sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Mikä aiheuttaa päänsärkyä liikunnan jälkeen?
- 1. Dehydraatio
- 2. Verensokeri laskee dramaattisesti
- 3. Alhainen verenpaine
- 4. Hapen virtaus aivoihin laskee
- Mitä pitäisi tehdä, jos tunnet huimausta käyttäessäsi?
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
On monia urheiluhyötyjä. Mutta joillekin ihmisille se ei ole keho, joka sopii, vaan pää tuntuu huimauksesta tai huimauksesta harjoituksen jälkeen. Vaikka yleensä huimaus tuntuu itsestään, joskus Joissakin tapauksissa se voi kestää kauan. Itse asiassa nämä olosuhteet aiheuttavat harvoin henkilön menettää tajuntansa harjoituksen jälkeen. Miksi niin? Selvitä tämän artikkelin vastaukset.
Mikä aiheuttaa päänsärkyä liikunnan jälkeen?
Pohjimmiltaan huimauksen tunne liikunnan jälkeen tapahtuu usein kun teet korkean intensiteetin harjoituksia tai nostat raskaita kuormia. Kun teet kehon voimaa liikaa, se voi aiheuttaa sydämen töitä liian kovaksi, jotta aivojen verenkierto vähenee. No, tämä aiheuttaa huimausta liikunnan jälkeen. On kuitenkin monia muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa huimausta harjoituksen jälkeen, mukaan lukien:
1. Dehydraatio
Dehydraatio tai nesteiden puuttuminen on yleisin syy huimaukseen harjoittamisen jälkeen. Siksi on aina otettava huomioon nesteen saanti ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen, jotta voit vähentää nestehukkaantumisen riskiä. Mitä enemmän nestettä juo, keho on voimakkaampi ja sillä on energiaa jatkaa toimintaa. Kuinka paljon vettä juoda tietenkin riippuu tarpeistasi. Yleensä hikoilevat ihmiset saattavat tarvita myös enemmän nesteitä.
2. Verensokeri laskee dramaattisesti
Jos tunnet huimausta, varsinkin kun käytät, tämä on signaali, jos verensokerisi laskee äkillisesti. Tämä tila aiheuttaa yleensä kylmän hiki, vapina ja heikko keho. Yksi syy veren sokeripitoisuuden laskuun on kun käytät tyhjään vatsaan. No, työssä, kuluttakaa hiilihydraatteja ja proteiinia sisältäviä elintarvikkeita noin tunti ennen harjoittelua. Tämä tekee kehosta virtaa niin, että verensokeri säilyy.
3. Alhainen verenpaine
Harjoituksen aikana sydän toimii kovemmin ja pumppaa veren verisuoniin. Tämän seurauksena verisuonet laajentuvat veren ylimääräiseksi. Kun lopetat harjoittelun, sydän alkaa sytyttää normaalisti, mutta verisuonet tarvitsevat vähän aikaa säätää. Se aiheuttaa verenpaineen laskun, joka aiheuttaa huimausta, päänsärkyä ja heikkoutta.
4. Hapen virtaus aivoihin laskee
Harjoituksen aikana elimistö tarvitsee enemmän happea kuin tavallisesti. Hyvin täsmälliset hengitystekniikat voivat myös aiheuttaa huimausta käyttäessään, koska verestä puuttuu happitaso. Tämän seurauksena hapen virtaus aivoihin vähenee ja aiheuttaa päänsärkyä. Tämän tilan voittamiseksi sinun täytyy säätää hengitystekniikkaa harjoituksen ja kehon kykyjen kanssa.
Esimerkiksi lenkkeilyyn voit säätää hengitysmalliasi jalanjäljillä. Joka neljäs vaihe, otat hengityksen nenäsi läpi. Seuraavat neljä vaihetta hengittävät suuhun. Päästä henkiin nenäsi läpi, joka vapautuu sitten vapaammin suun kautta.
Mitä pitäisi tehdä, jos tunnet huimausta käyttäessäsi?
Jos aloitat huimausta käyttäessäsi, on hyvä lopettaa ja levätä välittömästi. Koska jatkuva liikunta huimauksella tai päänsärkyolosuhteilla lisää itseäsi putoamis- ja loukkaantumisriskiä harjoituksen aikana.
Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos tunnet huimausta harjoituksen jälkeen, johon liittyy pahoinvointia, näön hämärtymistä ja heikentynyttä tietoisuutta oikean diagnoosin ja hoidon saamiseksi.
