sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1
- Onko turvallista syödä jogurttia raskauden aikana?
- Millaista jogurttia tulisi välttää raskauden aikana?
- Mitä hyötyä on jogurtin syömisestä raskauden aikana?
- Auttaa tarjoamaan tarvitsemasi ravintoaineet
- Paranna ruoansulatuskanavan terveyttä
Lääketieteellinen video: The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1
Kun olet raskaana, monet teistä saattavat olla hyvin huolissaan siitä, mitä elintarvikkeita voit tai ei pitäisi syödä. Joissakin elintarvikkeissa voi olla enemmän vaaraa raskauden aikana. Esimerkiksi raaka ruoka ja pastöroimaton ruoka. Entä sitten syöminen jogurtti raskauden aikana? Onko se turvallista?
Onko turvallista syödä jogurttia raskauden aikana?
Jogurtti on yksi fermentoiduista maitotuotteista. Tietyt bakteerit laitetaan tarkoituksellisesti maitoon, joten niistä tulee jogurtti. Jogurtin hapan maku esiintyy, koska jogurttibakteerit tuottavat maitohappoa, joka reagoi maitoproteiinin kanssa. Onko jogurtti pastörointiprosessin kautta? Vastaus on kyllä. Useimmat jogurtituotteet ovat olleet pastörointimenettelyssä, joten raskaana olevat naiset voivat syödä niitä turvallisesti.
Millaista jogurttia tulisi välttää raskauden aikana?
Älä koskaan syö jogurttia, jota ei ole pastöroitu tai valmistettu pastöroimattomasta maidosta. Tämä voi vahingoittaa sinua, koska se voi sisältää huonoja bakteereja. Sinun on tärkeää lukea aina jogurttituotteiden etiketti ennen kuin ostat sen. Itse tekemäsi tai kotiteollisuuden tekemä jogurtti ei yleensä ole pastöroitu.
Lisäksi valitse jogurtti, joka ei sisällä runsaasti rasvaa (rasvaiselle). Tämäntyyppinen jogurtti sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, mikä ei ole hyvä sydämesi terveydelle. Liian paljon rasvaa voi myös aiheuttaa ylimääräisen painon. Suosittelemme, että valitset jogurtin, jossa on vähärasvainen tai rasvaton.
Mitä hyötyä on jogurtin syömisestä raskauden aikana?
Jogurtti on yksi terveellisen ruoan lähde. Jogurtti on hyvä valinta syödä välipalana tai välipala, Voit saada paljon hyötyä jogurtista. Mitä teet
Auttaa tarjoamaan tarvitsemasi ravintoaineet
Kuten olet usein kuullut, jogurtti on yksi kalsiumin lähde. Kyllä, kalsiumia löytyy jogurtista, koska jogurtti on valmistettu maidosta. Kalsium on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita raskaana olevat naiset tarvitsevat. Tämä ravintoaine on hyödyllinen luun terveyden ylläpitämiseksi raskauden aikana. Lisäksi kalsiumia tarvitaan myös sikiön kasvuun ja kehitykseen kohdussa. Kalsiumin lisäksi jogurtti sisältää myös monia proteiineja, joita tarvitaan uusien solujen kasvuun ja solujen korjaamiseen. Vitamiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitset raskauden aikana, sisältyvät myös jogurttiin.
Paranna ruoansulatuskanavan terveyttä
Jogurtti on hyvä probioottien tai bakteerien lähde. Probiootit itse voivat tarjota sinulle monia etuja. Hyvät bakteerit jogurtissa voivat parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä raskauden aikana, lisätä suoliston kykyä imeä ruokaa ja estää myös sinua ummetuksesta. Ruoansulatuskyky voi laskea raskauden aikana, joten saatat tarvita jogurttia sen lisäämiseksi.
