sisältö:
- Lääketieteellinen video: Mäntän miesten ajatuksia Hydrauliikka 1, perusteet -kurssista
- Mikä on paasto?
- Terveyden paastoamisen hyödyt
- Ovatko paastoamisesta terveysriskejä?
- Tämä on terve ja turvallinen tapa nopeuttaa
Lääketieteellinen video: Mäntän miesten ajatuksia Hydrauliikka 1, perusteet -kurssista
Keskinäinen paasto Indonesiassa tapahtuu lähinnä uskonnollisten rituaalien yhteydessä. Toisin kuin Ramadanin paasto, tämä nopea on periaatteessa tabu tietyille elintarvikkeille. Kun olet paastoamassa, voit silti syödä ja juoda iltapäivällä. Mitä sitten tarkoitetaan paastolla? Onko etuja ja sivuvaikutuksia?
Mikä on paasto?
Keskinäinen paastoaminen on "ruokavalion" periaate, jonka avulla joku voi kuluttaa valkoista riisiä ja tavallista vettä ilman mitään ruokalajeja. Yleensä tämä nopea tapahtuu tietyn ajan kuluessa ja vaihtelee. Jotkut alkavat 3 päivästä 40 päivään riippuen paastoamisen tarkoituksesta ja tarkoituksesta.
Enemmän tai vähemmän nopea nopeus on sama kuin korkea-hiilihydraatti-ruokavalio. Onko tällainen paasto hyväksi kehon terveydelle?
Terveyden paastoamisen hyödyt
Keskinäinen paasto merkitsee suuria hiilihydraattiruokia. Suuri hiilihydraattien saanti voi nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa ja muodostaa tärkeimmän kehon polttoaineen. Yksinkertaisesti sanottuna paasto voi tuottaa nopeasti energiaa liikuntaan lyhyessä ajassa.
Joissakin ruokavalion asiantuntijoissa suositellaan joskus tiettyjä hiilihydraattia ja vähärasvaisia. Vaikutukset kehoon riippuvat kulutetun hiilihydraatin tyypistä. Kun kyseessä on paastoaminen, syöt vain valkoista riisiä kuin yksinkertaisia hiilihydraatteja, eli tyhjiä hiilihydraatteja. Tutkijat osoittivat, että hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden syömisen uskottiin lisäävän painoarvoa aluksi. Korkea hiilihydraattiruokavalio on myös turvallinen keskimäärin.
Ovatko paastoamisesta terveysriskejä?
Kaksi tutkimusta Meksikossa, jotka julkaistiin vuonna 2002 National Cancer Institute -lehdessä, totesi, että runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio voi lisätä rintasyövän ja haimasyövän riskiä. Jos ravitsemusasiantuntijat eivät tarkkaan tarkkaile hiilihydraattiravintoa, tämä voi aiheuttaa lihavuutta ja muita kroonisia sairauksia.
Toisessa Mayo Clinicin tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että hiilihydraatteja ja sokeria sisältävä ruokavalio lisää riskiä lievien kognitiivisten häiriöiden kohdalla, mikä lisää dementian riskiä. Tämä tulos ilmoitettiin sen jälkeen, kun oli havaittu korkea hiilihydraattiruokavalio, joka oli 1 230 henkilöä 70 - 89-vuotiaana vuodessa.
Tämä on terve ja turvallinen tapa nopeuttaa
Ottaen huomioon edellä mainitun korkean carbo-ruokavalion terveyshyödyt ja -riskit on hyvä ottaa vitamiinit tai lisäravinteet, jos haluat silti nopeasti, jotta kehosi voi täyttää ravitsemukselliset tarpeet optimaalisesti. Keskinäinen paasto on melko turvallista tehdä satunnaisesti, mutta sitä ei suositella rutiininomaisesti.
Lisäksi voit olla aliravittunut, kehosi on herkempi sairauksille ylimääräisten hiilihydraattien ja sokerin lähteistä. Se on hyvä jonkin aikaa "paastoamisen" jälkeen, sinun täytyy ja pitää olla vastakkainen syömällä vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä. Siten ainakin fyysinen kunto on ylläpidetty ja täytetty ravitsemuksellisesti.
