sisältö:
- Lääketieteellinen video: RESISTENCIA A LA INSULINA - GRAVES DAÑOS AL CUERPO ana contigo
- Epäsäännöllinen aterian aika lisää sydänsairauksien riskiä
- Miksi syöminen vaikuttaa sydämen terveyteen?
- Elintarvikkeiden tiheys ja annos vaikuttavat myös sydämen terveyteen
Lääketieteellinen video: RESISTENCIA A LA INSULINA - GRAVES DAÑOS AL CUERPO ana contigo
Ehkä tiedät jo, että säännöllinen ateria on hyvä tapa. Mutta harvoin ihmiset, joilla on vielä aikaa syödä huolimattomasti, vaikka nämä tavat voivat vaarantaa terveytesi. Älä usko? Katso seuraava selitys.
Epäsäännöllinen aterian aika lisää sydänsairauksien riskiä
Sydänsairaus on tällä hetkellä yksi suurista kuolleisuuden syistä maailmassa. Sydänsairaus voi johtua epäsäännöllisistä syömistä.
Itse asiassa monet tutkimukset ovat osoittaneet ja ilmoittaneet, kuinka tärkeää on säännellä syömisen tiheyttä ja aikaa terveydelle.Yksi niistä on julkaisu Circulation (American Heart Association). Tutkimuksessa tiedettiin, että ihmiset, joilla ei ole hyvää ja säännöllistä syömissuunnitelmaa joka päivä, ovat yleensä suurempia sydänsairauksien riskejä, kuten sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus ja niin edelleen.
Suunnittele epäsäännölliset ateriat mukaan lukien, jos usein ohitat aamiaisajan, viivästyt syömisen tai illallisen tapoja, jotka ovat liian tiukkoja nukkumaan mennessä. Molemmat tavat ovat yleisimmin toteutettuja, mikä ei todellakaan ole hyvä sydänterveydelle.
Miksi syöminen vaikuttaa sydämen terveyteen?
Kehossasi on oma aika toteuttaa kaikki toiminnot ja toiminnot, mukaan lukien sen ruoan käsittely ja sulataminen. Tätä kutsutaan vuorokausirytmiksi. Epäsäännölliset ruokailuajat voivat aiheuttaa sydänsairauksia, koska se vahingoittaa kehon rytmiä ja työaikaa.
Jos syöt aina samaan aikatauluun joka päivä, kehon on helpompi sulattaa ruokaa. Lisäksi ihmiset, jotka eivät syö säännöllisesti, syövät enemmän ruokaa kuin ne, jotka syövät säännöllisesti.
Esimerkiksi näin: Et tahdo syödä aamiaista, vaikka koko yöllä sinulla ei ole tyhjää vatsaa. Tämä käynnistää sinun ruokahalusi kasvaa, kun syöt lounasta myöhemmin, niin että osa lounastasi on enemmän, jopa ohi. Tämä tapa tekee sydänterveydestä uhkaavan.
Oikeastaan ei ole olemassa tarkkoja suosituksia hyvästä syömisen ajasta. Sinun pitäisi kuitenkin olla oma ateria-aika. Hämmentynyt, miten aikataulu asetetaan? Näet oppaan täältä.
Elintarvikkeiden tiheys ja annos vaikuttavat myös sydämen terveyteen
Elintarvikkeiden tiheys ja annos vaikuttavat myös sydämesi terveyteen. Miten ei, jos joka päivä syöt ruokaa suurella osalla ja liian usein. Muista, että kaikki kalorivalmisteet, joita syöt, ovat rasvaa kehossa - jos niitä ei käytetä. Samaan aikaan rasvakerros on tärkein syy sydänsairauksiin.
Jos haluat, yritä valita yksi. Haluatko syödä useammin, mutta annokset ovat pieniä tai vain muutamia aterioita, joissa on tarpeeksi osia tarpeen mukaan? Tämä riippuu todella tavoistasi ja kehostasi. On ihmisiä, jotka usein tuntevat nälkäisiä koko päivän ja jotkut ovat päinvastaisia.
Jos todella haluat nälkä, silloin sopivin syöminen on usein taajuus, mutta osa on pieni. Tämä tapa voi auttaa "tyhmää" vatsasi, koska se on jatkuvasti täytetty. Mutta älä unohda myös, että siihen on liitettävä säännöllisiä aterioita, jotta elimistöllä on säännöllinen aikataulu.
