sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Virhe asetettaessa makuuhuone
- 1. Huone ei ole siisti
- 2. Seinän väri tai huoneen tuntu on liian silmiinpistävä
- 3. Patjan laatu ei ole hyvä
- 4. Vuodevaatteet eivät ole mukavia
- 5. Huonelämpötila ei ole ihanteellinen
- 6. Makuuhuone ei pysty vähentämään melua
Lääketieteellinen video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Kehosi on väsynyt, mutta et vieläkään voi nukkua? Tai joka aamu heräät väsynyt ja unelias, ei tuore? Ole varovainen, saatat kokea unihäiriöitä, jotka johtuvat tavallisista virheistä makuuhuoneen hallinnassa. Kyllä, väärän makuuhuoneen rakentaminen voi häiritä unen laatua. Mitä virheitä on vältettävä? Katso alla oleva selitys.
Virhe asetettaessa makuuhuone
1. Huone ei ole siisti
Jotkut ihmiset käyttävät huonetta paitsi rentoutumiskohdana, kun teet paljon toimintaa koko päivän, mutta myös paikka sijoittaa ja tallentaa useita tärkeitä kohteita. Varsinkin väsyneen toimintapäivän jälkeen voit yleensä asettaa erilaisia tavaroita satunnaisesti. Tämä voi olla yksi syy, miksi sinulla on vaikeuksia nukkua.
Psykologian erikoislääkäri Marylandin yliopiston lääketieteen koulusta, Dr. Emerson Wickwire sanoo, että sotkuinen makuuhuone voi aiheuttaa unihäiriöitä. Sotkuinen ja kaoottinen huone, Dr. Dr. Emerson voi aiheuttaamielialaSinulla on huonoa olla kielteinen vaikutus aivojen työhön.
Joten varmista, että makuuhuoneesi on aina siisti ja ei paljon tavaraa ole täynnä. Erityisesti sängyn lähellä.
2. Seinän väri tai huoneen tuntu on liian silmiinpistävä
Huoneesi on siisti, mutta makuuhuone on järjestetty seinälle taitapetti kirkkaat ja silmiinpistävät värit voivat häiritä lepoa. Suosittelemme, että vältät liian hämmästyttävän huoneen seinien tai vivahteiden värit ja valitset viileämmät ja rauhoittavat värit.
Jos haluat sisustaa makuuhuoneen, San Franciscon sisustussuunnittelija Cynthia Spence suosittelee, että olisit luova yhdistelmä tekstuureja kuin värejä ja silmiinpistäviä malleja, jotka rakentavat makuuhuoneesi. Yhdistämällä esimerkiksi puinen sänky ja rottinki sivupöytä. Näin makuuhuone pysyy houkuttelevana ja voit levätä hyvin.
3. Patjan laatu ei ole hyvä
Ilman sen ymmärtämistä huonolaatuinen patja voi aiheuttaa unihäiriöitä. Kanadan suunnittelija Sarah Abate Rezvanifar suosittelee, että vaihdat vanhan patjan, joka on jo epämiellyttävä käyttää uutta patjaa, jossa on pehmeä ääriviiva, mikä tekee siitä mukavampaa.
Paitsi että huono patja käyttää nukkumistasi epämukavaksi. Tätä vahvistaa Prescott-laakson unihäiriöiden keskuksen lääketieteellisen johtajan Robert Rosenbergin, DO: n lausunto, jossa todetaan, että epämiellyttävä nukkumisasema voi saada sinut olemaan saamatta optimaalisen unen hyötyä.
4. Vuodevaatteet eivät ole mukavia
Muita huoneasennusvirheitä, jotka voivat aiheuttaa sinulle vaikean unen, ovat epämiellyttäviä arkkeja. Jopa Liz Toombs, sisustussuunnittelija Pola Dotsin ja Rosebuds Interiorsin kanssa, sanoo, että sinun on harkittava, millainen kangas sopii sinun lakanat. Esimerkiksi puuvillakankaat, jotka ovat pehmeitä ja imevät hikiä, satiinia tai jotain muuta.
5. Huonelämpötila ei ole ihanteellinen
Oikea huonelämpötila todella määrittää, nukutko hyvin koko yön. Sinun pitäisi nukkua viileässä huoneenlämpötilassa. Viileä makuuhuone auttaa tuottamaan hormonia melatoniinia, joka auttaa sinua nukkumaan kunnolla.
Tutkimus osoittaa, että paras unilämpötila on 18-22 astetta. Kuitenkin Dr. Teksasin Houstonin metodistiklinikan neurologi Aparajitha Verma sanoi, että jokaisen henkilön nukkumislämpötila on erilainen. Piste on, älä kylmä tai kuuma.
Älä aseta sänkyä suoraan ilmastointilaitteen tai tuulettimen eteen, koska saatat olla epämukava. Jos yöllä lämmitetään helposti, voit sijoittaa sängyn ikkunan lähelle niin, että ilmankierto on tasaisempi ja viileämpi.
6. Makuuhuone ei pysty vähentämään melua
Onko makuuhuoneesi meluisalla alueella? Jos näin on, katso se asentamalla seinälle erityinen korkki- tai vaahtoäänenvaimentimen kerros.
Kaikkien edellä mainittujen tulisi liittyä ihanteelliseen uniajaan, joka on vähintään 7 tuntia yöllä. Tämä luo ympäristön, joka kannustaa sinua nukkumaan rauhallisesti ja mukavasti.
