sisältö:
- Lääketieteellinen video: What Are You?
- Mitkä ovat haavojen yleisimmät laukaisimet?
- 1. Syödä suuria annoksia
- 2. Urheilu
- 3. Tupakointi
- 4. Syö tottumukset
- 5. Lääkitys
- 6. Ateriavalikko
- Miten tiedän, mikä laukaisi vatsaani?
Lääketieteellinen video: What Are You?
Haavauma ei vain aiheuta epämukavuutta vatsassa, vaan aiheuttaa myös rintakipua, kurkkukipua ja huonoa hengitystä. Vaikka et voi parantaa haavaumia, voit hallita sitä, mitä syöt syömään sen välttämiseksi.
Mitkä ovat haavojen yleisimmät laukaisimet?
1. Syödä suuria annoksia
Haava ja sebah ovat yleisimpiä suurten aterioiden jälkeen. Tämä voi tapahtua, jos syöt suuria määriä ruokaa, ei vain elintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttavan mahahaavan oireita. Tämän välttämiseksi sinun on jaettava ruoka pienempiin annoksiin.
2. Urheilu
Joillakin ihmisillä väärästä käyttäytymisestä voi ravistaa vatsasi, jolloin suolet nousevat ruoansulatuskanavaan.
3. Tupakointi
Tupakointi voi rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksen, puhumattakaan muista haitallisista terveysvaikutuksista.
4. Syö tottumukset
Jotkut ruokailutottumukset voivat laukaista haavaoireita. Seuraavat tavat ovat yleisiä laukaisimia:
- Syö myöhään illalla
- Lie alas tunnin sisällä syömisen jälkeen
- Makaa oikealla puolella, joka asettaa vatsaan korkeammaksi kuin ruokatorvi ja voi lisätä riskiä, että happo virtaa takaisin ruokatorioon.
5. Lääkitys
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) voivat rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksen, joka aiheuttaa haavauman oireita. Jos käytät lääkkeitä korkeaan verenpaineeseen, on mahdollista, että sinulla voi olla vatsaoireita ajan myötä.
6. Ateriavalikko
Jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa ruokatorven ärsytystä. Elintarvikkeet ja juomat, jotka yleensä aiheuttavat mahalaukun oireita, ovat:
- Acid sitrushedelmät
- tomaatit
- Valkosipuli ja sipulit
- Mausteinen ruoka, mukaan lukien pippuri ja chili
- piparminttu
- Korkearasvainen ruoka, kuten juusto, pavut, avokadot ja rib-eye-pihvit
- alkoholi
- Kofeiini ja hiilihapotetut juomat: kahvi, sooda, energiajuomat ja muut kofeiinia sisältävät elintarvikkeet tai juomat.
Miten tiedän, mikä laukaisi vatsaani?
Paras tapa tunnistaa haavaumat on seurata oireita. Voit tehdä tämän tallentamalla kaikki laukaisimet. Voit käyttää kannettavaa tietokonetta tai muistikirjaa, joka on tallennettu kännykkään. Tärkeintä on, mitä kirjoitat lehdessäsi.
Voit tehdä luettelon siitä, mitä syöt tai juo aamiais-, lounas- tai päivällisaikaan, tai mitä teet päivän aikana, kaikki urheilulajit tai käyttämäsi lääkkeet. Huomaa, kun ilmenee haavaumien oireita, jotta voit jäljittää oireita aiheuttaneen.
Kun tiedät tietyn laukaisimen, voit nähdä ja selvittää, mitä laukaisimet ovat. Kirjoita johtopäätökset päiväkirjan lopussa olevaan luetteloon. Se ei ehkä näytä olevan tehokas ensimmäisellä viikolla, mutta älä menetä toivoa ja pidä kirjaa päiväkirjaasi.
Haavaumien laukaisu on erilainen kaikille. Löytämällä omia laukaisijoita voit voittaa haavaumien oireet tehokkaasti ja suunnitella ruokavalion ja liikunnan valikon, joka sopii sinulle.
