sisältö:
- Lääketieteellinen video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Mikä on tai chi?
- Tai chin edut yleiseen kehon terveyteen
- Miksi tai chi on luonnollinen masennuslääke?
- Onko tai chi turvallinen kaikenikäisille?
- Masennusta ei voida hoitaa vain tai chi: llä
Lääketieteellinen video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Urheilu liittyy usein erilaisiin fyysisiin hyötyihin, kuten rasvan leikkaamisesta kuusioppaiseen vatsaan. Mutta monet eivät tiedä, että liikunta voi myös parantaa mielenterveyttä ja mielialaa, mikä voi olla erittäin hyödyllistä, jos olet masentunut. Yksi liikunta, joka voi olla luonnollinen masennuslääke, on tai chi -harjoitus. Harkitse selitystä siitä, mitä tai chi hyötyy masennuslääkkeeksi tässä artikkelissa.
Mikä on tai chi?
Tai chi, jota kutsutaan myös tai chi chuaniksi, on fyysinen liikunta ja lievä venymä Kiinan perinteestä sarja hitaita ja keskittyneitä liikkeitä, joihin liittyy syvä hengitys. Jokainen Tai chi -liike on suunniteltu virtaamaan ilman taukoa varmistaakseen, että kehosi liikkuu.
Tai chi eroaa joogasta, toisenlaisesta meditatiivisesta liikkeestä. Jooga sisältää erilaisia fyysisiä asennoja ja hengitystekniikoita sekä meditaatiota.
Tai chin edut yleiseen kehon terveyteen
Jos oikein tutkitaan ja tehdään säännöllisesti, tai chi voi vaikuttaa myönteisesti terveyteen. Tai chin etuja ovat:
- Masennuksen ja ahdistuksen vähentäminen
- Paranna mielialaa
- Lisää energiaa ja kestävyyttä
- Lisää joustavuutta, tasapainoa ja ketteryyttä
- Lisää lihasvoimaa
Lisäksi tai chi voi myös parantaa unen laatua; tehostaa immuunijärjestelmää; auttaa alentamaan verenpainetta; voittaa nivelkivut; parantaa kongressiivisen sydämen vajaatoiminnan oireita; vähentämään ikääntyneiden aikuisten laskun riskiä. Mutta nämä lisäetuudet tarvitsevat edelleen lisätutkimuksia.
Miksi tai chi on luonnollinen masennuslääke?
Tutkimuksen osallistujia pyydettiin tutkimaan säännöllisesti tai chia 3 kertaa viikossa, yhteensä 12 viikon ajan. Havainnoinnin lopussa ilmoitettiin, että potilaat, joilla oli masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden oireita, paranivat vähitellen mielentilaansa verrattuna osallistujiin, jotka eivät tehneet tai chi.
Kun seurantatutkimus tehtiin kolme kuukautta myöhemmin, näillä potilailla oli vakaa henkinen tila. Täällä oletetaan, että tai chi on hyödyllinen luonnollinen masennuslääke.
Tieteellisten aikakauslehtien kokoelmatutkimus osoittaa, että tai chi tarjoaa monia etuja hyville psykologisille olosuhteille, mukaan lukien masennuksen, ahdistuneisuuden tai pelkästään stressin käsittely.
Onko tai chi turvallinen kaikenikäisille?
Tai chi on vähäintensiivinen harjoitus, joka painaa lihaksia ja niveliä, mikä tekee siitä yleensä turvallisen kaikenikäisille ja kuntoilutasoille. Tai chi on myös halpa, voidaan tehdä missä tahansa, eikä se vaadi erikoisvarusteita. Voit myös tehdä tai chi yksin tai luokassa.
Vaikka tai chi on yleensä turvallinen, raskaana oleva nainen tai joku, jolla on nivelongelmia, selkäkipuja, murtumia, vakava osteoporoosi tai hernia, tulee kuulla lääkärin kanssa ennen kuin yrität tai chi.
Masennusta ei voida hoitaa vain tai chi: llä
Vaikka tai chi: n on raportoitu olevan käyttökelpoinen luonnollisena masennuslääkkeenä, masennuksen hoitoa vain harjoituksen avulla ei suositella. Kliininen masennus on todellinen lääketieteellinen tila, joka tarvitsee lääkärin apua joko reseptorilääkkeiden tai käyttäytymishoidon (CBT) tai molempien ehtojen muodossa.
Jos sinulla on kliinisen masennuksen oireita, ota välittömästi yhteys lääkäriisi saadaksesi oikean hoidon.
