sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- On kunnossa ottaa kylpy kuntoilun jälkeen niin kauan kuin ...
- Jos käytät kylmää tai lämminvesihauteita?
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Harjoituksen jälkeen keho hikoilee tavallista enemmän. Saatat tuntea kehon hikoilua, hajua ja tahmeaa. No, yleensä sen jälkeen voit heti haluta ottaa nopean suihkun. Mutta on olemassa myytti, joka sanoo, että kylpyamme ei heti suositella. Joten, onko se todella uiminen harjoituksen jälkeen on huonoa terveydelle?
On kunnossa ottaa kylpy kuntoilun jälkeen niin kauan kuin ...
Uiminen harjoituksen jälkeen voi auttaa lievittämään lihas- ja nivelkipuja. Lisäksi uiminen auttaa myös puhdistamaan hikeä ja bakteereja ihollasi. Sitten voitko ottaa kylpyamme heti harjoituksen jälkeen? Ilmeisesti vastaus on ei.
Kyllä, jos haluat käyttää suihkua harjoituksen jälkeen, sinun on annettava viive liikunnan ja uimisen välillä. Älä vain suorita harjoitusta heti uimiseen, vaan juuri tämä voi aiheuttaa terveysongelmia.
Kun liikut, sydän pumppaa enemmän happea runsaasti verta lihaksille kuin tavallisesti. Tämä tekee kehon lämpötilan noususta ja sykkeen lyönnistä nopeammin. Jos otat heti suihkun, verisuonet laajenevat ja saavat sinut alttiiksi erilaisille sairauksille, jotka voivat iskeytyä yhtäkkiä kuin sydänkohtaus.
Siksi tärkein asia, joka sinun on tehtävä heti harjoituksen jälkeen, on jäähtyä. Jäähdytys on tarpeen sykkeen ja kehon lämpötilan palauttamiseksi normaaliksi. Asiantuntijat suosittelevat jäähdytystä vähintään 20 minuuttia ennen kuin päätät ottaa suihkun.
Jos käytät kylmää tai lämminvesihauteita?
Uiminen lämmin ja kylmä vesi ovat yhtä hyödyllisiä keholle. Tohtori Kalifornian fysioterapian erikoislääkäri Kristin Maynes toteaa, että lämmin kylpy voi aiheuttaa tasaisen veren virtauksen koko kehossa, auttaa rauhoittamaan lihaksia ja palauttamaan lihakset ja nivelet. Lisäksi lämmin kylpy tekee sinusta helpompaa väsymyksen jälkeen.
Vaikka kylmä suihku voi auttaa kehoa suojelemaan elimistön elimiä työntämällä veren virtaamaan pitkälle ihoon. Kun harjoitat, syke kasvaa. Tuolloin hapen tarve kasvaa ja keho tuottaa luonnollisesti maitohappoa lihaksissa.
Tämä ehto on normaali, kun teet melko voimakasta liikuntaa, koska keho perustuu olemassa oleviin energiavarantoihin. Nah. kun maitohapon määrä kasvaa, se aiheuttaa polttamisen tunteen käyttäessään. Joten kylmän suihkun ottaminen voi olla helpotus tästä lämmöstä.
Lisäksi kylmät suihkut vähentävät myös liiallisen lihaskiputuksen ja liikunnan aiheuttamaa kipua. Kaiken kaikkiaan kylmä suihku kuntoilun jälkeen auttaa supistamaan laajentuneita verisuonia ja vähentämään metabolista aktiivisuutta, joka voi aiheuttaa kudosvaurioita ja turvotusta.
Kylpyamme kuntoilun jälkeen ei vaaranna terveyttäsi niin kauan kuin annatte lepoa harjoituksen ja uimisen välillä. Voit kokeilla uimista kylmässä tai lämpimässä vedessä. Yritä puhdistaa keho täydellisesti päähän varpaisiin niin, että keho on vapaa bakteereista, jotka tarttuvat ja pitävät sinut ajan tasalla seuraavaa toimintaa varten.
