Tutki Sun Salutation Yoga -sarjaa (Surya Namaskara) A

sisältö:

Mikä on Sun Salutation / Surya Namaskara?
Milloin sinun pitäisi harjoitella Sun Salutationia?
Voitteko kouluttaa oman Sun Salutationin?
Kuinka monta kertaa Sun Salutation -sarja tarjoaa jokaisen käytännön?
Mikä on Sun Salutation A -liike?

Niille teistä, jotka ovat juuri aloittaneet joogan harjoittamisen säännöllisesti, Sun Salutation tai Surya Namaskara on yksi niistä ehdoista, joita saatat usein kuulla, ja ehkä olet myös usein suorittanut useita liikkeitä. Tässä on muutamia asioita, jotka haluatte tietää Sun Salutationista.

Mikä on Sun Salutation / Surya Namaskara?

Sun Salutation on sarja joogakuvauksia, jotka on koulutettu kokonaisuutena ja jotka suoritetaan virtauksessa ja yhdistettynä hengitystekniikoihin. Jos se tehdään säännöllisesti, se auttaa kehoa olemaan terveellisempiä, vahvempia ja jopa vähentämään painoa ja lisäämään joustavuutta kehon lihaksissa.

Milloin sinun pitäisi harjoitella Sun Salutationia?

On parasta harjoitella sitä aamulla, ja kun vatsa on vielä tyhjä. Mutta jos sinulla on aikaa vain yöllä, voit tehdä sen myös yöllä.

Voitteko kouluttaa oman Sun Salutationin?

Tietenkin voit, mutta se on parempi, jos olet kouluttanut sen jooga-ohjaajan valvonnassa. Kun olet oppinut sarjan, tämä liike voidaan kouluttaa joka päivä kotona ja huomata, että et pakota itseäsi.

Kuinka monta kertaa Sun Salutation -sarja tarjoaa jokaisen käytännön?

Ei ole kiinteitä sääntöjä siitä, kuinka monta kertaa sinun täytyy kouluttaa, mutta yleensä 5-10 asetetaan joka kerta, kun harjoitat hyvin, ja yleensä kansainvälisillä joogapäivillä monet jooga-harjoittajat tekevät 108 kertaa Sun Salutation A.

Jooga-luokissa Sun Salutationia käytetään yleensä lämpenemisliikkeenä ja jopa paremmin yhdistettynä joogaposteihin, joita ei ole sisällytetty Sun Salutation -sarjaan. Mutta jos sinulla on vain 20 minuuttia, on parempi harjoitella säännöllisesti joka päivä kuin harjoitella 90 minuuttia, mutta vain kerran kuukaudessa.