sisältö:
- Lepotila normaalin ja keisarileikkauksen jälkeen
- 1. Nukkua selässäsi
- 2. Nukkua sivuttain
- 3. Nukkua korkealla tyynyllä
- Asiat, joihin sinun täytyy kiinnittää huomiota
Synnytys on paljon energiaa. Erityisesti jos synnytysprosessi tehdään keisarileikkauksella, kehon täytyy todella levätä takaisin nopeasti. Niin, että kestävyys palautetaan, äitien on saatava riittävästi unta. Tämä on kuitenkin usein häiriintynyt, koska tietyt nukkumistoimet aiheuttavat epämukavuutta. Joten, mikä on paras nukkumisen jälkeinen asema? Selvitä alla oleva vastaus.
Lepotila normaalin ja keisarileikkauksen jälkeen
Synnytyksen jälkeen tietyt ruumiinosat tuntuvat tuskallisilta ja epämukavilta. Olitpa sitten emättimen, rintojen ja vatsan ympärillä. Kun nukut vatsassa, paine kasvaa ja kipu näkyy edelleen.
Vaikka kipua voidaan lievittää kipulääkkeillä, se on varmasti turvallisempaa, jos parannat myös nukkumistilaa. Paras nukkumisasento synnytyksen jälkeen on se, joka ei lisää painetta eikä aiheuta lihasjännitystä. Se on vain, että on monia nukkumispaikkoja, jotka ovat mukavia. Joten, sovi mukavuus ja mukavuutta kokeillessasi sitä.
Jotkut nukkumisasemat synnytyksen jälkeen, sekä normaalit että keisarileikkaukset, joita voit kokeilla, ovat seuraavat:
1. Nukkua selässäsi
Nukkuminen selkäsi ensimmäisten päivien tai viikkojen jälkeen synnytyksen jälkeen on miellyttävin nukkumisasento. Kirurgiassa käytetty vatsan, emättimen tai vatsan viilto ei saa enemmän painetta, jotta kipu vähenee, jos verenvuoto jatkuu, voit laittaa tyynyn polven alle.
Valitettavasti tämä asema tekee erittäin vaikeaksi päästä ulos sängystä tai istua. Erityisesti jos synnyttät keisarileikkauksen, vatsa saa paineen. Jotta vältät paineen vatsaan, kun heräät tai istut alas, ota tyyny, jonka olet asettanut polven alle. Palauta sitten vartalosi hieman taaksepäin ja tukemalla alaselkäsi tyynyn avulla.
2. Nukkua sivuttain
Selkäsi nukkumisen lisäksi voit myös nukkua sivuttain. Selän ja pakaroiden aseman on kuitenkin pysyttävä suorana. Älä nojaa liian pitkälle takaisin, koska voit taivuttaa etuiskua. Voit tukea kehon takana olevaa tyynyä pitämään selkänne.
Käsi, jota käytät pään tyynyinä tai asetetaan rintakehän eteen, voi helpottaa heräämistä. Voit yhdistää nukkumisasennon puolellasi ja selässäsi niin, että kehosi ei tule kipeäksi ja pysyt mukavana.
3. Nukkua korkealla tyynyllä
Nukkuminen korkealla pinotulla tyynyllä voi lisätä äidin mukavuutta synnytyksen jälkeen. Tämä asento, joka on melkein kuin istuva henkilö, voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja hengittäminen muuttuu tasaisemmaksi. Jotta et saisi kipeä, voit myös estää alemman selän ohuella tyynyllä. Lisäksi tämä kohta helpottaa heräämistä.
Tämä nukkumisasento on erittäin suositeltavaa, jos äidit ovat nukkuneet. Uniapnea on unihäiriö, joka johtuu hengityksestä, joka usein pysähtyy unen aikana. Tämä ehto usein saa henkilön tuntemaan olonsa hyvin väsyneeksi seuraavana päivänä.
Asiat, joihin sinun täytyy kiinnittää huomiota
Riittävä lepo nopeuttaa kehon elpymisprosessia synnytyksen jälkeen. Joten, käytä aikaa niin hyvin kuin mahdollista levätä. Jos lapsesi nukkuu, sinun pitäisi käyttää tilaisuutta myös nukkua. Pyydä kumppaniasi työskentelemään yhdessä auttaa sinua hoitamaan ja rauhoittamaan vauvaa.
Jos todella tarvitset sitä, voit vuokrata lastenhoitajan tai pyytää muita perheenjäseniä auttamaan sinua huolehtimaan vauvastasi, jotta et tule liian väsyneeksi. Älä unohda aina syödä ravitsevia elintarvikkeita kestävyyden palauttamiseksi. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, jotka eivät parane, ota heti yhteys lääkäriisi.
