sisältö:
- Lääketieteellinen video: Week 2
- Heräät aina aikaisin, koska keholla on oma hälytys
- Toinen syy, miksi heräät aina aikaisin
- 1. Unettomuus
- 2. Ahdistunut ja masentunut
- 3. Uniapnea
Lääketieteellinen video: Week 2
Tässä maailmassa on kahdenlaisia ihmisiä. Ne, jotka voivat rentoutua herätä myöhäänja ne, jotka vielä heräävät aikaisin aamulla huolimatta siitä, että he olivat tietoisesti nukkuneet myöhään illalla, tietäen, että tämä on vapaapäivä. Oletko toisen tyyppinen henkilö - kun ja milloin tahansa, elin ei halua työskennellä yhdessä, joten heräät aina aikaisin? Buyarilla on kaikki suunnitelmat vapautua sunnuntaisin, koska olet jo tuore, vaikka se on vielä 5 aamulla. Miksi?
Heräät aina aikaisin, koska keholla on oma hälytys
Yksinkertaisesti sanottuna syy, miksi voit aina nousta aikaisin, vaikka et hälyttäisi, on se, että keholla on jo oma hälytys nimeltä vuorokausirytmi.
Circadian-rytmit säätelevät elämäämme kaikkia näkökohtia sisältäpäin, erityisesti säätämällä, kun lähdet ja heräät seuraavien muuttuvien tapojen, fyysisten, henkisten, käyttäytymismallien, jopa ympäristön olosuhteiden mukaan 24 tunnin aikana. Elimistön biologinen kello auttaa myös säätelemään hormonin tuotantoa, kehon lämpötilaa ja erilaisia muita kehon toimintoja.
Lepotila on tapa, jolla kehon vuorokausikello voi nollata itsensä automaattisesti. Ilmakehä on himmeä ja yöllä oleva kylmä sää laukaisee aivot vapauttamaan uneliaisia hormoneja eli melatoniinia ja adenosiinia osoittamaan, että on aika nukkua. Molemmat hormonit tuotetaan edelleen koko ajan yön nukkumaan.
Circadian rytmit toimivat vasteena kirkkaan ja tumman valon muutoksille. Siksi niin aikaisin aamulla tämän uneliaishormonin tuotanto alkaa jarruttaa ja hitaasti korvata adrenaliinin ja kortisolin hormoneilla. Adrenaliini ja kortisoli ovat stressihormoneja, jotka auttavat sinua keskittymään ja olemaan valppaina, kun heräät aamulla. Uneliaishormoni adenosiini ja melatoniini lopetetaan yleensä tuottamasta noin 6-8 aamulla.
Toisaalta on monia asioita, jotka voivat muuttaa vuorokausirytmin työtä. Yksi yleisimmistä on ikääntyminen. Asiantuntijoiden mukaan unettomuus on yksi normaalin ja yhteisen ikääntymisen oireista. Kehon kyky nukkua pidempään vähenee luonnollisesti iän myötä. Siksi vaikka olette tietoisesti nukkunut myöhään illalla, voit silti nousta aikaisin. Yli 65-vuotiaat vanhukset ovat erityisen alttiita tästä. Ehkä hekin jo uninen jo aikaisemmin, mutta heräsi kuitenkin aamulla tai aamulla.
Toinen syy, miksi heräät aina aikaisin
Aamu-herätystapoja aiheuttavat yleensä vuorokausirytmityö, jota ikääntymisprosessi voi vaikuttaa. Niin kauan kuin tämä ongelma ei ole liian vakava eikä häiritse päivittäistä toimintaa, sinun ei tarvitse huolehtia. On kuitenkin olemassa lukuisia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa "huolellisen" nousun aikaisin, vaikka et todellakaan halua.
1. Unettomuus
unettomuus on yksi syy siihen, että herätystavoitteet toteutuvat vahingossa. Joku, jolla on unettomuutta, tuntuu erittäin vaikealta aloittaa nukkumista ja / tai nukahtaa koko yön. Yksi klassinen merkki unettomuudesta herää liian aikaisin. Tämä johtuu yleensä unettomien laukaisuhormoneiden tuotannon häiriöistä, minkä vuoksi sinulla on vaikeaa nukkua hyvin ja jopa herätä aamulla. On olemassa monia riskitekijöitä unettomuuden syitä.
2. Ahdistunut ja masentunut
Ahdistuneisuus ja masennuksen häiriöt on mielialahäiriö, joka voi aiheuttaa aina nousevan aikaisin. Kuten unettomuus, tämä mielialahäiriö voi vaikeuttaa unen, yön tai aamun. Tämän syyn voittamiseksi saatat tarvita lääkitystä tai neuvontaa psykologin tai psykiatrin avulla.
3. Uniapnea
Uniapnea on vakava unihäiriö, joka aiheuttaa hengityksen lopettamisen nukkuneiden hengitysteiden takia. Tämän esteen takia ilmavirta keuhkoihin kuristuu, jolloin henkilö herää äkillisesti raivolla, koska hän tuntee tukehtumisen tunteen. Uniapnea voi vähentää unen laatua, koska elimet, erityisesti aivot, eivät saa riittävästi happea. Tämän seurauksena nukutte ei ole kunnolla ja tuntuu väsyneeltä nopeasti, jotta heräät nopeammin seuraavana päivänä.
