sisältö:
- Lääketieteellinen video: Titan Crossfit Promo
- Crossfit-koulutuksen edut
- 1. Paranna sydämen terveyttä
- 2. Polta paljon kaloreita
- 3. Lisätä nivelliikkuvuutta
- 4. Paranna yleistä terveyttä
- 5. Hauska
- 6. Tapaa lisää ystäviä
- 7. Paranna elämäntapaa
Lääketieteellinen video: Titan Crossfit Promo
CrossFit polttaa enemmän kaloreita hyvin lyhyessä ajassa. American Council for Exercise -lehden äskettäin tekemän tutkimuksen mukaan naiset polttoivat keskimäärin 12,3 kaloria minuutissa, kun he tekevät Crossfit-harjoitusta, kun taas harjoitukset kuten lenkkeily juoksumatto yleensä polttaa vain 8-10 kaloria minuutissa. Meidän on tiedettävä, että tämäntyyppinen harjoitus on hyvä harjoitus, joka pitää kehosi kunnossa ja tekee myös jonkun tutuksi aerobisen liikunnan ja peruslujuuskoulutuksen haastavammalta. Joten, mitä hyötyä voimme saada, jos teemme tämän harjoituksen?
Crossfit-koulutuksen edut
1. Paranna sydämen terveyttä
Sinun syke pysyy korkeana harjoituksen aikana, joten se voi lisätä sydämesi kestävyyttä. Itse asiassa American Council on Exercise -tutkimuksesta saadut tiedot osoittivat, että osanottajien sydämen lyöntitiheys nousi 90%: lla maksimisykkeestä (HRmax), jota ylläpidettiin kahdessa harjoituksessa. Kuntokeskuksen suuntaviivat viittaavat (HRmax) 64–94 prosenttiin sydämen kestävyyden lisäämiseksi. Tutkijat havaitsivat myös, että jokainen voi lisätä kehon hapen määrää tekemällä voimakasta liikuntaa.
2. Polta paljon kaloreita
Kuten edellä mainittiin, yksi suurimmista CrossFitin eduista on New Yorkissa sijaitsevan päävalmentajan Heidi Jonesin mukaan suurten kalorimäärien polttaminen lyhyessä ajassa. Yksi CrossFit-istunto kestää yleensä keskimäärin 10-20 minuuttia, mutta aineenvaihdunnan nopeus (kalorien polttonopeus) säilyy korkeana, vaikka harjoittelu päättyy. Joten kehosi polttaa rasvaa, vaikka olisit levossa.
3. Lisätä nivelliikkuvuutta
Tämä on seurausta erilaisista Crossfit-koulutukseen liittyvistä toiminnallisista liikkeistä. Et vain tee yksinkertaisia biceps-harjoituksia, vaan myös liikuttamalla jalatsi kaikkiin suuntiin. Lisäksi oppimalla oikea tapa nostaa raskaita kuormia lattiasta ja pitää ne pään yläpuolella, loukkaantumisriski jokapäiväisessä elämässä vähenee merkittävästi.
4. Paranna yleistä terveyttä
CrossFit luotiin keskittymään tärkeimpiin asioihin, kuten kestävyyteen, lujuuteen, koordinaatioon, joustavuuteen, kestävyyteen, nopeuteen, ketteryyteen, tasapainoon ja tarkkuuteen. Tämä saavutetaan rakentamalla neurologisia ja hormonaalisia mukautuksia kehon koko aineenvaihduntaan. Erittäin monipuolisten liikkeiden yhdistelmä voi johtaa siihen, että henkilökohtaisen elämän laatu muuttuu täydellisesti.
5. Hauska
Päivittäinen harjoitus, joka on nimeltään WOD (Päivän harjoitus), on aina erilainen, joten et tunne tylsää, koska teet saman harjoituksen päivittäin. CrossFitissa voit kumota renkaan, nostaa harjoitusliuskoja, tehdä voimisteluliikkeitä, tehdä vetoa jne., Ja koska sitä voidaan säätää, kaikki kaikenikäiset ja kyvyt voivat tehdä sen.
6. Tapaa lisää ystäviä
Tämä harjoitus voi luoda uuden yhteisöryhmän Will Lanierin mukaan pääjohtaja New York CrossFit. Olitpa sitten tai ei, jos olet liittynyt tähän harjoitukseen, jokainen on perhe. Ja siksi saat lisää ystäviä, jotka voivat pitää sinut motivoituneina osallistumaan käytäntöön. Monta kertaa kuntosalilla on monia ihmisiä, jotka keskittyvät satunnaisesti erilaisiin harjoituksiin niiden mieltymysten mukaan. CrossFit-käytännössä jokaisella on kuitenkin sama tavoite saada paras kehon muoto.
7. Paranna elämäntapaa
Ympäröivät ihmiset, jotka välittävät kuntoilusta ja terveydestä, sinun on vaikea luopua epäterveestä elämäntavasta. Ennen kuin edes tiedät sen, vapautat välipalan roskaruokaSinulla on jotain enemmän terveellistä. Voit esimerkiksi tavata jonkun lounaan ja kahvin sijasta tavata jonkun kuntosalilla.
LUE ALSO:
- Painonnosto-opas aloittelijoille
- 5 Fyysiset harjoitukset, jotka on tehtävä ennen vuorikiipeilyä
- Suuntaviivat kotona tapahtuvaa synnytystä jooga -harjoituksia varten: 14 pysyvää poseja
