sisältö:
- Lääketieteellinen video: Luther and the Protestant Reformation: Crash Course World History #218
- Lisääntyneen ruumiinpainon syyt paaston aikana
- 1. Syö kun rikkoutuu nopeasti
- 2. Syö lisää annoksia
- 3. Fyysisen aktiivisuuden väheneminen
- 4. Unen puute
- 5. Hyppää nukkumaan aamunkoiton jälkeen
Lääketieteellinen video: Luther and the Protestant Reformation: Crash Course World History #218
Jotkut ihmiset käyttävät tavallisesti paastoaikaa laihtua, koska syöminen päivässä vähenee. Jos silloin, kun et ole paastoamassa ruokailutaajuutta kolme kertaa, syöminen on vain kaksi kertaa päivässä Ramadanin kuukauden aikana, joka on nopea ja aamunkoitto. Mutta joillekin ihmisille vähemmän syöminen usein aiheuttaa painonnousua paastoamisen aikana. Loh, miten se voi, eikö? Tutustu alla olevaan täydelliseen selitykseen.
Lisääntyneen ruumiinpainon syyt paaston aikana
Elämäntapojen muutokset paastoamisen aikana, onko ruokavalio ja päivittäinen liikunta vaikuttavat myös kehon fysiologisiin muutoksiin. Tässä on 5 syytä painonnousuun, kun paastoaminen on yleistä ja sinun pitäisi olla tietoinen.
1. Syö kun rikkoutuu nopeasti
Paastoajan jälkeen ei yleensä voi vastustaa kiusausta syödä kaikki ruoka, joka on aukioloaikana. Elintarvikkeet, jotka sisältävät hiilihydraatteja ja korkeaa sokeria ja suolaa, ovat usein ensimmäinen valinta, kun murtuu nopeasti. Joten se on luonnollista, jos paastosi aikana painosi.
Siksi, kun rikkoa nopea, peruuta paastoaminen kevyillä aterioilla ensin, kuten hedelmien, salaattien tai keiton syöminen. Koska kolmenlaisia elintarvikkeita on vähän kaloreita ja tarpeeksi, jotta sinut täytetään.
2. Syö lisää annoksia
Jotkut ihmiset, jotka ovat tottuneet syömään suuria annoksia, ruokahalua syödä ja juoda, kun rikkovat nopeasti kunnes aamunkoitto tosiasiallisesti lisääntyy. No, tämä tekee ihmiset alttiiksi painon saamiselle paaston aikana. Periaatteessa ihmiset saavat rasvaa, koska enemmän ruokaa kulutetaan kuin ruokaa, joka jalostetaan energiaksi.
3. Fyysisen aktiivisuuden väheneminen
On kiistatonta, että kun paastoaminen tapahtuu, se muuttuu helposti heikoksi, kun teet toimintaa. Ei, mikään ihme, olemme laiskoja tekemään vain fyysisiä aktiviteetteja, kuten urheilua. Puhumattakaan siitä, uninen ilma, joka usein osuu niin tekee unen ajasta myös lisääntyy päivän aikana. Vaikkakin ilman liikuntaa, kehon paino on vaikeampi hallita.
Jos kulutamme ylimääräistä kaloria rikkoutumisen ja aamunkoiton aikana, ylimääräiset kalorit tallennetaan ja paino kasvaa. Fyysisen aktiivisuuden vuoksi ylimääräiset kalorit metaboloituvat varastoitujen kalorien vähentämiseksi. Siksi paastoamisen aikana sinun on tehtävä myös fyysisiä aktiviteetteja, joiden avulla voit jatkaa liikkumista.
4. Unen puute
Erilaiset tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset, joilla ei ole unta, ovat yleensä ylipainoisia verrattuna niihin, jotka saavat tarpeeksi unta. Kun joku kokee unihäiriön, tämä vaikuttaa hormoneihin, jotka säätelevät kehon aineenvaihduntaa ja ruokahalun hallintaa, nimittäin hormonileptiiniä.
Tämä leptiinihormoni tuottaa nälkää ja auttaa säätelemään ruokahalua. Nyt kun joku leptiinihormoni on liian korkea, elin kokee häiriön tunne täynnä. Heidän ruumiinsa tuntevat edelleen nälkäisenä huolimatta paljon syömisestä. Tämän seurauksena te usein välipalat, varsinkin yöllä ennen nukkumaanmenoa.
5. Hyppää nukkumaan aamunkoiton jälkeen
Monet ihmiset haluavat jatkaa nukkumista sahurin syömisen jälkeen ennen toiminnan aloittamista. Vaikka nukkuminen syömisen jälkeen vaikuttaa haitallisesti kehon terveyteen sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Jos nukut alle 2 tuntia syömisen jälkeen, ruoansulatuskanavalla ei ole ollut aikaa hioa ruokaa, jota kulumme ennen nukkumaanmenoa.
No, tämä aiheuttaa ruuansulatuskanavan häiriöitä ja ravinteiden imeytymistä elimistöön. Lopputulos, ruoka, jota syömme, ei pysty tuottamaan kehon tarvitsemaa energiaa, ja se kerääntyy rasvaa aiheuttavaan kehoon.
