sisältö:
- Lääketieteellinen video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Sydänkohtausriski on kolme kertaa suurempi, jos sinulla on korkea kolesteroli
- Mitkä ovat korkean kolesterolitason syyt?
- Vihreän teen hyödyt luonnollisena kolesterolilääkkeenä
- Toinen tapa vähentää kolesterolia vihreän teen lisäksi
Lääketieteellinen video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Vihreä tee on yksi terveellinen juoma, jota ei tarvitse epäillä sen eduista. Itse asiassa tämä yrttiteetä valitaan myös tehokkaaksi juomaksi, joka auttaa sinua laihtumaan. No, vihreää teetä on vielä yksi etu, jota ehkä monet ihmiset eivät tiedä: luonnollinen kolesterolilääke. Onko todella ahkera juoda hiau teetä voi vähentää kolesterolia?
Sydänkohtausriski on kolme kertaa suurempi, jos sinulla on korkea kolesteroli
Veren korkeat rasvapitoisuudet (erityisesti LDL-kolesteroli ja triglyseridit) ovat vaarassa muodostaa kehossa vapaita radikaaleja, jotka ovat tuhoisia ja aiheuttavat erilaisia vakavia sairauksia. Yksi niistä on sydänsairaus.
Liiallinen kolesteroli kehossa muodostuu muodostamaan plakkeja sydämen verisuonten seinämiin. Tämän seurauksena verisuonet kovettuvat ja tukkeutuvat. Tämä voi aiheuttaa sydämen kovan työn pumpata tarvittavaa verenkiertoa.
Jos plakki kasvaa yhä enemmän, sydämen työ on häiriintyneempi ja lopulta voi vaurioitua. Ihmiset, joilla on runsaasti rasvaa veressä, ovat kolme kertaa enemmän riskiä saada sydänkohtaus kuin ihmisillä, joilla on normaali rasvapitoisuus.
Mitkä ovat korkean kolesterolitason syyt?
On monia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa kolesterolitasojen nousua, kuten:
- Syömällä rasvaisia elintarvikkeita, kuten rasvaisia lihoja, paljon voita, paistamalla valmistettuja elintarvikkeita, syömistä eläimenosista, katkarapuja.
- Tupakointi.
- Onko sinulla muita sairauksia, kuten korkea verenpaine ja diabetes.
- liikalihavuus
- Krooninen stressi, masennus ja sosiaalisen tuen puute voivat ilmeisesti myös lisätä kolesterolitasojen nousun riskiä.
Vihreän teen hyödyt luonnollisena kolesterolilääkkeenä
Vihreän teen edut (Camellia sinensis) Koska luonnollinen kolesteroli on peräisin ainutlaatuisesta flavonoidipitoisuudesta, jota kutsutaan katekiineiksi. Katekiinit eivät todellakaan vaikuta rasvaa hajottavien entsyymien työhön, mutta voivat vähentää kolesterolin imeytymistä ja lisätä kykyä poistaa kolesterolia ulosteissa.
Tutkimuksen perusteella vihreän teen juomisen kahdeksan viikkoa peräkkäin voi vähentää LDL-kolesterolitasoa 2-4 prosenttia. Lisäksi niillä, jotka kuluttavat säännöllisesti yli kaksi kupillista vihreää teetä joka päivä, on plasman kolesterolipitoisuus.
LDL-kolesterolin vähentäminen voi vähentää sydänsairauksien kuoleman riskiä 22-33 prosentilla.
Sen lisäksi, että vihreää teetä voi vähentää kolesetrolitasoja, se sisältää myös monia muita positiivisia puolia, kuten antioksidantteja ja muita ravintoaineita, kuten proteiinia, hiilihydraatteja, mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat myös hyviä koko kehon terveyden ylläpitämiseen. Terve elin on vastustuskykyisempi erilaisille sairauksille.
Toinen tapa vähentää kolesterolia vihreän teen lisäksi
- Käytä terveellistä elämäntapaa, kuten ylläpitää ihanteellista painoa, ei tupakointia ja alkoholin käyttöä.
- Jos syöt maitoa tai jogurttia, valitse vähärasvainen.
- Siirrä kalat 2-3 kertaa viikossa.
- Vähennä pikaruokien, kuten makkaroiden ja maustetun naudanlihan kulutusta.
- Valitse hedelmiä tai pähkinöitä, jotka eivät ole suolaisia kuin nälkä.
- Käytä oliiviöljyä tai rapeaa öljynä ruoanlaittoon.
- Syö vihanneksia joka päivä.
- Vältä rasvaisen ruoan tai runsaasti sokeripitoisuutta sisältävien elintarvikkeiden, kuten kakkujen, leivonnaisia, keksejä.
