sisältö:
- Lääketieteellinen video: HIILIHYDRAATIT | MITÄ, MIKSI, PALJON, MILLOIN?
- Mitä tapahtuu, jos syöt liian paljon rasvaa?
- Entä liikaa hiilihydraatteja?
- Mikä sitten on parempi kuluttaa, rasvaa tai hiilihydraattia?
Lääketieteellinen video: HIILIHYDRAATIT | MITÄ, MIKSI, PALJON, MILLOIN?
Hän sanoi, että liikaa rasvaa voi syödä rasvaa. Mutta entä liian paljon riisiä tai hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita? Voiko se myös lisätä painoarvojen määrää? Tässä on selitys.
Mitä tapahtuu, jos syöt liian paljon rasvaa?
On yleistä, että rasvaisen ruoan syömisellä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen, joista yksi on kasvava paino. Useimmat ihmiset uskovat, että rasva on todellakin ainoa syy jatkuvasti kasvavaan painoasteeseen. Mutta onko se oikein?
Liian paljon rasvaa syöminen tekee kehosi koosta kasvaa, painon asteikko kasvaa ja vatsa kasvaa. Itse kehossa rasvaa tarvitaan erilaisiin toimintoihin, kuten rooliin hormonin muodostamisessa, vitamiinien pilkkomisessa ja energiavarastoissa. Nämä hyödyt tulevat varmasti olemaan jotain pahaa, jos kulutat niitä suurina määrinä.
Kun sitä ei enää tarvita, mutta elimistössä oleva määrä on vielä paljon, keho varastaa rasvat energiavaroihin. Rasvaa, josta tulee energiavaraus, varastoidaan erityisissä soluissa, joita kutsutaan rasvakennoiksi. Tässä rasvakennossa se voi tallentaa energiaa jopa 50-60 tuhatta kaloria.
Jos sinulla on runsaasti rasvakennoja elimistössäsi, tämä tarkoittaa sitä, että nyt kerääntynyt energia on hyvin runsas, jotta voit painoa.
Entä liikaa hiilihydraatteja?
Periaatteessa kaikki ruoat, joissa elimistössä on kaloreita, muunnetaan rasvapitoisiksi. aivan kuten syöt syömään elintarvikkeita, jotka sisältävät lähes kaikkia hiilihydraatteja. Olipa riisi, nuudelit, pastat, perunat tai muut elintarvikkeet. Kun kaikki nämä elintarvikkeet tulevat kehoon, hiilihydraattien lähde käsitellään ja sulatetaan suoraan elimistön energiapolttoaineeksi.
Kuitenkin, jos kulutat liikaa hiilihydraatteja, elin ei käytä kaikkea energiaa muunnettavaksi. Riippuu myös tekemästänne toiminnasta. Mitä enemmän ja raskaampaa toimintaa teet, keho tarvitsee paljon energiaa. Sitten hiilihydraatit muunnetaan myös energiaksi. Jos näin ei ole, hiilihydraatit varastoidaan suoraan elimistöön käytettäviksi energiavarastoina.
Tämä energiavaraus varastoidaan kehoon rasvan muodossa. Kyllä, ylimääräinen ylimäärä hiilihydraatteja tulee lopulta rasvaksi, mikä tekee vatsaan paisunut, reidet suurentuvat, lonkkan ja vyötärön ympärysmitan leveämmäksi.
Mikä sitten on parempi kuluttaa, rasvaa tai hiilihydraattia?
Kaikki mikä on liiallista, ei varmasti ole hyvä terveydelle, mukaan lukien liikaa rasvaa ja hiilihydraatteja. Molemmilla on samat mahdollisuudet tehdä sinulle rasvaa - jos niitä kulutetaan liiallisina määrinä.
Jos et halua, että vatsa tulee isommaksi ja elimistösi tulee raskaammaksi, sinun täytyy säätää aterioita joka päivä. Elintarvikkeiden osuuden asettaminen voi nostaa painoasi, jopa pienentyä - jos aiotte laihtua.
Mitä sitten jos syöt liian paljon rasvaa tai hiilihydraatteja? Jotta kehosi kokoa voitaisiin jälleen käyttää, aterian järjestämisen lisäksi sinun on käytettävä kaikkia kertyneitä energiavaroja - olipa kyseessä hiilihydraatteja tai rasvoja.
Voit maksimoida energian varantojen käytön elimistössä suorittamalla rutiiniharjoituksia. Jos olet huolellinen terveellisen elämäntavan toteuttamisessa, kiinnitä huomiota syömisen ja harjoittelun säännölliseen osaan, niin saat ihanteellisen kehon muodon ja tahdon mukaan.
