Energiajuomat, on hyvä syödä?

sisältö:

Lääketieteellinen video: Syö hyvää - Kotitekoinen energiajuoma
Energiajuomien aiheuttama riski
Mitä energiajuomassa on?
1. Kofeiini
2. Korkea sokeripitoisuus
3. Muut stimuloivat aineet

Lääketieteellinen video: Syö hyvää - Kotitekoinen energiajuoma

Ehkä joillekin ihmisille energiajuomien kuluttaminen voi auttaa väsymykseltä ja sitä voidaan pitää yllä myös kestävyyden ylläpitämisessä esitykset kun työskentelet. Useimmat energiajuomat sisältävät kofeiinia, tauriinia, guaraania ja erilaisia muita stimuloivia aineita, jotka voivat tarjota enemmän energiaa, mutta onko energiajuomien tarjoama energia hyvä?

Energiajuomien aiheuttama riski

Energiajuomien myynti kasvaa vuosi vuodelta. On tiedossa, että energiajuomien kuluttajiin kuuluvat aikuiset, nuoret aikuiset, nuoret ja lapset. Tutkimuksessa kävi ilmi, että ikäryhmä, joka tavallisesti kuluttaa energiajuomia, oli 12–14 vuotta jopa 28%, 31% oli 12–17-vuotiaita ja 34% 18–24-vuotiaita kuluttajaryhmiä. American Heart Association toteaa, että energiajuomien vaikutukset lapsiin ovat samat kuin aikuisilla, mikä aiheuttaa epäsäännöllisiä sydämen rytmiä tai rytmihäiriöitä.

Tyynenmeren yliopiston Kalifornian tutkimuksessa todettiin, että yhdestä kolmeen tölkkiä sisältävien energiajuomien kuluttaminen aiheutti vakavia ongelmia sydämen terveydelle ja voi jopa aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa. Tutkimuksesta todettiin, että energiajuomia käyttävillä ihmisillä on riski, että heidän sydämessään on pitkä QT-oireyhtymä. On tunnettua, että käsittelemätön QT ihmisillä, jotka kuluttavat energiajuomia yli 10 sekuntia verrattuna ihmisiin, jotka eivät kuluta energiajuomia ollenkaan. Jopa niille, jotka eivät ole sairastaneet mitään tautia, juomien nauttimisen jälkeen voi juomien energian juominen lisätä sydämen supistuksia jonkin aikaa kulutuksen jälkeen.

Mitä energiajuomassa on?

1. Kofeiini

Lähes kaikki energiajuomat sisältävät korkeaa kofeiinia. Kofeiini itse voi lisätä ja stimuloida keskushermostoa ihmisille, jotka juovat sitä. Näin ollen kofeiinin kuluttaminen voi auttaa sinua keskittymään. Ainakin yksi kuppi kahvia sisältää 95 - 200 mg kofeiinia. Energiajuomien sisältämä kofeiini voi saavuttaa 400 mg enemmän yhdestä lasista tai yhdestä pakkauksesta.

Kofeiinia ilmoitetaan turvalliseksi, jos sitä käytetään pieninä määrinä, kuten kofeiinia, lasillisessa teetä tai lasillista kahvia. Mutta se on vaarallista, jos kulutus on yli 400 mg. Jos se on liian suuri, se aiheuttaa joitakin oireita, kuten:

Rytmihäiriö tai epäsäännöllinen syke
Hengitysvaikeudet
ripuli
kuume
kouristukset

Kofeiinin kulutus ei ole suositeltavaa kofeiinille herkille ihmisille, joten ne eivät voi sulattaa kofeiinia, ihmisiä, joilla on ollut korkea verenpaine ja sydänsairaus, ja raskaana oleville naisille. Amerikkalaisen lastenlääkäriakatemian mukaan lapset ja nuoret eivät saisi käyttää kofeiinia, erityisesti yli 100 mg kofeiinia päivässä. Lapset ja nuoret saavat kuluttaa energiajuomia jopa 2,5 mg painokiloa kohti päivässä.

2. Korkea sokeripitoisuus

Tiesitkö, että pullotettujen juomien, erityisesti energiajuomien, sokeri on erittäin korkea? Energiajuomien sokeri on vähintään 30 grammaa sokeria per annos. Tämä on ylittänyt huomattavasti WHO: n suositukset, joissa suositellaan vain 25 gramman sokerin kuluttamista päivässä, mikä vastaa 6 ruokalusikallista. Ylimääräisen sokerin kulutus lisää diabeteksen ja eri sydänsairauksien kehittymisen riskiä.

3. Muut stimuloivat aineet

Kofeiinin lisäksi energiajuomat sisältävät yleensä myös muita stimulantteja, kuten guarania, jotka voivat lisätä kofeiinin vaikutuksia. Itse Guaran on sama aine kuin kofeiinilla, guaranin 1 gramman määrä vastaa 400 mg kofeiinin määrää. Liiallinen guaranin kulutus voi myös aiheuttaa erilaisia haitallisia terveysvaikutuksia, kuten virtsan lisääntyminen, rytmihäiriöt, osteoporoosi, epämukavuus vatsassa, uniajan häiriöt ja ahdistus.

Tauriini on myös stimulantti, jota esiintyy usein energiajuomissa. New Yorkissa Weil Cornell Medical College -koulutuksessa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tauriini aiheuttaa masennusta keskushermostoon niin, että keskushermosto on masentunut ja vaikeuttaa sen virittämistä nukkumaan. Ainakin yhdessä energiajuomassa voi olla 1000 mg tauriinia ja monet ihmiset kuluttavat vähintään 3 tai 4 tölkkiä päivässä. Voit kuvitella, kuinka paljon vaikutusta tapahtuu, kun kulutetaan tauriinia suurina määrinä.

Jos haluat lisätä kestävyyttä, suorituskykyä ja keskittymistä, on parempi tehdä säännöllistä liikuntaa ja syödä terveellisiä ja runsaasti vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita. Koska energiajuomat antavat vain energiaa vain muutamassa tunnissa ja voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia terveyteen.