sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
- Terveysongelmat, jotka saattavat näkyä päivän jälkeen, kun tuijotetaan tietokoneen näyttöä
- Mikä aiheuttaa tämän tilan?
- Miten ehkäistä ja voittaa terveysriskejä, jotka johtuvat liian pitkistä toimistossa olevista tietokonenäytöistä?
Lääketieteellinen video: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
Sitä ei voida enää kieltää siitä, että istuu hiljaa koko päivän pöydässä, kun tuijottaa tietokonenäyttöä on tullut päivittäinen ateria monille toimistotyöntekijöille. Työn kasa kestää pitkään, mikä tekee mielestä väsyneen, mutta se voi myös uhata kehon terveyttä. Punaiset ja kuivat silmät ovat yksi yleisimmistä valituksista. Mutta käy ilmi, että ei ole vain terveysriskejä, joita saatat kohdata tietokonetta tuijottavan päivän jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että 50–90% tietokoneen näytön edessä työskentelevistä kokee erilaisia terveysongelmia alla.
Terveysongelmat, jotka saattavat näkyä päivän jälkeen, kun tuijotetaan tietokoneen näyttöä
Lääketieteellisessä maailmassa ryhmä sairauksia, jotka saattavat lähestyä sinua sen jälkeen, kun olet työskennellyt koko päivän, kun tuijotetaan tietokonenäyttöä, on oma termi - CVS, eli Computer Vision -oireyhtymä. Periaatteessa CVS on samanlainen karpaalikanavan oireyhtymä (CTS) on ranteen vika / kipu, joka johtuu toistuvista liikkeistä, joita saatat joutua kirjoittamaan liian pitkään. CVS: n aiheuttamien terveysongelmien toteutuminen vaikuttaa kuitenkin enemmän silmiin ja kaulan pään alueeseen.
CVS esiintyy, koska silmäsi keskittyvät ja liikkuvat, ja ne on suunnattu vain yhteen suuntaan toistuvasti pitkään, mikä tuijottaa tietokonenäyttöä (sekä ehkä vain siirtyä puhelimen näyttöön joskus). Mitä kauemmin visio on liimattu vain yhteen pisteeseen, sitä vakavampi on terveysongelmien vaikutus. Ihmiset, jotka viettävät kaksi tuntia tai enemmän jatkuvasti tietokoneen näytön tai digitaalisen näyttölaitteen edessä, vaarantavat CVS: n.
Yleisimpiä oireita, jotka liittyvät tapaan tuijottaa tietokonenäyttöä liian kauan, ovat:
- Silmät tiukka
- päänsärky
- Näön hämärtyminen
- Kaksinkertainen näkemys
- Kuivat ja punaiset silmät (silmien ärsytys)
- Kipu / kipu kaulassa, hartiat, selkä
- Herkkä valolle
- Kyvyttömyys nähdä tarkennusta kaukana olevaan kohteeseen
Jos näitä oireita ei käsitellä välittömästi, tämä vaikuttaa työhön.
Mikä aiheuttaa tämän tilan?
Kun työskentelet tietokoneessa, silmäsi on keskityttävä yhteen pisteeseen pitkään ja jatkuvasti pystyttävä keskittymään uudelleen milloin tahansa. Silmät liikkuvat edestakaisin ja oikealle vasemmalle, kun luet tekstiä näytöllä. Saatat joutua etsimään sivuttain kurkistamaan tiedostoja, jotka täytyy tallentaa, ja sitten varmuuskopioida.
Silmät reagoivat aina nopeasti kuvaruudussa tapahtuviin muutoksiin niin, että aivot voivat käsitellä mitä näet. Kaikki tämä työ vaatii paljon energiaa silmän lihaksistasi.
Lisäksi tapa, jolla henkilö käyttää tietokoneen näyttöä, eroaa käsikirjan lukemisesta tai tavalliselle paperille. Koska, kun tuijottaa tietokonenäyttöä, ihmiset pyrkivät harvoin vilkkumaan; katso näyttöä etäisyydellä tai kulmalla, joka on pienempi kuin ihanteellinen (taulukko on liian korkea tai tuolin tyyppi ei ole yhteensopiva pöydän kanssa); sijoita näyttö siten, että se heijastaa valoa ulkopuolelta (silmien häikäisyä); tietokoneen näytön valaistusasetukset eivät sovi mukavasti näyyn; tai toimisto on liian tumma.
Edellä mainitut terveysongelmien riskit saattavat myös aiheutua silmäongelmista, joita sinulla oli aiemmin. Esimerkiksi sinulla on miinus silmät ja tarvitset lasit, mutta älä käytä niitä, kun työskentelet tai määrät väärät / ei päivitetyt lasit. Tämä voi varmasti pahentaa silmäongelmia, jotka näkyvät sen päivän jälkeen, kun tuijotetaan tietokonenäyttöä toimistossa. Lisäksi tietokoneen kanssa työskenteleminen on vaikeampaa ikääntyessäsi, koska luonnollisesti silmälinssi muuttuu vähemmän joustavaksi. Noin 40-vuotiaana koetaan presbyopia, silmäsairaus, joka on vähemmän keskittynyt lähelle tai kauas olevien kohteiden näkemiseen.
Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että tietokoneiden käyttö voi aiheuttaa pitkäaikaisia vahinkoja silmille.
Miten ehkäistä ja voittaa terveysriskejä, jotka johtuvat liian pitkistä toimistossa olevista tietokonenäytöistä?
- Vähennä valon heijastusta. Muuta ympärilläsi olevaa valaistusta vähentääkseen tietokoneen näytön tehosteita.
- Järjestä pöytäsi uudelleen. Näytön paras asento on juuri silmän pinnan alapuolella, noin 50-70 cm päässä kasvoistasi, joten sinun ei tarvitse venyttää kaulaa ja silmäsi eivät jännitä nähdäksesi mitä näytöllä on. Aseta se myös näytön viereen ja aseta käyttämäsi kirja tai tulostettu arkki jalustaan, jotta sinun ei tarvitse katsoa näyttöä ja palata pöydälle kirjoittaessasi.
- Anna silmäsi levätä. Noudata 20-20-20 sääntöä, joka on nähdä näyttö 20 minuutin välein ja nähdä jotain 20 metrin päässä noin 20 sekunnin ajan. Vilkkuu usein pitämään silmät kosteat.
- Tee asetukset näytölle. set kirkkaus, näytön kontrasti ja koko.
- Tarkista silmät säännöllisesti.
