sisältö:
- Lääketieteellinen video: SITAN 30 MIN KEHONPAINOTREENI 💦
- Miten liikunta ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä?
- Useita harjoituksia ja urheilua ikääntymisen estämiseksi
- 1. Jooga
- 2. Hölkkä
Lääketieteellinen video: SITAN 30 MIN KEHONPAINOTREENI 💦
Harvardissa suoritetussa 2013 -tutkimuksessa todettiin, että liikunta estää ennenaikaisen ikääntymisen ja estää tehokkaasti yleisiä tiloja, kuten sydänsairaus, aivohalvaus ja diabetes.
On jo kauan tiedossa, että liikunta estää ikääntymisen ja voi torjua ikääntymiseen liittyvää tautia. Mutta tutkimus osoittaa, että rutiininomaisella fyysisellä aktiivisuudella on anti-aging-vaikutuksia kehon soluihin.
Miten liikunta ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä?
Ryhmä tutkijoita McMaster University Canada tutki hiiriä, jotka testattiin harjoittamaan estääkseen vanhenemisprosessia. Aiemmin hiiret oli suunniteltu vanhemmiksi nopeammin. Useiden kuukausien koulutuksen jälkeen juoksumatto rutiininomaisesti nämä hiiret osoittautuivat yhtä nuoriksi kuin normaalit ja ei-muokatut hiiret.
Tämän lisäksi tutkijat havaitsivat myös, että harjoitus estää ennenaikaisen ikääntymisen lähes kaikissa testattujen hiirien elimissä. Joissakin tapauksissa kehon elimet jopa parantuvat käyttäessään. Kaiken kaikkiaan tutkimuksessa todetaan, että säännöllinen liikunta ja liikunta voivat tarjota erinomaisen suojan kaikkia lihaksia ja aivojen kutistumista vastaan ja jopa estää hiusten turvotusta.
Sitten toinen tutkija Saarlandin yliopistosta Saksassa ehdotti myös, että säännöllinen liikunta voi estää telomereiden lyhenemisen. Telomereen lyheneminen itsessään kestää niin kauan kuin ihmisen elämä ja se liittyy ennenaikaiseen ikääntymiseen. Tämä johtuu siitä, että mitä lyhyempi telomeerit ovat, sitä lyhyempi on DNA ja tämä voi häiritä kehon aineenvaihduntaa ja aiheuttaa vaurioita.
Useita harjoituksia ja urheilua ikääntymisen estämiseksi
1. Jooga
Jooga on yksi urheilu, jota voidaan yrittää pitää nuorena. Ehkä oletat, että joogan edut ikääntymisen ja terveyden estämiseksi eivät ole liian suuria, koska jooga ei tee liikkeitä, jotka hikoilevat. Mutta oletus on väärä.
Joogan sisältämät liikkeet Dr. Jeanette Graf, M.D., on hyödyllinen verenkierron edistämiseksi. Ravintoaineiden ja hapen virtaus koko kehon suunnitellusta ihosta muuttuu myös tasaiseksi, kun harjoitat joogaa. Ei vain, että teet joogan tekemällä myös oman mielenrauhasi, joka auttaa sinua välttämään liiallista stressiä.
2. Hölkkä
Hölkkäily voi myös pitää sinut nuorena samalla kun säilytät elimen toiminnan. Tämän osoittavat Humboldtin valtionyliopisto ja Coloradon yliopisto, jotka ovat todenneet, että eläkeläiset ovat ylläpitäneet kehon toimintoja aivan kuten 20-30-vuotiaita, koska he ovat ahkerassa lenkkeilyssä.
Vanhukset, jotka eivät käytä, kehon toiminnot eivät muutu ja kokevat ikääntymistä. Samaan aikaan ne, jotka juoksevat heidän kehon toiminnoistaan, ovat kasvaneet ja ovat samanlaisia kuin 20-vuotiaat. Joten teistä, jotka haluavat pysyä nuorina ja toimia elimistössäsi hereillä, sinun tulee aloittaa juokseminen säännöllisesti, mikä on tieteellisesti tehokkaampaa ikääntymistä vastaan.
