sisältö:
- Lääketieteellinen video: Stop Apologizing. SAY THIS INSTEAD! [CC English & Español]
- Ensinnäkin ymmärrä, miten ihmiset voivat tuntea pelonsa
- Fobia on liiallinen pelko, jolla ei ole järkeä
- Mikä on tavallisen pelon ja fobioiden välinen ero?
- Mikä aiheuttaa fobioita?
- Voiko fobioita hoitaa?
Lääketieteellinen video: Stop Apologizing. SAY THIS INSTEAD! [CC English & Español]
Jokaisen täytyy tuntea peloissaan. Esimerkiksi pelko siitä, että auto joutuu osumaan kadun ylittämisessä, pelkäävät, että hän ei valmistu yliopistosta, tai pelkää katsomassa kauhuelokuvaa. Joten, mikä erottaa tavallisen pelon ja fobioiden aiheuttaman pelon?
Ensinnäkin ymmärrä, miten ihmiset voivat tuntea pelonsa
Ihmiset pelkäävät, koska he näkevät, kuulevat tai tuntevat jotakin, mikä saa meidät tuntemaan itsensä uhatuksi. Pelon laukaisija voi olla jokin, joka on todella todellinen (kuten nopeusauto tien päällä, veitsiryöstö) tai jotain, jota ei todellisuudessa ole olemassa, kuten aave.
Kaikki tämä toimii ärsykkeenä, joka laukaisee amygdalan, aivojen osan, joka toimii vastaamaan vaistoihintaistella tai lentää- uhkaa vastaan tai vain juosta pois! Kun keho lukee uhkan, aivot tilaavat lisämunuaisen vapauttamaan suuria määriä adrenaliinia. Tämä johtaa sitten erilaisiin fyysisiin ja emotionaalisiin muutoksiin - sydämen sydämentykytyksistä, laaja-silmäisistä silmistä, kiireestä hengityksestä, kylmästä hikoilusta ja jopa koviin huutoihin.
Yleensä pelko kestää vain hetken ja se häviää heti, kun laukaisu häviää. Toisin kuin fobiat.
Fobia on liiallinen pelko, jolla ei ole järkeä
Fobia tai fobia on tunne liiallisesta ja kohtuuttomasta pelosta esineestä tai tilanteesta, joka ei tosiasiassa aiheuta haittaa. Toisin kuin pelko yleensä, fobiat liittyvät yleensä yhteen tiettyyn asiaan.
Jos sinulla on fobia, saatat ymmärtää, että pelkosi eivät ole järkeviä, mutta et vieläkään voi hallita näitä tunteita. Itse asiassa pelkästään ajatellut esineitä tai tilanteita, jotka pelkäävät, voivat tehdä sinusta huolestuttavaa.
Joten joku, jolla on fobia, yrittää tehdä niin kovaa kuin mahdollista tehdä kaikenlaisia tapoja välttää pelkoa. Esimerkiksi joku, jolla on mikrobien fobia (mysophobia), välttää fyysistä kosketusta, kuten kättelemistä jonkun toisen kanssa tai pitämällä hissin painiketta painettuna. He tekevät myös erilaisia tapoja puhdistaa kehon ja ympäristön ympärillään bakteerien saastumisesta ja pitää ne puhtaina.
Fobiat ovat psykologisia tiloja, joilla on haitallista vaikutusta sekä fyysisesti että henkisesti. Fobiat voivat vähentää henkilön itsetuntoa ja itsetuntoa, häiritä ihmissuhteita ja estää työn tai koulun tuottavuutta, mikä voi aiheuttaa mielenterveysongelmia, kuten masennusta, sosiaalista eristämistä ja ahdistuneisuushäiriöitä.
Mikä on tavallisen pelon ja fobioiden välinen ero?
Fobioiden aiheuttama tavallinen pelko ja liiallinen pelko ovat molemmat peräisin vastauksista taistella tai lentää valvoo amygdala. Mutta se, miten se toimii, on erilainen.
Tavallisissa ihmisissä aivot lukevat pelon aiheuttaman laukaisun uhkana. Esimerkiksi aave aaveista, koska talon ovi potkaisi äkillisesti auki. Kaikki nämä tiedot käsitellään aivoissa ja välitetään hypokampukselle epäillyn syyn selvittämiseksi. Sitten ympäröivän ympäristön skannauksen jälkeen hippokampus voi määrittää, että oven tauko on todennäköisimmin seurausta tuulen tuulista. Hypokampus lähettää sitten viestin amygdalalle, ettei vaaraa ole, ja amygdala kertoo hypotalamukselle, että se katkaisee vastauksentaistele tai pakene, Voit palata pian rauhoittumaan.
Toinen tapaus ihmisille, joilla on fobioita. Critchleyn et al. osoitti, että osa aivoista, jota kutsutaan mediaaliseksi prefrontaaliseksi kuoreksi, on mukana pelossa ja fobian stimulaatiossa. Eräässä tutkimuksessa sanotaan, että ventromediaalinen prefrontaalinen kuori voi vaikuttaa siihen, miten amygdala-teokset tuottavat pelkoa herättämällä kauhistuttavia muistoja. Kun amygdala yhdistää nämä ärsykkeet (jotka eivät ole lainkaan vaarallisia) negatiivisiin muistoihin, aivot muodostavat äärimmäisen välttämisreaktion.
Lisäksi tavallinen pelko ei yleensä aiheuta merkittäviä fyysisiä oireita. Vaikka jos joku joutuu suoraan fobian laukaisuun, hänellä on yleensä fyysisiä merkkejä tai oireita seuraavasti:
- Levottomuus, pahoinvointi, sydämentykytys, rintakehä, kylmä hiki, matala hengitys ja nopea kuivuminen suussa
- Hermosto, vapina, sanaton
- Paniikkikohtaus
- Tunne, että sinusta tulee heikko (tai heikko)
- vapista
- ripuli
- Baal (tunnoton)
- Tingling tunne
- Korvat soivat
- Tunne hämmentyneenä / hämmentyneenä
Siksi fobiat ovat irrationaalisia pelkoja, joille on ominaista voimakkaat reaktiot välttääkseen tiettyjä esineitä tai tilanteita estämään pelkoa, ahdistusta tai muita.
Mikä aiheuttaa fobioita?
Ei ole mitään selvää syytä, joka selittäisi, miksi henkilöllä voi olla fobia. On kuitenkin olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa aikaisemmin kokeneiden fobioiden, kuten geneettisen, ympäristöllisen ja psykologisen trauman riskiin.
Esimerkiksi kun olit lapsi, olit jumissa hissi pitkään, koska hissi kuoli äkkiä. Tapahtuman jälkeen sinusta tulee peloissaan, ahdistunut ja kylmä hiki, kun hississä, ja sen sijaan, että sinun pitäisi pelätä, päätät mennä ylös portaita pitkin.
Fobiat voivat esiintyä myös sen jälkeen, kun henkilö kokee aivojen trauman, joka muuttaa tiettyjä rakenteita tai kemikaaleja aivoissa.
Voiko fobioita hoitaa?
Fobian hoito on hoito, johon kuuluu CBT-psykoterapia (ahdistuksen, pelon ja samalla ajattelutavan parantaminen), lääketieteelliset lääkkeet (masennuslääkkeiden, beetasalpaajien ja ahdistuneisuuden yhdistelmä) tai molempien yhdistelmä. Lisäksi hypnoterapia jaNeuro-kielellinen ohjelmointi (NLP) voidaan käyttää myös avustavana hoitona fobian oireiden hallitsemiseksi.
