sisältö:
- Lääketieteellinen video: All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe
- Stressin vaikutukset raskauden todennäköisyyteen
- Vinkkejä päästä eroon stressistä yrittäessään tulla raskaaksi
- 1. Kirjoita päiväkirja tai päiväkirja
- 2. Kokeile muita tapoja tulla raskaaksi
- 3. Ui
- 4. Harjoitus
- 5. Vietä romanttista aikaa kumppanin kanssa
- 6. Keskity itsehoitoon
- 7. Säilytä positiivinen asenne
- 8. Tapaa lääkäri, psykologi tai terapeutti
- 9. Lopeta tarvittaessa ensin
Lääketieteellinen video: All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe
Ole varovainen, jos stressi hyökkää sinua tai kumppaniasi, kun yrität raskautta. Liiallinen psyykkinen stressi tai stressi, joka syntyy raskauden aikana, voi vaikuttaa kielteisesti raskauden mahdollisuuksiin. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikea karkottaa stressiä, joka johtuu siitä, että he haluavat tulla raskaaksi. Syynä on se, että raskautta ei voida sulkea pois. Joten aviomies ja vaimo tulevat stressaavammiksi ja masentuneemmiksi. Jos olet kokenut tämän, ryhdy välittömästi tarvittaviin toimenpiteisiin päästäksesi eroon stressistä yrittäessäsi tulla raskaaksi.
Stressin vaikutukset raskauden todennäköisyyteen
Jokaisen reaktio stressiin on erilainen. Raskautta yrittäessään stressillä voi kuitenkin olla negatiivinen vaikutus raskauden mahdollisuuksiin. Vaikka toistaiseksi ei ole ollut tutkimuksia, jotka vahvistaisivat, miten stressi voi vaikeuttaa raskautta, eri synnytyslääkäritutkimukset ja mielenterveys osoittavat, että stressillä on merkittävä rooli hedelmöitysprosessissa. Tämä koskee sekä luonnollista lannoitusta että hedelmöitystä hedelmällisellä tekniikalla (TRB), kuten IVF: llä.
Dr. Allen Morgan, Shore-instituutin johtaja Yhdysvalloissa, stressiä yrittäen tulla raskaaksi, voi häiritä lannoitusprosessia useista syistä. Naisilla, joilla on vakava stressi, hormonit, kuten kortisoli ja epinefriini, lisääntyvät melko korkealla. Tämä vaikuttaa proteiinin tuotantoon kohdun seinässä. Jos elimistö ei tuota riittävästi proteiinia tällä alueella, hedelmöittynyt muna tulee olemaan vaikeaa istuttaa tai liittyä kohdun seinään. Vähentämällä stressihormoneja proteiinituotanto palaa normaaliin ja hedelmöittyneisiin muniin kiinnittyvät menestyksekkäästi kohdun seinään niin, että ne kehittyvät raskauteen.
Lisäksi Dr. Allen Morgan lisäsi myös, että stressin vähentäminen yrittäessään tulla raskaaksi auttaa tasoittamaan verenkiertoa kohtuun. Tasainen verenkierto, erityisesti kohdun ympärillä olevalla alueella, voi lisätä mahdollisuuksia saavuttaa hedelmöitys ja raskaus.
Vinkkejä päästä eroon stressistä yrittäessään tulla raskaaksi
Stressi yrittäessään tulla raskaaksi on tila, joka on melko yleinen aviopareissa. Tämä johtuu yleensä siitä huolesta, että yksi osapuoli tai molemmat ovat hedelmättömiä tai hedelmättömiä. Yleensä stressiä yrittäessään tulla raskaaksi on ominaista rakkauden intohimo, ei voi siirtää mielen raskauden ja hedelmällisyyden, ärtyneisyyden tai vihan asioista ja vetäytyä sosiaalisesta ympäristöstänne. Jos sinä tai kumppani kokee nämä oireet, käsittele välittömästi seuraavat tarkat vaiheet.
1. Kirjoita päiväkirja tai päiväkirja
Yritä kaataa tunteita ja tunteita päiväkirjaan tai päiväkirjaan. Tällöin sinun on pakko ymmärtää itsesi ja miksi olet korostettu. Esimerkiksi olet todella huolissasi, koska asut yksin, joka ei ole raskaana ystävien keskuudessa tai pelkäät olla karu. Tällaisten henkilökohtaisten asioiden kirjoittaminen voi auttaa sinua näkemään ongelman juuret ja löytämään parhaan ratkaisun mahdollisimman pian.
