sisältö:
- Lääketieteellinen video: Sateita ja suojasäätä
- D-vitamiini
- Terveet luut
- Terveet hampaat
- Rehydration
- Lisää vitamiinin saantia
- Vaihtoehtoinen maito
Lääketieteellinen video: Sateita ja suojasäätä
Maidon juominen on useita etuja kuin pelkästään "voimakkaita luut". Tämä hyöty on peräisin maitotuotteista, kuten juustosta, voista, juustosta mökkija myös maustettu maito. Maidon kulutus on erittäin tärkeää hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja kalsiumin lähde kaikenikäisille. Seuraavassa on 6 etua, joita te ja lapsesi voivat saada juomalla maitoa:
kalsium
Maito on kehossamme paras kalsiumin lähde. Kalsium suojaa kehoamme huokoisilta luuteilta, migreenin päänsärkyiltä, lasten lihavuudesta ja auttaa menettämään ei-toivottuja rasvoja. On tärkeää saada joka päivä suositeltu määrä kalsiumia, jotta luiden ja terveyteen liittyvien etujen säilyttäminen pysyy vakaana ja että kalsiumin puutteesta aiheutuvat terveysriskit estetään.
D-vitamiini
D-vitamiini auttaa kehoa imemään kalsiumia. D-vitamiini auttaa luita vahvistamaan tukemalla luun kasvua ja vähentämällä hauraiden luiden riskiä. D-vitamiini myös vähentää tulehdusta ja parantaa immuunitoimintaa.
Terveet luut
Terveisiin ja voimakkaisiin luuhun vaikuttavat kolme tärkeintä tekijää. Geneettinen, fyysinen aktiivisuus ja oikea kalsiumin saanti. ⅛ palvelee unssia maitoa, joka tuottaa 290 mg maitoa, mikä on erittäin hyvä kalsiumin lähde. Voit myös tarjota vähärasvaisen juustotason, joka sisältää 204 mg kalsiumia. Koska maito on runsaasti kalsiumia, joka on erittäin tärkeää kasvulle ja maito muodostaa oikean ja vahvan luurakenteen, joka auttaa estämään luun kasvun häiriöitä, se myös vähentää murtumien mahdollisuutta loukkaantumisen yhteydessä.
Terveet hampaat
Lapsen rohkaiseminen juoda maitoa johtaa merkittävään hampaiden terveyteen. Maito suojaa hampaan pintaa happoja vastaan. Maidon juominen energiaa ja hyvää terveyttä varten auttaa lapsesi vähentämään muiden virvoitusjuomien kulutusta, mikä vähentää hampaiden hajoamisen ja heikojen ikenien riskiä.
rehydration
Maito sisältää hyvän määrän vesimolekyylejä, mikä auttaa pitämään kehon hydratoituna. Erityisesti lapsille, jotka ovat edelleen aktiivisia ja kävelemässä, on tärkeää pysyä hydratoituna. Siksi lasillinen maitoa on hyvä resurssi hydraatioon.
Lisää vitamiinin saantia
Maito sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita. Vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka ovat hyviä näkö-, hiilihydraatteja, jotka lisäävät energiaa ja proteiinia kehon korjaamiseen ja kasvuun.
Vaihtoehtoinen maito
Maito on ravitsevaa elintarvikkeiden ainesosaa, ja se on lasten kalsiumin ja proteiinin lähde. Mutta jotkut lapset eivät halua juoda sitä, mikä voi olla huolissasi vanhemmaksi. Hyvä uutinen on, että on olemassa muita kalsiumia ja proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, koska se voi korvata maitoa lapsesi ruokavalioon.
- Juustoa. Pehmeitä juustoja, kuten juustoa, feta-, kermajuustoa, kermavaahtoa tai ricotta-juustoa, voidaan punnita elintarvikkeisiin, kuten perunoihin, lisättynä pastaan / pizzaan, valmistettu väriaineiksi tai käyttää jälkiruokissa. Kovaa juustoa voidaan viipaloida tai raastaa ja kaada astiaan tai käyttää kastiketta. Leikattu juusto tai jopa raastettu juusto voi olla hyvä välipala.
- Jogurtti. Luonnonmukainen makeuttamaton jogurtti on paras tyyppi jogurtti, mutta jos se ei ole saatavilla, niin jogurtti, jossa on erilaisia makuja, on myös hyvä. Voit tehdä itse jogurttia ja sekoittaa hedelmiin tai lisätä keittoon.
- Pirtelöitä. Lisää suosikkisi hedelmiä (hyvä vaihtoehto maidon sisällyttämiseksi hedelmiin).
- Jäätelö tai jäädytetty jogurtti. Pysy varovaisesti sokeripitoisuuteen.
- Custards ja maitopakkaus. Jälleen rajoitetaan sokerin määrää, jotta tämä vaihtoehto olisi terve. Kotitekoiset versiot voivat olla hyvä valinta.
- Maitoa voidaan lisätä ruokiin, kuten perunamuusia, pannukakkuja. Nämä elintarvikkeet edistävät kalsiumia ja proteiinia.
