sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job
- Mitä ravinteita tarvitaan hedelmällisessä iässä olevilla naisilla?
- 1. Foolihappo
- 2. B12
- 3. Omega-3
- 5. Rauta
- Ravitsemukselliset ongelmat, jotka usein ilmenevät hedelmällisessä iässä olevilla naisilla
- 1. Aliravitsemus
- 2. Rauta
- 3. Jodi
- 4. A-vitamiini
- 5. Liikalihavuus
Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job
Hedelmällisyys on turvallisin ja todennäköisin raskausikä. Synnytyslääkärin gynekologien Royal College -tutkimuksen mukaan hedelmällisessä iässä olevat naiset ovat 20–35-vuotiaita naisia. Raskaus 35-vuotiaiden ja sitä vanhempien iässä on suurempi riski komplikaatioiden, kuten esilamplian, keskenmenon, ja synnyttää keisarileikkauksen kautta. Vaikka hedelmällinen ikä onkin naisten elämässä ja tervey- dessä tärkein aika, itse asiassa monet kokevat tosiasiallisesti ravitsemuksellisia ongelmia tässä iässä.
Mitä ravinteita tarvitaan hedelmällisessä iässä olevilla naisilla?
Joitakin erityisiä ravintoaineita tarvitaan tällä hetkellä, koska hedelmällinen ikä on kehitysjakso, jossa naisten lisääntymiselimet ovat kypsiä ja toimivat kunnolla. Näitä ravintoaineita ovat:
1. Foolihappo
Onko yksi B-vitamiinikompleksin muoto. Tämä ravitsemus voi auttaa estämään sikiön puutteellisuutta kasvun aikana kohdussa (hermoputken vika). Foolihapon saanti on tarpeen hedelmällisessä iässä oleville naisille noin 400 - 800 mcg. Oma kulutus on sallittua, jos se on lisäravinteina.
2. B12
Tämä ravintoaine on tärkeä ihmisen hermoston kehittymisen ja toiminnan kannalta. Kehosi tarvitsee yleensä noin 2,4 mcg. Tarvitset kuitenkin 2,6 mikrogrammaa, jos olet raskaana, ja 2,8 mcg, jos imetät.
3. Omega-3
On tärkeä rasvahappo, koska se on hyödyllinen aivojen ja hermosolujen sekä sydänsairauksien terveyden ylläpitämiseksi. Naisen, joka aikoo olla ottamatta lapsia, on myös suositeltavaa täyttää tämä saanti.
4. Kalsium
Kalsiumin täyttyminen nuorilla auttaa sinua suuresti vanhuuden aikana. Hedelmällisessä iässä olevien naisten on suositeltavaa kuluttaa 1000–1300 mg kalsiumia päivässä,
5. Rauta
Hedelmällisessä iässä oleville naisille on suositeltavaa käyttää tätä ravintoainetta jopa 19 mg päivässä. Mutta raskaana olevilla naisilla suositeltu annos on 27. Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana on käytetty paljon rautaa.
Ravitsemukselliset ongelmat, jotka usein ilmenevät hedelmällisessä iässä olevilla naisilla
1. Aliravitsemus
Yleensä lomake on kroonisen aliravitsemuksen ja alipaineen muodossa. Syynä voi olla se, että lapsuudessa on ollut aliravitsemusta, koska heillä on epäterveellisiä ruokailutottumuksia ja että heillä on vähemmän ravitsemuksellista saantia (yleistä kehitysmaissa). Jos sitä ei hoideta välittömästi, tämä tila voi laukaista pienen syntymäpainon vauvan syntymisen.
2. Rauta
Naiset kärsivät usein anemiasta tai raudan puutteesta ensimmäisen kuukautisten alkamisen jälkeen. Anemia on yleinen myös naisilla, joilla on hyvin pieni paino. Ainoastaan naisille tarkoitetun raudan pitäisi olla 15–18 mg päivässä. Tämä rauta voidaan saada elintarvikkeista, kuten punaisesta lihasta, vihanneksista ja viljasta.
3. Jodi
Jodi on edelleen ravitsemuksellinen ongelma joillakin alueilla, jotka ovat puutteellisia jodissa. Vaarana, jodin puute hedelmällisessä iässä olevilla naisilla voi potentiaalia myöhemmin aiheuttaa mielenterveyden. Jodi tarvitaan myös raskauden aikana.
4. A-vitamiini
Aluksi A-vitamiini hyökkää vain pikkulapsille, mutta ajan myötä hedelmällisessä iässä olevat naiset ovat nyt alttiita A-vitamiinin puutteelle, mutta tämän vitamiinin puute liittyy myös anemian esiintymiseen.
5. Liikalihavuus
Liikalihavuus on todellakin sairaus, joka kasvaa edelleen. Vaikka genetiikalla voi olla rooli, ympäristötekijät (korkean saannin elämäntapa, mutta alhainen fyysinen aktiivisuus) ovat edelleen suurin osa tämän taudin syistä. Mutta lihavuuden pitkäaikaiset vaikutukset voivat mahdollisesti aiheuttaa muita sairauksia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia ja muita metabolisia sairauksia.
