sisältö:
Lääketieteellinen video: Ink Cartridges Are A Scam
Nykyaikaisen teknologian aikakaudella on vain luonnollista mennä kotiin rentoutumaan päivän jälkeen, kun pelaat matkapuhelimia ennen nukkumaanmenoa lukemaan hauskoja tweettejä tai jatkamalla suosikkitelevisiotilasi viimeisimpiä jaksoja kannettavalla tietokoneella.
Mutta jos sinulla on viime aikoina enemmän vaikeuksia nukkua yöllä, ehkä sähköisen laitteen näyttö on syyllinen. Matkapuhelimen tai kannettavan tietokoneen näytön valo ennen nukkumaan menoa ei voi vain vahingoittaa unen kuvioita, mutta uskotaan myös vaarantavan kehomme terveyttä yleensä. Voi, miksi?
Matkapuhelimien pelaaminen ennen nukkumista häiritsee kehon biologista kelloa
Jokaisella on erilainen kehon biologinen kello (vuorokausirytmi), mutta yleensä 24 tuntia ja 15 minuuttia. Ihmiset, jotka haluavat nukkua myöhään, ovat neljännesvuosittaisia rytmejä pitempiä, kun taas varhaisessa vaiheessa varovaisia ihmisiä rytmi on lyhyempi kuin 24 tuntia.
Circadian rytmit toimivat vasteena kirkkaan ja tumman valon muutoksille. Valon eri aallonpituuksilla on erilaiset vaikutukset melatoniinin, uniahormonin tuotantoon. Niin sanottu, koska melatoniini tulee olemaan alimmalla tasolla päivän aikana ja alkaa vapautua suuremmissa määrissä useita tunteja ennen nukkumaanmenoa kehon tapana sanoa: "Hei, sinun on aika nukkua" ja huipulla keskiyöllä - pimeimpänä aikana kun nukut. Kun keho on alttiina aamuauringolle (luonnollinen valo), kehon biologinen kello toistaa sen syklin lopettamalla tämän uneliaishormonin valmistuksen.
Ihmisen kehon havaitaan olevan heikoin sinistä valoa vastaan, joka löytyy myös elektronisten laitteiden näytön valopalkista. Kun vietät aikaa matkapuhelimiin ennen nukkumaan menoa, matkapuhelimen kirkkaat säteet jäljittelevät auringon valon luonnetta. Tämän seurauksena kehon biologinen kello pitää tätä valoa signaalina, että se on edelleen aamulla, ja siksi melatoniinin tuotanto häiriintyy. Lyhyesti sanottuna tunteja HP: n pelaamisesta ennen nukkumaanmenoa tekevät sinusta enemmän innostusta, joten tarvitset enemmän aikaa vihdoin nukkumaan. Itse asiassa, jopa huomattavan yöunen jälkeen, ihmiset, jotka ovat kiireisiä tuijottamassa HP: n näyttöä ennen nukkumaanmenoa, on havaittu olevan vaikeampia nousta aikaisin ja hitaammin ja helposti unelias koko päivän.
Muutokset unikuvioissa röyhtävät kehon biologista kellojärjestelmää, mikä puolestaan aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia. Tämä johtuu siitä, että kehon biologiset kellot eivät hallitse pelkästään tietoisuuttamme ja valppautta vaan myös säätelevät jokaisen elimen elinajoa. Toisin sanoen kehon biologisen kellon toimintaan vaikuttavat stressitekijät, kuten elektronisten laitteiden näytön emissio, voivat olla vakavampia seurauksia kuin ajattelimme.
Matkapuhelimen pelaaminen ennen nukkumaanmenoa helpottaa sairastumista
Tutkimukset ovat yhdistäneet unen huonon laadun ja määrän luovuuden vähentämiseen, urheilullisen suorituskyvyn keräämiseen, keskittymättömyyteen ja alttiimpiin stressiin. Myös melatoniinin vähenemisen vuoksi elimistössä esiintyviä heikentyneitä vuorokausirytmiä on havaittu liittyvän liikalihavuuden, diabeteksen, sydänsairauksien ja useiden syöpätyyppien, kuten rintasyövän ja eturauhassyövän, riskitekijöihin.
Unen puutteeseen liittyy myös useita muita sairauksia. Esimerkiksi tutkimuksesta käy ilmi, että nukkua riistävillä ihmisillä on verenkierrossa korkeammat tulehdukselliset lihasproteiinit kuin ihmiset, jotka nukkuvat riittävästi. C-reaktiivinen proteiinipitoisuus, joka liittyy sydänkohtauksen riskiin, on korkeampi ihmisillä, jotka saavat nukkua vain kuusi tuntia tai vähemmän koko yön ajan.
Jopa hämärästi valaistut huonevalot voivat häiritä vuorokausirytmiä ja kehon melatoniinin tuotantoa, sanoi Stephen Lockley, Harvardin nukkututkija. Valo yöllä on tärkeä tekijä osittain, koska niin monet ihmiset eivät saa tarpeeksi unta yöllä, Lockley sanoi. Tutkijat ovat myös liittäneet unen puutetta lisääntyneeseen masennusriskiin. Joten, silti halua pelata matkapuhelimia ennen nukkumaanmenoa?
