sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Truth about the iPhone XR - One Week Later!
- Onko totta, että juomalla tavallista vettä voit laihtua?
- Oikea ja turvallinen tapa syödä vettä
- Kaikki eivät voi syödä vettä
- Hyvä ruokavalio on syödä terveellistä ja liikuntaa
Lääketieteellinen video: The Truth about the iPhone XR - One Week Later!
Hyvin juomavedellä on monia etuja terveydelle. Yksi niistä auttaa laihtumaan. Tästä teoriasta monet ihmiset ovat "innoittaneet" käyttämään veden ruokavaliota ilman, että siihen liittyy syöminen ja juominen useita päiviä. Mikä on turvallinen tapa veden ruokavalioon?
Onko totta, että juomalla tavallista vettä voit laihtua?
Juomavesi voi auttaa sinua laihtumaan eri tavoin. Miten?
Juo rutiininomaisesti vettä munuaisiin, jotta voisit päästä eroon haitallisista jätteistä ja myrkkyistä kehossa. Riittävän veden juominen myös tekee ruoansulatuselimistöstä tehokkaamman, jotta se estää ummetusta ja samalla hallitsee ruokahalua.
Riittävät nestetarpeet auttavat myös kehon aineenvaihduntaa nopeammin rasvan polttoon. Vähintään 8 lasillista vettä (± 2 litraa) voi polttaa jopa 100 kaloria päivässä. Vähentyneet kalorit, jos juot kylmää vettä, voivat olla vielä enemmän.
Juomaveden lisääminen auttaa myös vähentämään veden ylimääräistä painoa, joten voit menettää ylimääräistä painoa.
Juomaveden etuja lyhyellä aikavälillä voivat tuntea suoraan ihmiset, joilla on sydänsairaus, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes ja ylipaino. Mutta jos se on tarkoitettu ainoastaan painonpudotukseen, uusi valkovesi-ruokavalio näyttää todellisia tuloksia pitkän aikavälin kestävän kehityksen jälkeen.
Oikea ja turvallinen tapa syödä vettä
Ruokavalio vain juomavedellä voidaan tehdä vain 24 tuntiaenintään 3 päivää, Enemmän kuin mahdollista, syntyy monia mahdollisia terveysongelmia.
Kolmen päivän juomisen jälkeen vain vähän ravintoa ilman ruokaa, aivot puuttuvat ravinnosta, jotta työ hidastuu. Tämän seurauksena sinulla on vaikeuksia keskittyä, usein hämmentyneitä, tunteita helposti syttyviä, kunnes he ovat alttiita hallusinaatiolle. Tämä voi johtaa uusiutuviin migreeneihin. Keho menettää eniten proteiineja ensimmäisten 72 tunnin aikana, ja kehon lihakset kutistuvat hitaasti.
Joten, miten tehdä oikea veden ruokavalio?
Ihannetapauksessa olisi parempi valita oikea aika ruokavalion aloittamiseksi, jolloin keho ei tarvitse liikaa energiaa.
Jos olet asettanut oikeaan aikaan, sinun on valmisteltava kehoasi riittävästi ravitsemuksellisesti kauan ennen kuin aloitat ruokavalion. Voit aloittaa suurten aterioiden ja välipalojen osuuden vähentämisen muutamassa päivässä ennen veden ruokavaliota, mutta varmista, että astiat ovat monipuolisia ja sisältävät ravinteita ja suurta energiaa.
Aloita hitaasti juomalla ravintoaineita sisältäviä juomia, kuten mehun tai smoothien täyttämistä ruokavalion alkupäivinä.
Kun olet vedessä ruokavaliossa, vältä liikaa liikuttamista, jotta et kuivistuisi. Vältä myös enemmän vettä kuin tavallista ruokavalion aikana. Liian paljon vettä voi juoda terveydelle.
Pysäytä ruokavalio heti, kun sairastut tai tuntuu hyvin heikolta keskellä aikaa.
Kun lopetat ruokavalion juomaveden, älä syö liikaa kerralla. Aloita syöminen uudelleen vähitellen, jotta vältytään vatsavaivoissa ja muissa ruoansulatushäiriöissä.
Kaikki eivät voi syödä vettä
Ruokavalion juomavettä ei voi tehdä jokainen. Vanhemmat aikuiset ja alle 18-vuotiaat lapset eivät saa mennä ruokavalioon.
Lisäksi ihmisillä, joilla on seuraavat olosuhteet, ei myöskään ole sallittua tehdä ruokavaliota juomaan vettä, koska se voi aiheuttaa uusia terveysongelmia:
- syömishäiriöt
- painon puute
- raskaana tai imettämällä
- sydämen ongelmat
- tyypin 1 diabetes
- hallitsematon migreeni
- on verensiirto
- ottaa tiettyjä lääkkeitä
Jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia, mutta suunnittelet ruokavaliota juomaan vettä yli 24 tuntia, ota ensin yhteyttä lääkäriisi
Hyvä ruokavalio on syödä terveellistä ja liikuntaa
Ravitsemus- ja ravitsemustieteiden akatemian mukaan tapa, jolla valkovesi-ruokavalio ei ole ihanteellinen painon menettämiseen. Paras ruokavalio laihtua varten on yhdistää terveellisiä ruokailutottumuksia (kuten suolan ja sokerin ja rasvan vähentäminen) ja säännöllistä liikuntaa, joka tehdään asteittain.
