sisältö:
- Lääketieteellinen video: Top 15 Mysterious Videos That NEED Explaining
- Syy heräämiseen yöllä
- 1. virtsata
- 2. Hikoilu
- 3. Stressi
- 4. Jalkakrampit
- 5. Yskä
- 6. Hengitysvaikeudet
Lääketieteellinen video: Top 15 Mysterious Videos That NEED Explaining
Herääminen yöllä muistamatta sitä on luonnollista. Mutta nousta syvään uneen, joten tuntuu levoton voi olla merkki tietystä ongelmasta. "Useimmat meistä heräävät säännöllisesti yöllä. Jos kuitenkin olet täysin hereillä, tätä ei pidä jättää huomiotta, ”sanoi Britannian Sleep Society -yhdistyksestä vastaava tohtori Neil Stanley. Joten, mikä saa meidät heräämään yöllä?
Syy heräämiseen yöllä
1. virtsata
Nocturialla (yöllinen virtsaaminen) on monia laukaisimia. Jos kuitenkin huomaat, että heräät kaksi tai neljä kertaa yöllä virtsatessasi, vaikka voit rajoittaa juomista yöllä, kannattaa ehkä yrittää vähentää vedenottoa ennen nukkumaanmenoa. WaterCures.orgin johtaja Jonathan Steele, RN, mukaan kehomme yrittävät ylläpitää veden ja elektrolyyttien sisäistä tasapainoa. Koska vettä on liian paljon ilman tarpeeksi suolaa, kehosi yrittää päästä eroon vedestä, mikä saattaa selittää, miksi olet rakennettu yön keskelle vain virtsata.
2. Hikoilu
Alkoholi voi aiheuttaa ihosi verisuonten laajentumisen, joten tunnet lämpimämmän. Hikoilu voi olla myös masennuslääkkeiden sivuvaikutus, joka voi nostaa stradhormonien tasoa, kuten noradrenaliinia, tohtori Ramlakhanin mukaan. Naisilla hiki voi olla seurausta alhaisista estrogeenitasoista, jotka yleensä ilmenevät ennen ajanjaksoa tai sen aikana tai vaihdevuosien jälkeen. Jos mies hikoilee yöllä, vaikka lämpötila ei olisi lämmin, hänellä voi olla alhainen testosteroni. Yöhikoilu voi ilmaista ongelmia, kuten syöpä tai sydänsairaus. Jos näin tapahtuu, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
3. Stressi
Olipa kyseessä työ- tai perheongelmien takia, stressi voi kaapata syvän unen. "Meditaatio ja rentoutuminen ovat osoittaneet jonkin verran tehokkuutta unihäiriöiden voittamisessa, mukaan lukien usein tapahtunut stressin herääminen", sanoo Lekeisha A. Sumner, PhD, Kalifornian yliopiston sertifioitu kliininen psykologi. Sumner sanoi, että meditaatiokäytännöt ja vastaavat voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja parantamaan mieliala, joka tukee tervettä unta.
4. Jalkakrampit
Liian paljon liikunta voi vähentää kalsium- ja magnesiumtasoja, joita tarvitaan kehittämään ja sopimaan lihaksia, kuten John Scurr, Middlesexin sairaalan kirurginen verisuonikonsultti. Lisäksi toinen liipaisu kouristukseen on silloin, kun jalkoja syöttävät perifeeriset valtimot vahingoittuvat syömiesi elintarvikkeiden rasvapitoisuudet tai diabeetikoiden korkea verensokeritaso.
Sydämesi voi kiittää kolesterolia alentavia statiinilääkkeitä, mutta yhdessä Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tämä lääke lisäsi kouristumisriskiä 20%. Älä unohda myöskään varjopuolen levottoman jalan oireyhtymä levottomat jalat -oireyhtymäTämä voi myös laukaista lihaskramppeja, koska dopamiinitasot ovat alhaiset, mikä ohjaa lihasliikettä.
5. Yskä
Tämä tapahtuu, kun venttiili, joka sulkee ruokatorven vatsasta, ei toimi, jolloin mahahappo poistuu. Lying flat tekee sinusta alttiiksi mahahapon refluksille. Ilman painovoimaa happo voi liikkua rintakehän läpi ja ärsyttää siten kurkua, joka aiheuttaa yskää. "Tämä on yleisempää rasvaisilla ihmisillä niiden vatsan ja rintakehän ympärillä", sanoo tohtori David Forecast, Middlesexin Lontoon klinikan ja St Markin sairaalan gastroenterologi. Tämä vie enemmän aikaa ruoansulatuskanavassa.
6. Hengitysvaikeudet
Jos kärsit astmasta, nukkua voi tuntea pahemmalta, koska makuulla voi lima kerääntyä hengitysteihin ja aiheuttaa paineita keuhkoihin. Itse asiassa monet ihmiset vain ymmärtävät, että heillä on vaikeuksia hengittää sen jälkeen, kun se herättää ne yöllä. Vielä huolestuttavampaa on, kun heräämisen aikana heräät, koska se voi osoittaa vakavan sydänongelman.
LUE ALSO:
- Eri syitä joku kuolee nukkumisen aikana
- Miksi jotkut ihmiset voivat nukkua kävellessään?
- Tutustu 4 unen vaiheeseen: "kanan unesta" syvään uneen
