sisältö:
- Lääketieteellinen video: Pelko ja Ahdistus | Puheenaiheet #6
- 1. Valitse luotettava lääkäri tai kätilö
- 2. Onko sinulla joustava suunnitelma
- 3. Kuuntele kehoa ja vauvaa
- 4. Tee rentoutumista
- 5. Ymmärtäkää kipua synnytyksen aikana
- 6. Etsitkö tukea perheeltä tai ystäviltä
- 7. Tapaa terapeutti
Lääketieteellinen video: Pelko ja Ahdistus | Puheenaiheet #6
Vaikka näyttää siltä, että raskaana olevalla naisella on 9 kuukautta aikaa valmistautua työhön, kun aika on lähellä, tunnet edelleen paniikkia ja ahdistusta. Itse asiassa fyysinen valmistelu ei yksin riitä synnyttämään lasta maailmaan. Sinun on myös valmistauduttava henkisesti. Monet raskaana olevat naiset pelkäävät kuitenkin syntymästä. Tämä pelko ja ahdistus voivat tulla eri lähteistä. Olet esimerkiksi kuullut siskosi työvoiman tarinan, joka on melko jännittynyt tai olet joku, joka ei kestä kipua.
Ahdistuneisuus ja pelko synnytyksestä ovat luonnollisia. Jos tämä on ensimmäinen työvoima, saatat kuvitella, että pahat asiat tapahtuvat. Toisessa toimituksessa voi kuitenkin edelleen olla pelottavaa. Esimerkiksi, koska ensimmäinen toimitussi sujuu sujuvasti, pelkäät, että toinen on melko vaikeaa. Tai juuri siksi, että ensimmäinen työvoima ei ole sileä, olette myös huolissaan siitä, että toinen työvoima on myös ongelmallista.
Jos olet raskaana oleva nainen, joka pelkää synnyttämistä, sinun täytyy harjoitella erityisiä tekniikoita tämän pelon voittamiseksi. Koska työ on luonnollinen ja kaunis kokemus, ei aina pelottava ja jännittynyt kuin mielessäsi. Muista, että naisen keho on suunniteltu siten, että se pystyy kulkemaan työvoiman läpi. Älä anna sinun jättää näitä arvokkaita hetkiä pelon takia. Katsokaa huolellisesti joitakin temppuja, jotta voittaisi pelon ja ahdistuksen ennen seuraavaa työvoimaa.
LUE MYÖS: 13 asiaa, joita sinun tulee tehdä kolmannen raskauskolmanneksen aikana
1. Valitse luotettava lääkäri tai kätilö
Ensimmäinen asia, jonka nainen, joka pelkää antaa, pitäisi tehdä, on valita oikea synnytyslääkäri tai kätilö. Varmista, että synnytyslääkäri tunnetaan, luotetaan tai on auttanut perheenjäseniäsi ja ystäviäsi läpi työvoiman. Näin voit olla rauhallisempi ja halua uskoa lääkärin sanoihin. On myös tärkeää varmistaa, että teillä ja miehelläsi on ajatuksia, jotka ovat sopusoinnussa lääkärin tai kätilön kanssa, joka vastaa toimituksesta. Kaikki voitte työskennellä hyvin yhdessä raskauden ja syntymän aikana.
2. Onko sinulla joustava suunnitelma
Muista, että kun toimitusaika saapuu, suunnitelma, jonka olet järjestänyt niin yhdessä miehesi ja synnytyslääkärin kanssa, voi yhtäkkiä hajota. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että se tarkoittaa jotain pahaa. Suunnitelman muutokset ovat normaaleja työssä. Jos näin tapahtuu, sinun on oltava avoin käytettävissä oleville ehdotuksille ja vaihtoehdoille. Jotta voisit olla rauhallisempi, jos jokin ei ole suunnitelman mukainen, puhu kaikista varmuuskopiointivaihtoehdoista ja mahdollisuudesta olla yhdessä miehesi ja synnytyslääkärin kanssa.
LUE MYÖS: Kuinka monta kertaa Caesareans on nainen voi elää?
3. Kuuntele kehoa ja vauvaa
Lopulta syntymäprosessia hallitsee oma ruumis ja vauva. Usko, että kehossasi ja vauvassasi on erityinen tapa työskennellä yhdessä. Joten sinun täytyy oppia kuuntelemaan kehoasi ja vauvaa huolellisesti raskauden alusta. Voit viettää laatuaikaa keskustellessasi sikiön kanssa ja tuntea sen läsnäolon sopusoinnussa kehosi kanssa. Kiinnitä huomiota kehon muutoksiin ja selvitä syy. Tulet myös luottavaisemmiksi ja eroavat työprosessista, joka tapahtuu.
4. Tee rentoutumista
Joidenkin raskaana olevien naisten pelko ja ahdistuneisuus voi olla hyvin raskas asia. Jos näin tuntuu, sinun täytyy harjoitella rentoutumismenetelmiä. Sulje silmäsi ja ajattele paikkaa tai tilannetta, joka saa sinut tuntemaan rauhallisen ja rauhallisen. Kuvittele ilmapiiri, muista eri hajuja, jotka tuoksut tuossa paikassa, ja tunne tunteita, jotka aika näyttää iloisilta tai tyytyväisiltä. Kun ajattelet sitä, säädä hengitystä mahdollisimman hitaasti ja syvästi. Voit myös liittyä joogaan ja meditaatioon erityisesti raskaana oleville naisille, jotka auttavat rauhoittamaan mielen ennen työvoimaa.
LUE MYÖS: 8 Jooga aiheuttaa, jotka ovat hyviä lantion koulutukseen raskauden aikana (Hip-avaaminen)
5. Ymmärtäkää kipua synnytyksen aikana
Jos pelkäätte synnytyksen, koska et voi kestää kipua, sinun täytyy muuttaa ajattelutapaa. Ymmärrä, että synnytyksen aikana aiheutuva kipu ei ole sama kuin kipu, joka syntyy, kun olet loukkaantunut tai sairaudesta, joka on poistettava nopeasti. Tämä fyysinen tunne tarvitaan todella vauvan tuomiseen maailmaan. Tämän ymmärtäminen helpottaa paniikkien hallintaa tuskan vuoksi.
LUE ALSO: Epiduraalisen synnytyksen käytön hyödyt ja riskit
6. Etsitkö tukea perheeltä tai ystäviltä
Raskaana olevat naiset, joita ympäröivät lähinnä syntyvät ihmiset, tuntevat itsensä luottavaisemmiksi ja optimistisemmiksi synnytyksen suhteen. Ei tarvitse olla hämmentynyt myöntää, että pelkäätte syntymästä, juuri kertomalla ihmisille, joille voi luottaa, että voitte vapauttaa pelon. Sinun täytyy kuitenkin rajoittaa itseäsi, jotta et kuule liian paljon pelottavia tarinoita työvoimasta.
7. Tapaa terapeutti
Jos pelko ja ahdistuneisuus, jota koet ennen työvoimaa, ovat liian vakavia, hakeudu välittömästi ammatilliseen apuun. Voit tavata psykologin tai terapeutin, joka auttaa sinua kohtaamaan synnytyksen pelkoa. Muista, että äidin mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys. Tuoreessa tutkimuksessa British Journal of Obstetrics and Gynecologysta kävi ilmi, että synnytystä koskeva pelko saattaa tehdä työn monimutkaisemmaksi ja pitemmäksi. Älä siis aliarvioi raskaana olevien naisten psykologista tilaa ennen työvoimaa.