2. Kokeile muita tapoja tulla raskaaksi
Etkö ole koskaan ollut raskaana, koska et ole käyttänyt erilaisia tehokkaita tapoja tulla raskaaksi? Vain valittavat eivät ole tarpeeksi hyödyllisiä. Sinun täytyy kokeilla erilaisia tapoja, kuten hedelmällisen ajan laskeminen huolellisesti, rakkautta oikeaan aikaan ja terveytesi ja kumppanisi tarkistaminen. Tuntuu myös rauhallisemmalta ja toiveikkaammalta, sillä ainakin olet kokeillut erilaisia asioita.
3. Ui
International Journal of Stress Management -lehdessä vuonna 2007 julkaistu tutkimus osoitti, että uinti merellä tai suolavedessä voi laukaista kehon rennommaksi. Uinti tai liotus suolavedessä voi myös vähentää kehon stressihormonien määrää. Tutkimuksessa havaittiin, että seitsemän viikon kuluttua meren tai suolavedessä uivatut opiskelijat osoittivat edistymistä optimistisemmalla, luottavaisemmalla ja ahdistuneemmalla tai masentuneemmalla asenteella.
4. Harjoitus
Urheilu on osoittautunut onnellisemmaksi. Joten ei ole mitään vikaa, jos nyt aloitat liikunnan säännöllisesti noin 30 minuutista tuntiin joka päivä. Älä työnnä itseäsi liikaa, koska liiallinen liikunta voi myös vaikuttaa kielteisesti raskauden mahdollisuuksiin. Kutsukaa myös kumppanisi käyttämään yhdessä niin, että suhteesi laatu kasvaa.
5. Vietä romanttista aikaa kumppanin kanssa
Jotkut parit, jotka kokevat stressiä yrittäessään tulla raskaaksi, menettävät halunsa rakastaa. He harvoin rakentavat lopulta etäisyyden toistensa takia. Tämän voittamiseksi ota erityinen aika yhdessä ilman keskustelua lapsista tai raskaudesta. Loma mieleenpainuvaan paikkaan, päivämäärä kuin nuori pari, tai anna toisilleen pieni yllätys.
6. Keskity itsehoitoon
Sen lisäksi, että viettää laatuaikaa kumppanisi kanssa, sinun täytyy myös hemmotella itseäsi eroon stressistä yrittäessäsi tulla raskaaksi. Siirry kylpylä- tai itsepalvelukeskukseen, kerää ystävien kanssa tai huolehdi harrastuksistasi. Myös ruokavalio ja elämäntapa muuttuvat terveemmiksi. Vältä tupakointia tai alkoholin juomista, jotta keho on valmis tukemaan käsitystä.
7. Säilytä positiivinen asenne
Älkää antako ahdistustasi kiusata ja tehdä sinusta synkkä koko ajan. Sen sijaan, että jatkaisit ajattelemaan negatiivisesti, luo loitsuja tai rohkaisevia sanoja, joten et menetä sydäntäsi. Muista lauseet, kuten "Mieheni ja minä olen tehnyt kaiken yrittääkseni tulla raskaaksi", sen sijaan että olisimme huolissamme siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta.
8. Tapaa lääkäri, psykologi tai terapeutti
Jos et voi hallita ahdistusta tai negatiivisia ajatuksia, jotka häiritsevät sydäntä, ei haittaa ammatillista apua. Varsinkin jos sinä ja kumppanisi ovat yrittäneet raskautta yli kuusi kuukautta tai vuotta ilman tuloksia. Mene synnytyslääkärille selvittääksesi, mikä tekee raskaudesta vaikean. Jos lääkärisi ja kumppanisi mukaan kuluu vain aikaa, voit nähdä psykologin tai terapeutin, joka seuraa sinua ja kumppaniasi stressin hallitsemiseksi yrittäessäsi tulla raskaaksi.
9. Lopeta tarvittaessa ensin
Paine, jonka sinä tai kumppani tuntuu, kun yrität tulla raskaaksi, voi tehdä seksistä sulavaa ja täynnä taakkaa. Se voi olla myös siksi, että te todella kaipaatte raskautta, sinä ja miehesi rakastavat liian usein niin, että ikävystyminen näkyy. Jopa elämäsi ja energia tuntuu imeytyneinä yrittää tulla raskaaksi. Siksi yritä pidättäytyä rakastamasta tai yrittämästä raskautta jonkin aikaa. Sinä ja kumppani voi keskustella, kuinka kauan kestää tauon. Tämän jälkeen sinä ja kumppanisi voivat aloittaa uuden innostuksen ja energian.
LUE ALSO:
- Onko totta, että kissojen hoito vaikeuttaa raskautta?
- Kuinka usein seksistä tulee raskaaksi?
- Eteeristen öljyjen tehokkuus stressin lievittämisessä
