sisältö:
- Lääketieteellinen video: Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070
- Erilaisten ruokavalioiden kokeilu tekee ruokavaliosta epäonnistumisen
- 1. Ruoansulatus ja aineenvaihdunta hidastuvat
- 2. Vaihda ruokavaliot usein, jotta ruoansulatuselimet olisivat "hämmentyneitä"
- 3. Keho voi puuttua tietyistä ravintoaineista
- Ruokavalio ei ole vain oikea ruokavalio, vaan myös ruokavalio
Lääketieteellinen video: Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070
Kuka ei halua olla ihanteellinen paino? Saatat olla yksi heistä, joten teet erilaisia ruokavalioita, joiden sanotaan tekevän mahalaukun tasaisen ja vyötärön ympärysmitan. Kyllä, nykyään on niin paljon ruokavalion menetelmiä, jotka lupaavat sitä. Ruokavaliosta, jota ei saa syödä riisiä punaisen lihan välttämiseksi. Ehkä olet kokeillut jokaisen ruokavalion vain muutaman kuukauden tai viikon välein. No, miten tämä ruokavalio todella tekee ruokavaliosta epäonnistumisen. Miksi? Tässä on selitys.
Erilaisten ruokavalioiden kokeilu tekee ruokavaliosta epäonnistumisen
Ehkä olet kokeillut erilaisia ruokavalioita, ketogeenisen ruokavalion, paleo-ruokavalion, sirtfood-ruokavalion, OCD-ruokavalion tai ruokavalion mayon. Kuitenkin monista ruokavalioista, joita yrität, mikään ei tee kehosi painosta ihanteellista tai edes alaspäin. Kyllä, sen jälkeen, kun olet suorittanut erilaisia ruokavalioita lyhyessä ajassa, paino, jonka haluat mennä alas, nousee todella hitaasti.
Tämän kaltainen ruokavalio voi todellakin aiheuttaa yo-yo-vaikutuksen, joka on luonteenomaista, että väärä ruokavalio aiheuttaa painon nousun. Itse asiassa tämä voi johtua siitä, että et ole yhdenmukainen ruokavalion tekemisen kanssa niin, että ruokavalio ei onnistu. Tässä on syy siihen, miksi ruokavalion muutokset tekevät ruokavaliosta epäonnistuneen.
1. Ruoansulatus ja aineenvaihdunta hidastuvat
Jos muutat ruokavaliota liian usein, esimerkiksi yhden ruokavalion viikon ajan, tämä tekee ruoansulatuselimistä vain hitaammin. Esimerkiksi tällä viikolla käytät ruokavaliota, joka vaatii 2000 kalorin kulutusta yhdessä päivässä. Sitten ensi viikolla syötetyt kalorit ovat vain 1200 kaloria.
Tämä tekee tulevasta energiasta epäjohdonmukaisen eikä sen mukaan, mikä on todellisten tarpeidenne. Tämä ehto lopulta hidastaa ruoansulatusprosessia ja tekee lopulta painonnousua.
2. Vaihda ruokavaliot usein, jotta ruoansulatuselimet olisivat "hämmentyneitä"
Itse asiassa jokaisella elimistölläsi on oma aikataulu, kun heidän täytyy tehdä työtä, sekä ruoansulatuselimiäsi. Jos pidät ruokavalion muuttamisesta, joka tekee syömissuunnitelmista myös muutoksia, tämä häiritsee ruoansulatuselimiä ja tulee tehottomaksi ruoan sulattamisessa. Tämä lopulta tekee ruokavaliosta ei toimi.
UT Soutwestern Medical Centerin tutkimuksessa todettiin, että säännölliset syömissuunnitelmat voivat helpottaa painon menettämistä. Lisäksi, jos ruoan valinta on sama, se helpottaa ja helpottaa ruoansulatuselimien työtä sulatettaessa ja absorboimalla kaikki sen ravintoaineet.
3. Keho voi puuttua tietyistä ravintoaineista
Aluksi saatat käyttää keto-ruokavaliota, sitten siirryt vähärasvaiselle ruokavalioon, muutama paleo-ruokavalio. Jokaisessa ruokavaliossa on oltava erilainen periaate, joskus on joitakin ruokavalioita, joiden avulla voit rajoittaa tai jopa välttää tiettyjä elintarvikkeita.
Kun vaihdat ruokavaliota useammin, jokainen ruokavalio, jolla on omat periaatteensa, voi johtaa siihen, että sinulla ei ole tarpeeksi erilaisia ravinteita. Itse asiassa hyvä ruokavalio on ruokavalio, joka voi tehdä tarpeesi täyttyneeksi mahdollisimman hyvin. Joten älä välttää ruokaa, vaan säädä ruoan osaa ja mukauta sitä tarpeisiisi.
Ruokavalio ei ole vain oikea ruokavalio, vaan myös ruokavalio
Oikeastaan, kun haluat laihtua, sinun ei tarvitse vain valita oikeanlaista ruokaa. Hyvä ruokavalio on ruokavalio, joka sopii tarpeisiisi. Tässä tapauksessa tyypin, osan ja aikataulun mukaan. Joten, se ei ole hyvä, jos jatkat muutoksia, vaikka tarvitsemasi tarpeet eivät muutu liikaa päivittäin.
Jos olet todellakin päättänyt lähteä ruokavalioon, sinun pitäisi elää ruokavalio, kunnes saavutetaan tulos ja tee ruokavalio tavalliseen ruokavalioon. Älä kuitenkaan käytä vain ruokavalion menetelmää. On monia tapoja ruokavalioon, jotka eivät todellakaan ole hyviä terveydelle ja et tarvitse sitä.
Jos haluat todella laihtua turvallisesti ja haluat käyttää ruokavaliota, sinun kannattaa ensin neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa. Näin voit silti täyttää saantitarpeesi, mutta laihduttaa hitaasti.
