sisältö:
Lääketieteellinen video: Hiljainen hälytys
Yritä tarkistaa aamuhälytys tällä hetkellä. Laittaisitko hälytyksen peräkkäin kello 6 aamulla, kuusi viimeistä kymmenen, kuusi kolmekymmentä, kuusi neljäkymmentäviisi ja seitsemän? Tämä on niin, että hälytys pitää soittoäänen toistuvasti, vaikka tiedätkin, että kytket sen pois päältä monta kertaa, ja lopulta heräät täsmälleen seitsemässä kuin todella haluat.
New York-Presbyterianin sairaalan Weill Cornellin nukkumislääketieteen nukketerapeutti Daniel A. Barone selitti, että se kestää noin tunnin, jotta joku todella herää unesta. Jos keskeytät prosessin, aivojesi välittäjäaineet palauttavat järjestelmän. Kun heräät vihdoin aikaisin, tunnet olosi hyvin väsyneeksi ja kaoottiseksi. Batone sanoi, että aikaisin herääminen tarkoituksella herättää laadukkaan unen. Se on koko päivän ajan.
Ei ole sinun vikasi viivästyttää nousemista. Et ole yksin. Loppujen lopuksi kuka ei halua "varastaa" aikaa nukkumaan kauemmin, kun on (vähän) mahdollisuus? Kun elin palaa nukkumaan, immuunijärjestelmä vapauttaa serotoniinin. Serotoniini on neurotransmitteri, joka liittyy läheisesti onnea. Joten älä pelkää olla merkitty laiskaksi, jos painat usein "torkku" hälytyksessäsi. Teet vain mitä parhaiten kehollesi
Muina päivinä voit ehkä asettaa hälytyksen myöhemmin kuin tavallista. Esimerkiksi viikonloppuisin, joissa ei ole velvollisuutta ryhtyä toimiin aamulla. Mutta Barone suosittelee, että jos olet hälytyksen uskollinen asiakas, yritä pitää hälytysaika yhtenäisenä koko viikon ajan, jotta kehosi voi tottua ja työskennellä optimaalisesti. Jatkuva hälytys välttää sinua heräämisen ongelmista tai auttaa sinua elämään loppupäivänä tunne väsymättä ja jatkuvasti haukottelemalla. Jos tarvitset lasillisen kahvia toimiakseen normaalisti, mutta silti uninen työssä, se on merkki siitä, että sinulla ei ole tarpeeksi lepoa. Tunne itsesi sisällä tietääksesi, kuinka paljon aikaa sinun täytyy nukkua.
LUE ALSO:
- Liian pitkä nukkuminen on huonoja
- Oletko koskaan nukkunut unen aikana? Tämä on lääkärin selitys
- kohdun ikä kasvaa, miten nukkuvat mukavasti miehesi kanssa?
