sisältö:
- Lääketieteellinen video: Granaattiomena Mehu - සියක් ලෙඩරෝග නසන දිව ඔසුවක්
- Ruokavalion vaara vain juomalla
- 1. Sisältää vähän proteiinia
- 2. Tekee sinut helposti nälkäiseksi
- 3. Sisältää pieniä kaloreita
- 4. aiheuttaa sivuvaikutuksia
Lääketieteellinen video: Granaattiomena Mehu - සියක් ලෙඩරෝග නසන දිව ඔසුවක්
Nykyään on suosittu ruokavalion suuntauksia, jotka perustuvat hedelmä- ja vihannesmehuihin. Monista syistä monet voivat käyttää tätä menetelmää. Painon menettämisen lisäksi mehua tai mehua sisältävän ruokavalion kuluttamiseen käytetään myös myrkkyjä tai toksiinien poistamista kehosta. Mutta viettää mehua hyväksi terveydelle?
Ruokavalion vaara vain juomalla
Ruokavalio, joka kuluttaa vain hedelmä- ja vihannesmehua joka päivä, voi auttaa sinua laihtumaan. Vähäinen määrä kaloreita mehussa tekee kehostasi polttamaan elimistössä olevat energiavarat tukemaan toimintaa. Kuitenkin ruokavalio, jossa on mehua, ei näytä välttämättä vaikuttavan terveyteen. Et todellakaan hyödytä, kun kulutat mehua vain tietyssä ajassa. Miksi?
1. Sisältää vähän proteiinia
Sinun kannattaa kuluttaa erilaisia elintarvikkeita ravitsemuksellisten tarpeiden täyttämiseksi. Jos kuitenkin kuluttaa vain yhden tyyppistä ruokaa tietyn ajan kuluessa, se varmasti vaikeuttaa ravitsemustarpeesi täyttämistä.
Yksi ravintoaine, jota on vaikea täyttää, kun tämä menetelmä on, on proteiini. Kyllä, hedelmillä ja vihanneksilla on vain vähän proteiinipitoisuutta. Joten saatat kokea proteiinien puutetta, kun kulutat hedelmä- ja vihannesmehuja vain päivittäin. Tämä on varmasti haitallista terveydelle. Miksi? Koska proteiinia tarvitaan lisäämään kehon immuniteettia ja lihasten uudistumista. Proteiinin puute tekee sinusta alttiimpia taudille ja lihasmassaasi voidaan vähentää.
2. Tekee sinut helposti nälkäiseksi
Jos aiot ruokavaliota, vain mehun nauttiminen joka päivä saa sinut olemaan täynnä, joten olet kiusaus syödä muita elintarvikkeita. Mehut sisältävät vain pieniä määriä kuitua ja proteiinia. Itse asiassa mehun kuitupitoisuus voi hävitä jopa 90%. Itse asiassa kuitu ja proteiini voivat saada sinut täyteen pidemmäksi. Myös kuitujen ja proteiinien, muiden hedelmien ja vihannesten sisältämien ravinteiden voi myös kadota tai vahingoittua.
Lisäksi nestemäisen mehun rakenne tekee kehosta tietämättömäksi, että kaloreita tulee. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivot eivät reagoi nestemäisiin kaloreihin samalla tavalla kuin kun kiinteät kalorit tulevat kehoon. Tämä saattaa tehdä sinusta edelleen nälkäisiä.
3. Sisältää pieniä kaloreita
Kun ruokavalio, vähimmäismäärä kaloreita, jotka on syötettävä kehoon, on 1200 kaloria. Jos se on pienempi kuin tämä määrä, olet vaarassa kokea tiettyjä sairauksia, kuten sappikiviä. Hedelmä- ja vihannesmehut sisältävät varmasti vähän kaloreita, vaikka kulutat niitä monta kertaa päivässä. Jos syöt vain hedelmä- ja vihannesmehuja 10 päivän ajan, kehosi voi tulkita tätä nälkää, jotta elin reagoi hidastamalla aineenvaihduntaa. Tämä voi varmasti häiritä normaalia aineenvaihduntaa.
4. aiheuttaa sivuvaikutuksia
Ravintoaineiden täyttäminen, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Jotkut sivuvaikutuksista, joita saatat tuntea, koska juuri kuluttavat mehua, ovat väsymys, päänsärky, huono hengitys, kova ajattelu, mielialaisuus, vatsakipu ja nälkä. Saatat myös esiintyä ruoansulatusvaivoja, kuten ripulia.
Juuri vievää mehua ei myöskään ole hyvä niille, joilla on diabetes. Tämä voi häiritä verensokerisi tasoa. Raskaana oleville tai imettäville naisille ei myöskään ole suositeltavaa mennä ruokavalioon mehulla. Raskauden ja imetyksen aikana tarvitset paljon ravintoaineita, joita ei voida täyttää vain mehusta. Ihmisillä, joilla on immuunijärjestelmän häiriöitä, sydänsairaus, maksasairaus tai munuaissairaus, ei myöskään ole suositeltavaa mennä ruokavalioon tai myrkyttömään mehuun.
Ihmiset, jotka myrkyttävät mehulla, voivat ajatella, että tämä menetelmä voi auttaa kehoaan vapauttamaan toksiineja. Ei kuitenkaan ole mitään vakuuttavaa näyttöä siitä, että myrkkyjä tai haitallisia yhdisteitä elimistössä voidaan vapauttaa, kun myrkytetään mehulla. Oikeastaan omalla ruumiillasi on jo erityinen mekanismi toksiinien poistamiseksi kehosta. Joten et todellakaan tarvitse mehua myrkytykseen. Koko hedelmien ja vihannesten syöminen vaikuttaa sinuun paremmin kuin vain mehun kuluttamiseen.
