sisältö:
- Lääketieteellinen video: It (2017) - Nostalgia Critic
- Erilaisia valonharjoituksia matkoilla
- 1. Kävele
- 2. Venyttely
- 3. Aja pois
- 4. Ui
- 5. Kehon paino
Lääketieteellinen video: It (2017) - Nostalgia Critic
Ei muutamia ihmisiä, jotka unohtavat harjoituksen rutiininomaisesti matkalla alias matkustaminenjoko liike- tai lomamatkalla perheen kanssa. Se on oikeutettua, jos haluat antaa elimistölle mahdollisuuden rentoutua urheilutottumuksista ja houkuttelevasta kulinaarisesta kiertueesta. Mutta ole varovainen, vaikka matkalla olisitkin todella voinut nostaa painoasi. Onko siis olemassa kevyt harjoitus, joka voidaan tehdä matkoilla?
Erilaisia valonharjoituksia matkoilla
New Yorkin sertifioitu kouluttaja Annette Lang paljasti New York Timesille, että joku, joka matkustaa, voi edelleen harjoittaa liikennettä jopa ajoneuvossa. Koska on olemassa useita valonharjoitustyyppejä, jotka eivät tarvitse työkaluja, jotka helpottavat harjoittelua.
No, tässä on erilaisia valonharjoitusvaihtoehtoja, joita voit tehdä matkoilla.
1. Kävele
Istuminen liian pitkälle koneessa, autossa tai junassa voi tehdä kehosta tuntua jäykältä ja kipeältä. Jotta voit voittaa tämän, yritä varastaa aikaa ottaa lyhyt kävelymatka ilma-aluksen ohjaamoon, junan vaunun käytävään tai päällelepoalue suoristaa jalat.
Kyllä, kävely on yksi kevyimmistä urheilusta, joka voidaan tehdä matkoilla. Itse asiassa vain muutaman askeleen kävely voi auttaa polttaa kaloreita elimistössä.
Kun olet saapunut määränpäähän, yritä säännöllisesti kävellä aamulla samalla kun hengität raikkaassa ilmassa ja nautitte ympärilläsi olevista maisemista. Jotkut asiantuntijat suosittelevat sinua kävelemään kahdesti päivässä, jotta poltetaan enemmän kaloreita.
Jos voit silti saavuttaa sen, pääset määränpäähän kävelyetäisyydellä autolla ratsastamisen sijasta. Sen lisäksi, että se on taloudellisempi, se voi myös pitää kehosi kunnossa vaikka matkustaa.
2. Venyttely
Itse asiassa matkustaminen ajoneuvon kanssa aiheuttaa vaurioita keholle. Koska istuu samassa asennossa pitkään aikaan, se voi aiheuttaa kramppeja ja laukaista verihyytymiä tai kutsuasyvä laskimotukos.
Voit voittaa tämän tekemällä useita venytysliikkeitä liiallisen paineen vähentämiseksi kehon lihaksille. Verenkierto tulee tasaisemmaksi ja tekee matkastasi mukavampaa.
3. Aja pois
Niille teistä, jotka rutiininomaisesti juoksevat, voit jatkaa tätä terveellistä tapaa matkoilla. Tämä johtuu siitä, että käynnissä on eräänlainen harjoitus, joka on kevyt ja kuka tahansa ja missä tahansa helppo tehdä.
Laita mukavat juoksukengät matkalaukkuun ja tee juoksu aamulla tai illalla. Niille teistä, jotka ovat lomalla rannalla, voit myös tehdä paljain jaloin, jotta jalkojen luonnollinen heijastus tuntuu. Taattu, immuunijärjestelmä on vahvempi ja painosi pysyy ihanteellisena.
4. Ui
Monet hotellit ja turistinähtävyydet tarjoavat uima-allaspalvelut, joita voit käyttää. Joten, aina sisällyttää uimapuvut teidän matkatavaroiden luettelo matkoilla.
Uinti on yksi monien ihmisten, erityisesti lasten, suosituimmista urheilulajeista. Uintiurheilu voi polttaa kehon kaloreita säilyttäen samalla ihanteellisen painon. Tule, hanki perheesi matkustamaan kun käytät uintia!
5. Kehon paino
Sinun ei tarvitse vaivautua etsimään kuntosalia tai harjoita harjoituslaitteita lomalla. Voit tehdäkehon paino harjoitus auttaa ylläpitämään lihasvoimaa ja polttaa rasvaa. koulutus kehon paino vain luottaa oman kehon painoon, ei tarvitse käyttää muita työkaluja.
Monista aktiviteeteista, jotka olet suunnitellut matkalla, ota muutama minuutti aamullakehon painon liikunta kuten push-up, lankkuja tai kyykkyjä.
Tehdä push-ups, laudat ja kyykkyjä 20 kertaa tauko 5 minuuttia ennen muutoksia liikkeitä. Tämän jälkeen toista 3-4 kertaa tai kunnes olet siirtynyt vähintään 5 minuutin ajan (paitsi taukoja).
