaan aivokykyä ja terävöittämään muistia.
Tarkoituksena on välttää aivojen työn keskittämistä
Benedict Carey, How We Learn: Surprising Truth About Milloin, missä ja miksi se tapahtuu, mukaan ihmisen aivot voivat itse asiassa imeä tietoa paljon paremmin, kun informaation sulattamisprosessi erotetaan tietyllä aikavälillä.
Siksi teitä kannustetaan ottamaan hetki levätä rauhoittamaan kehoa ja mieltä, sen sijaan, että olisit jatkuvasti aivojen töitä oppimisen tai työn aikana.
Tapa ei ole vaikeaa, voit muuttaa oppimisen sijaintia tai sovittaa sen pelaamalla peliä - niin kauan kuin se ei jatku. Koska tällä hetkellä aivojen hermoverkot ovat yhteydessä toisiinsa ja kasvavat sitten uusia muistoja, jotka ovat vahvempia.
