sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1983-0723 Guru Purnima Talk, Assume your position, Seminar, Lodge Hill, UK, DP, subtitles
- Jooga sekä lukemattomia etuja
- Onko jooga todella herkkä vammoille?
- Joogan tekemisen erilaiset riskit
- Glaukooman komplikaatiot
- Lisääntynyt verenpaine
- Selkävamma
- Lihasvamma
- Onko jooga turvallinen?
Lääketieteellinen video: 1983-0723 Guru Purnima Talk, Assume your position, Seminar, Lodge Hill, UK, DP, subtitles
Kuka olisi ajatellut, osoittautuu, että jooga, jonka liikkeet näyttävät rauhallisilta ja hitailta, voivat myös aiheuttaa erilaisia valituksia keholle. Kyllä, jooga voi myös antaa loukkaantumisriskin. Siksi on tärkeää tietää riskit, jotta vältät joogan kielteiset vaikutukset.
Jooga sekä lukemattomia etuja
Jooga on harjoitettu monilla ihmisillä maailmassa ja se on osoittautunut hyödylliseksi terveydelle. Jooga voi esimerkiksi parantaa mielenterveyttä, vähentää stressiä, parantaa sydämen toimintaa, lisätä voimaa lihasten ja nivelten joustavuuteen.
Onko jooga todella herkkä vammoille?
New York Timesin vanhempi jooga-ohjaaja raportoi Glenn Black uskoo, että joogaa pitäisi periaatteessa tehdä ihmisillä, joilla on hyvä fyysinen kunto. Tai jooga voidaan tehdä myös tiettyjen ehtojen hoitamiseksi erityisillä menetelmillä. Siksi jooga ei ole tarkoitettu kaikille.
Glenn itse myönsi, että hän usein jäi väliin tai ei seisonut päänsä kanssa (päälläseisonta) tai seisoo olkapään tuella kun harjoitellaan joogaa.
Miksi se on? Ilmeisesti nämä asennot ovat melko riskialttiita ja vaarallisia. Yleensä loukkaantuminen johtuu puutteellisesta fyysisestä tilasta tai kokeneista terveysongelmista. Erilaiset joogakuvat vaativat erityisiä kykyjä ja joustavuutta, niitä ei voi harjoittaa huolimattomasti.
Sen sijaan, että olisit suorassa joogassa, on parempi kokeilla valonliikkeitä ensin elimen kunnostamiseksi. Tällä pyritään vahvistamaan kehon heikkoa osaa.
Ilmeisesti tätä lausuntoa vahvistivat Suomessa vuonna 2008 tehty pieni kysely. Tutkimuksessa todettiin, että 62 prosenttia kyselyyn osallistuneista, jotka joogaa tekivät yli kuukauden, väittivät, että niillä oli yli kuukauden kestäviä muskoskeletaalisia vammoja. Tämä tutkimus julkaistaan International Journal of Yoga Therapy -lehdessä.
Joogan tekemisen erilaiset riskit
Periaatteessa joogan kielteiset vaikutukset ovat hyvin harvinaisia, koska yleensä ohjaajat ovat mukauttaneet vaikeuksien tasoa kykysi kanssa. Tässä on kuitenkin erilaisia riskejä, joita voi esiintyä, jos et ole varovainen joogaa tehdessäsi.
Glaukooman komplikaatiot
Glaukooma tapahtuu, koska silmämunan takana on liiallinen paine. Tämä häiriö voi aiheuttaa havaintokyvyn menetystä. Kun teet tiettyjä joogaliikkeitä, esimerkiksi liikkeitä, jotka tekevät kehosta ylösalaisin päälläseisonta ja shoulderstand, silmänpaine kasvaa ja voi aiheuttaa silmä-komplikaatioita.
Lisääntynyt verenpaine
Vahvat hengitystekniikat ja käänteinen asento voivat lisätä verenpainetta. Joten jos sinulla on jo aikaisemmin ollut korkea verenpaine (hypertensio), jotkut jooga-asiat, kuten tulen hengitys, eivät lievitä tilannettasi ja lisäävät itse asiassa tilannettasi.
Selkävamma
Liikkuminen kehon taivuttamiseksi eteenpäin, kun pakotettu istuin voi tehdä selkärangan loukkaantumisen, joka on todellakin haavoittuva, erityisesti lannerangan alueella. Lannerangan alempi runko. Yleensä mitä tapahtuu, on alaselän kipu. Tämä voi johtua myös lämmityksen puutteesta.
Lihasvamma
Noin 27: stä 76 jooga-vahinkotapauksesta, jotka on raportoitu lehdessä PLoS ONE, on tullut lihasvammoista. Tämä voi johtua riittämättömästä lämpenemisestä, jotta joustavuutesi ei ole saavuttanut tiettyä vaihetta, mutta pakotetaan joogaan. Ratkaisu, varmista, että voit mitata lihasten vetorajat niin, että ne eivät ole äärimmäisiä ja sen seurauksena loukkaantuminen.
Onko jooga turvallinen?
Kyllä, jooga on edelleen turvallinen. Periaatteessa jooga ei ole vaarallinen. Jooga ei kuitenkaan ole sellainen harjoitus, joka voi kohdistua kaikkiin ihmisiin, joilla on erilaisia terveysolosuhteita.
Varmista, että kuuntelet huolellisesti joogaopettajan ohjeita, noudata ohjeita hyvin ja lämmität hyvin. Tee kevytliikkeitä tutustumaan raajoihin, joten voit tehdä tietyn astanan. Joogan tekeminen ilman asianmukaista lämpenemistä lisää loukkaantumisriskiä ja vaikuttaa negatiivisesti joogaan.
Lisäksi on tärkeää, että teille, jotka haluavat tehdä joogaa, voit selvittää terveydentilasi, jotta joogan kielteiset vaikutukset estetään. Jos sinulla on tietty sairaushistoria, kuten selkäkipu tai korkea verenpaine, ota yhteys lääkäriin.
Kerro myös jooga-ohjaajalle, mitä terveysolosuhteita sinulla on. Näin ohjaaja säätää harjoituksia ja aiheuttaa kykyjäsi.
