sisältö:
- Lääketieteellinen video: Benedek Olah vs Liam Pitchford - Pro A France 2017/2018
- Odottamattomat painonnousun syyt
- 1. Liian monta ruokavaihtoehtoa
- 2. Masennus
- 3. Riippuu gadgeteista
- 4. Syö samalla kun teet muita toimia
- 5. Iän lisääntyminen
Lääketieteellinen video: Benedek Olah vs Liam Pitchford - Pro A France 2017/2018
Oletko koskaan tuntenut, että olet saanut painoa, vaikka et syönyt tavallista enemmän? Tai oletko koskaan ollut yllättynyt, koska yhtäkkiä painosi nousi?
Ehkä luulisi, että painosi syy kasvaa edelleen ruoan saannin vuoksi. Tämän seurauksena laihtua, voit vähentää ruokaa. Itse asiassa painon nousun syy ei johdu vain ruoan saannista, vaan myös siitä, että se on elintapasi.
Odottamattomat painonnousun syyt
Seuraavassa on joitakin ainutlaatuisia syitä ruusun painoon, joita sinun tarvitsee tietää:
1. Liian monta ruokavaihtoehtoa
Ilman sinun ymmärrystäsi, kun sinulla on monia elintarvikkeiden muunnelmia, sinulla on tapana syödä enemmän kuin sinun pitäisi. Voit olla monenlaisia ruokia, vain sinun täytyy kiinnittää huomiota siihen sisältyvään ravintoaineeseen. Laajenna kaloreita ja ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, pähkinöitä, vihanneksia, liemi keittoa, siemeniä ja vähärasvaisia maitotuotteita.
2. Masennus
Uusi tutkimus Alabaman yliopisto Birminghamissa (UAB) vahvistaa, että masennuksen ja liikalihavuuden välillä on yhteys, joka on liittynyt lisääntyneeseen syöpää ja sydän- ja verisuonitauteihin.
Mukaan Psykologia tänäännaiset ovat alttiimpia masennukseen kuin miehet. Ja yleensä masennusta kärsivillä naisilla on taipumus lisätä ruokaa ja nukkua jatkuvasti. Älä siis ole yllättynyt, jos tämä vaikuttaa kehon painon kasvuun.
3. Riippuu gadgeteista
käyttö vempain ennen nukkumaanmenoa ei voi vaikuttaa vain unen laatuun. Tutkimus Harvard T H Chan Kansanterveyskoulu totesi, että teini-ikäiset käyttivät älypuhelin tai tietokoneet tuntuvat yleensä enemmän lihavuuden vaarassa. Näin tapahtuu, koska nuoret ovat "riippuvaisia" älypuhelin tai gadgetit yleensä juovat makeita juomia ja heillä ei ole liikuntaa. Tämän seurauksena näillä nuorilla on 43-kertainen todennäköisyys olla liikalihavampia kuin ne, jotka eivät.
4. Syö samalla kun teet muita toimia
moniajo kuten syöminen, kun katsot televisiota tai työskennellessäsi tietokoneella, voit lisätä painoa. Ilman sinun ymmärtämistäsi, kun syöt, kun teet muita aktiviteetteja, syöminen häiritsee ja et yleensä pysty hallitsemaan ruokaa.
Kun et ole tietoinen siitä, mitä suuhun menee, et voi käsitellä näitä tietoja. Tätä tietoa ei tallenneta aivojen muistiin. Tämän seurauksena, ilman muistia syömisen jälkeen, olet todennäköisesti syödä nopeammin kuin sinun pitäisi.
Siksi vältä syömistä samalla kun teet muita toimia. Kun nautit siitä, mitä syöt, voit tuntea olonsa täyteen nopeammin, jotta voit hallita ruokaa.
5. Iän lisääntyminen
Ilman sinun ymmärtämistäsi ikääntyminen voi lisätä kehon painon nousun riskiä. Tätä ei voi välttää. Tämä johtuu kuitenkin useista tekijöistä, kuten huono ruokavalio, elämäntapa, genetiikka, sosiaaliset tekijät, lääkkeet tai hormonaalinen epätasapaino.
Seuraavassa on joitakin painon nousun syitä iän myötä:
- Liikunta vähenee, Yleensä ikääntyessäsi istut usein tekemään kaiken määräaika Tämän seurauksena fyysinen aktiivisuutesi vähenee niin, että ravitsemuksellinen saanti, kuten kalorit, sen sijaan, että se muunnetaan energiaksi, vaan säilytetään rasvana.
- Kun olemme vanhempia, Sinua korostetaan useammin, Tämän seurauksena stressi voi vaikuttaa kehon kykyyn käsitellä elimistöön tulevaa ruokaa.
- Vanhenemisprosessi liittyy usein hormonien väheneminen, mukaan lukien kasvuhormoni, estrogeeni, progesteroni, testosteroni ja kaksi kilpirauhashormonia. Tätä luonnollista laskua kutsutaan "ikään liittyväksi hormonien vähentämiseksi", ja hormonien väheneminen jatkuu jopa 30 vuotta.
