sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten laihduttaa nopeasti?
- Mitä hyötyä kookos on ruokavalioon?
- 1. Lisää kehon aineenvaihduntaa
- 2. Kookosliha on hyvä kuidunlähde
- Vaiheet ajavat kookosruokaa
- 1. Ensimmäinen vaihe, joka yrittää laihtua
- 2. Toinen vaihe, puhdista ruoansulatusta
- 3. Kolmas vaihe, syö terveitä hiilihydraatteja
- 4. Lopuksi säilytä ruokavalio
Lääketieteellinen video: Miten laihduttaa nopeasti?
Kookospähkinän edut ruokavalioon ja ruumiinpainon vähentämiseen on itse asiassa tutkittu ja tunnustettu julkaisussa Ceylon Medicalin lehti Sisältö sanoo, että kookos käsitellään öljyksi, joka sisältää runsaasti keskipitkäketjuisia triglyseridejä (rasvaa, joka edistää painonpudotusta), ja se edistää aineenvaihduntaa elimistössä, jos sitä käytetään säännöllisesti.
Mitä hyötyä kookos on ruokavalioon?
1. Lisää kehon aineenvaihduntaa
Sen lisäksi, että se auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa, öljyksi jalostettu kookos voi vähentää kehon tehokasta nälkää verrattuna muihin öljytyyppeihin. Näin kehon tarvitsema kalorimäärä ei ole liian suuri. Tämän seurauksena raakakookossa olevan rasvan lisäksi on myös mahdollista laihtua, mikä lisää myös kehon painoa terveellä tavalla.
Nyt, samoin kuin kookospähkinän edut ruokavalioon, syöminen vain hedelmälihasta voi tarjota hyvää hyötyä ruoansulatukseen. Miksi se on hyvä ruoansulatusta varten? Kookospähkinöissä on runsaasti kuituja, joiden ansiosta ruoansulatus voi jatkossakin käsitellä ruokaa ja antaa maksimaalisen energian.
2. Kookosliha on hyvä kuidunlähde
Verrattuna kuitulähteisiin, kuten vehnään, kookospähkinöissä on enemmän kuitua. Ainakin noin 5 grammaa kuitua on 2 ruokalusikallista kookoslihaa. Kookos jalostetaan jauhoksi, pienessä pakkauksessa on noin 7 grammaa kuitua, ja puoli kupillista kookoslihaa on 10 grammaa kuitua. Kyllä, jos verrataan sitä kookosöljyyn, ei tietenkään ole keskipitkän ketjun rasvan, triglyseridien, lähteessä kuitua.
Vaiheet ajavat kookosruokaa
Nyt voit seurata ja todistaa kookospalvelun edut ruokavalioon seuraamalla kookosruokavalio-opasta. Cherie ja John Calbom, kirjan kirjoittajat "Kookosruokavalio ehdottaa 4 vaihetta, joita voit seurata:
1. Ensimmäinen vaihe, joka yrittää laihtua
Kookosravinnon ensimmäisestä loppuun saakka se kestää kuukauden. Joka päivä voit jakaa pakollisen osan aterioista 3 kertaa päivässä ja 2 kevyttä ateriaa.
Käytä kookoslihaa tai -öljyä yhtenä aineena. Pidättyminen, hedelmien, jyvien ja sokerin saannin välttäminen, sen tehtävänä on auttaa säätelemään verensokeria, jotta painoa voidaan vähentää. Älä unohda myös viettää 15 minuuttia liikuntaa, jotta ruokavalion tulokset ovat mahdollisimman suuret.
2. Toinen vaihe, puhdista ruoansulatusta
Toisen vaiheen aikana tämä ruokavalio suosittelee, että käytät puhdistusjuomia sekoittamalla vihanneksia, vehnää (kuitulähteitä) ja sekoittamalla puhdistettua kookosöljyä. Lisäksi sinun on myös korvattava juomalla paljon vettä, sen tehtävänä on puhdistaa ruoansulatuselimet. Sinun täytyy myös syödä ravitsevia elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, vihanneksia ja kalaa, ja käyttää vähintään 15 minuuttia päivässä.
3. Kolmas vaihe, syö terveitä hiilihydraatteja
Kun olet saavuttanut kolmannen vaiheen, voit alkaa lisätä hiilihydraatteja ja hiilihydraattivihanneksia, kuten perunoita. Hedelmät, kuten omenat, viinirypäleet, melonit ja hedelmät persikka, voit kuluttaa sitä. Samoin maidon ja jogurtin kanssa, mutta muista vain tarpeeksi, ei liiallista.
Älä unohda, koska tämä on kookosruokavalio, sinun pitäisi kuluttaa 3-4 ruokalusikallista kookosöljyä, vain lisätä se salaattikastikkeeksi tai se voidaan sekoittaa hedelmämehuihin. Voit myös syödä 1 kupillisen kookoslihaa terveellisenä välipalana.
4. Lopuksi säilytä ruokavalio
Tässä viimeisessä vaiheessa, jos kutistuvan ruumiinpainon määrä muuttuu, voit säilyttää ruokavalion. Muista kuitenkin, että sinun täytyy silti välttää esimerkiksi elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria, alkoholia ja joitakin hedelmiä, kuten banaaneja. Yritä harjoittaa liikuntaa vähintään 15 minuuttia päivässä, jotta tämä kookosruokavalio olisi tehokkaampi.
