sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
- Onko totta, että ruokavalio ilman suolaa voi vähentää painoa?
- Miten menet ruokavalioon ilman suolaa?
- 1. Vältä jalostettuja elintarvikkeita
- 2. Syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
- 3. Katso lisää suolapitoisuutta
- 4. Vältä suolaa syömällä ulkona
- Syömättömän ruokavalion terveyshyödyt
Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
Suolalla on monia etuja keholle, joista yksi tekee ruoanvalmistuksesta nautittavaksi ja herkulliseksi. Mutta kuka olisi uskonut, että suolaa voitaisiin käyttää myös ruokavalion keinona?
Onko totta, että ruokavalio ilman suolaa voi vähentää painoa?
Periaatteessa ei ole olemassa erityisiä tutkimuksia suolan vähentämisen vaikutuksista painoon. Syynä on se, että useimmissa tutkimuksissa tarkastellaan natriumin vähentämisen ja painonpudotuksen vaikutuksia korkeaan verenpaineeseen. Aiemmissa tutkimuksissa oli kuitenkin selvää, että suolan vähentäminen voi aiheuttaa väliaikaisen laihtumisen, koska elimistössäsi on ylimääräistä nestettä. Tämä johtuu siitä, että suola on molekyyli, joka pitää kehosi vedessä.
Kun kulutat suolaa liiallisina määrinä, se lisää veden määrää kehossasi vedenpidätys on lisääntynyt. Siksi, kun vähennät suolaisia ruokia, säilytetty vesi tulee ulos, mikä vähentää kehon painoa.
Miten menet ruokavalioon ilman suolaa?
On kiistatonta, että jokaisella päivällä syötävällä ruoalla on oltava suolapitoisuus. Tämä saa monet ihmiset ajattelemaan, että on melko vaikeaa mennä ruokavalioon ilman suolaa. Mutta älä huoli! Harkitse seuraavia ehdotuksia, joiden avulla voit minimoida suolan kulutuksen ruokavaliossa.
1. Vältä jalostettuja elintarvikkeita
Tölkeissä, pulloissa, muovissa tai muissa säiliöissä käsitellyt elintarvikkeet sisältävät hyvin paljon suolaa tai natriumia. Jos päätät mennä ruokavalioon, sinua kannustetaan välttämään jalostettuja elintarvikkeita. Sinun täytyy myös olla tarkkaavaisempi, kun luet jokaisen jalostettujen tuotteiden paketin sisältämiä ainesosia, jotta voit määrittää ostamassasi elintarvikkeessa olevan natriumpitoisuuden.
2. Syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
Tuoreet hedelmät ja vihannekset eivät sisällä suolaa. Jos olet ruokavaliossa ilman suolaa, sinun täytyy syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Vältä hedelmäsäilykkeitä tai jäädytettyjä hedelmiä ja vihanneksia, koska suolaa on ehkä lisätty.
3. Katso lisää suolapitoisuutta
Useimmat tuoretta lihaa, kalaa, äyriäisiä ja siipikarjaa eivät sisällä lisäsuolaa. Joissakin tapauksissa myyjät kuitenkin usein pistävät suolaliuoksia siipikarjan lihaksi.
Kun ostat lihaa, älä unohda aina tarkistaa ruoan sisältämiä ainesosia. Pakkauksessa olevan lihan, muiden elintarvikkeiden lisäksi on varmistettava, että seos sisältää suolaa.
4. Vältä suolaa syömällä ulkona
Jos käytät suolattomaa ruokavaliota, on tärkeää, että pyydät tarjoilijaa olemaan suosittelematta suolaa sisältäviä elintarvikkeita. Useimmat keittiömestarit, jotka tuntevat suolaton ruokavalio, voivat tehdä ruokaa tuoreesta lihasta ja vihanneksista ruokavalion kriteerien mukaan.
Syömättömän ruokavalion terveyshyödyt
Vaikka ruokavalio ilman suolaa ei ehkä ole paras tapa laihduttaa, mutta ainakin tällä menetelmällä on muita erittäin tärkeitä terveyshyötyjä.
Tässä on joitakin etuja, jotka liittyvät suolan vähentämiseen kehon terveydelle:
- Tasapainota kehon nesteitä
- Runko on hyvin hydratoitu
- Keho muuttuu energisemmäksi
- Korkean verenpaineen alentaminen
- Kaukana erilaisista sairauksista
- Vältä aivohalvausta
- Poistetaan turvotus tai turvotus
- Tee luista vahvempia
