sisältö:
- Lääketieteellinen video: Little People™ - Jalat maatilalla
- Miksi on tärkeää käyttää oikeat urheilukengät?
- Erilaisia urheilulajeja, erilaisia kenkiä
- Jalkapallo
- Tennis ja squash
- Jätä pois
- Miten valitset hyvät urheilukengät?
Lääketieteellinen video: Little People™ - Jalat maatilalla
Kun käytät, tietysti käytämme kenkiä jalkineina. Maallikkona me valitsemme usein kenkiä ottamatta huomioon näitä kenkiä. Usein kenkiä valitsevat ihmiset perustuvat vain hintaan, väriin, malliin ja tuotemerkkiin. Vaikka on olemassa kenkiä, jotka on suunniteltu erityisesti tiettyihin toimintoihin.
Miksi on tärkeää käyttää oikeat urheilukengät?
Sen lisäksi, että suojellaan jalkoja kivistä ja muista esineistä, jotka voivat vahingoittaa jalkaa, oikean kengän käyttäminen voi suojautua itsensä aiheuttamilta vammilta. Ilman vahinkoa käytätte tietenkin mukavammin.
Joitakin vammoja, joita voit välttää käyttämällä oikeat kengät, ovat shin splints, Achilles-jännetulehdus ja kivulias jalkaeristys, kun jalka astuu. Mike O'Neillin mukaan Podiatryn kollegion mukaan vapaa-ajan urheilijoita on vähintään 65%, jotka käyttävät sopimattomia kenkiä.
Erilaisia urheilulajeja, erilaisia kenkiä
Jokaisella urheilulajilla on omat ominaispiirteet. Eri liikkeet edellyttävät tietenkin erilaisia kenkiä. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä kengistä, jotka ovat ihanteellisia tietyntyyppisiin harjoituksiin.
jalkapallo
Kun pelaat jalkapalloa, kengät kärsivät paljon paineita, etenkin kun pelaat kovilla pinnoilla, kuten keinotekoisilla nurmikentillä. Kengät voivat lisätä jalan paineita. Tämä paine voi johtaa kalluksiin ja ingrown toenails tai cantengan.
Tennis ja squash
Tennis- ja squash-urheilulajit vaativat paljon sivuttain liikkumista. Säännölliset juoksukengät eivät tarjoa oikeaa vakautta tähän liikkeeseen. Tennis- ja squash-kengät ovat raskaampia ja jäykempiä kuin tavalliset juoksukengät. Tämä malli sopii toimiin stop-and-go missä pysähtyy ja siirryt yhtäkkiä.
Jätä pois
Juoksukengät ovat kenkiä, jotka ovat hyviä ja vain käytössä. Juoksukengät ovat joustavia, jotta jalat voivat taivuttaa askeleen, mutta eivät sovi urheiluun, jossa on paljon sivuttaisia liikkeitä, kuten tennistä.
Juoksukenkien pitäisi tuntea olonsa oikealle jaloillesi. Jos se on liian kapea, voit olla rakkuloita ja mustelmia kynnet.
Miten valitset hyvät urheilukengät?
- Kokeile kenkiäsi harjoituksen jälkeen tai sen jälkeen. Tällä hetkellä jalkasi ovat suurimmassa koossa.
- Kun yrität kenkiä, käytä normaalisti liikuntaan käytettäviä sukkia.
- Kun käytät kenkiä, sinun pitäisi pystyä siirtämään varpaat vapaasti.
- Hyvät kengät saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi heti, kun olet kulunut. Sinun ei tarvitse harjoittaa sitä useita kertoja, ennen kuin se tuntuu mukavalta.
- Kokeile kävellä tai käyttää jonkin aikaa kenkien kanssa. Tuntuu, että kengät tuntevat olonsa mukavaksi käytettäessä.
- Nollaa kengännauhasi alusta alkaen. Kiinnitä samalla vahvuudella jalkojasi pitkin.
- Kun suoritat, hyvät kengät antavat hyvän otteen kantapäähän. Kantasi ei ole helppo "liukua", kun kävelet tai juokset.
Jos teet saman harjoituksen kolme tai useampia kertoja viikossa, tarvitset kengät, jotka ovat omaan harjoitustyyppiin liittyviä. Joten mitkä kengät valitset?
