Mitä se tarkoittaa, jos raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä elintarvikkeita?

sisältö:

Lääketieteellinen video: Boer Project: South Africa a Reversed Apartheid?
Merkitys cravings keholle
Mitä se tarkoittaa, kun me kaipaamme?
Kaikkia himoja ei tarvitse täyttää
Miten käsitellä himoa

Lääketieteellinen video: Boer Project: South Africa a Reversed Apartheid?

Raskaana olevat naiset kokevat usein himoa, vaikka kaikki raskaana olevat naiset kokevat himoa. Himoa tulkitaan tavallisesti raskaana olevien naisten haluksi syödä tiettyjä elintarvikkeita ja yleensä erityisiä pyyntöjä ja vaikeasti löydettäviä, kuten nuoria mangoja, kecapi-hedelmiä, äidistä tehtyjä kakkuja ja muita. Cravingsia tulkitaan myös joskus vauvan pyytämiseen. Jos himoa ei noudateta, yleensä äiti pelkää, että hänen sikiönsä on ongelma.

Merkitys cravings keholle

Kukaan ei tiedä, miksi cravings esiintyy, jotkut sanovat cravings on merkki siitä, että raskaana olevan naisen kehosta puuttuu joitakin ravinteita, joten himo on kehon tapa pyytää kehon tarpeita. Kuten WebMD, cravings ei tarkoita, että keho tarvitsee todella tiettyjä ruokia, joita haluat, mutta ehkä ruumis tarvitsee jotain (ravintoaineita). Makusi tulkitsee sen toiveeksi jotain erityistä. Monet asiantuntijat sanovat, että kielen maun tunteet vaikuttavat kehomme tarpeiden tulkintaan.

Mitä se tarkoittaa, kun me kaipaamme?

Cravings voi olla aivojen sanoma tarpeistasi, vatsa on nälkä tai tarvitset tiettyjä ravintoaineita. Stressi, ahdistus ja tunteet voivat vaikuttaa tiettyjen elintarvikkeiden tarpeeseen. Yleensä haluat syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja, kun tunnet alas tai stressiä, kuten leipää, keksejä ja makeita elintarvikkeita, koska näillä elintarvikkeilla on rauhoittava vaikutus ja ne lisäävät aivoissa olevien kemikaalien tasoa, jotka tuottavat onnellista tunnelmaa (serotoniini). Toinen esimerkki, jos raskaana oleva nainen haluaa hampurilaisia, lihaa tai perunoita, ehkä äiti tarvitsee proteiinia, natriumia ja kaliumia. Suklaa tai jäätelö voi olla merkki siitä, että äidin ruumiin tarvitsee kalsiumia tai rasvaa.

Joitakin esimerkkejä ruumiinhimojen merkityksestä:

Ice cube cravings, jotka liittyvät rauta-vaatimuksiin. Syöminen tai pureskelu jääkuutiot voivat vähentää suun ja kielen tulehdusta, jonka uskotaan olevan merkki anemiasta.
Happoiset ruokahalut, jotka liittyvät C-vitamiinin tarpeeseen. Maku muuttuu raskauden aikana, joten haluat syödä ruokia, jotka maistavat hapan.
Marinoituja himoja, jotka liittyvät suolan tarpeisiin. Ei ole näyttöä tämän tueksi, mutta jotkut äidit sanovat, että se on rapeita ja maistuu hapan ja antaa heille tyytyväisyyden.
Jäätelön himo, jotka liittyvät rasvan, sokerin ja suolan tarpeeseen. Makea, kylmä ja kermainen raskaana olevat naiset haluavat syödä sitä.
Suklaa cravings, jotka liittyvät magnesiumin tarpeisiin. Suklaa on magnesiumin lähde, mutta myös magnesiumia sisältävät pähkinät ovat harvoin raskaana olevien naisten ruokia. Joten valinta haluaa syödä jotain johtuu enemmän herkullisesta ja makeasta makuelementistä.

Mitään tietoja ei kuitenkaan voida osoittaa, että yllä oleva selitys on oikea. Ei ole tietoja, jotka selittäisivät, että cravings liittyy johonkin raskaana olevan naisen kehoon tai sikiöön, eikä myöskään ole tietoja, jotka osoittavat, että himo on vaarallista sekä raskaana oleville naisille että niiden sikiöille.

Jotkut tutkijat ovat eri mieltä siitä, että cravings on merkki siitä, että keho on ravinteiden puutteessa. Tutkimukset osoittavat, että korkeat hormonitasot raskauden aikana voivat muuttaa makua ja hajua, joten raskaana olevat naiset haluavat syödä tiettyjä elintarvikkeita, koska hänen mukaansa elintarvikkeella on mielenkiintoinen maku ja haju.

Himo on seurausta biologisista vaikutuksista (hormonaaliset muutokset raskauden aikana, jotka vaikuttavat makuun ja hajuun), psykologisiin ja ympäristöön. Lisäksi raskaana olevien naisten himo on vaikuttanut myös heidän kulttuuriinsa, koska viesti, jonka äidit saavat raskaana oleville, mitä raskaana olevat naiset syövät, voivat aiheuttaa äideille enemmän ruokaa tai juomaa.

Kaikkia himoja ei tarvitse täyttää

Ei ole hyväksyttävää selitystä, joka selittäisi, mitä elimistössä tapahtuu, kun halutaan. Kuitenkin äitien monien toiveiden takana, kun halutaan, on parempi kiinnittää huomiota siihen, onko äidin pyytämä ruoka, kun himo on terve tai on kielteinen. Älä pääse syyksi, äidit kuluttavat paljon elintarvikkeita, jotka todella vaarantavat äidin ja sikiön.

Esimerkiksi äidit syövät runsaasti rasvaa, sokeria ja suolaa, koska ne ovat himoja pikaruokaa. Kuluttaa paljon pikaruokaa voi vaikuttaa äidin verenpaineeseen, aiheuttaa turvotusta, nilkan turvotusta ja sokerin syöminen voi lisätä haiman rasitusta.

Pidä silmällä äidin ruoan saanti niin, että raskaana olevien naisten ja sikiön tarvitsemat tärkeät ravitsemustarpeet täyttyvät edelleen ja hyödyttävät sikiön kasvua ja kehitystä. On parasta syödä ruokia, jotka ovat terveellisiä cravingsin aikana, vaikka halu syödä ruokaa, kun himoa ei voida määrittää.

Miten käsitellä himoa

Seuraavassa on joitakin tapoja hallita himoa:

Älä anna itsesi muodostaa tavan. Jos haluat välipalaa isojen aterioiden välillä, sinun pitäisi syödä hedelmiä.
Jos olet usein nälkäinen, sinun pitäisi syödä useammin pienillä annoksilla. Pidä silmällä hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävän täydellisen ravinnon saanti.
Opi hallitsemaan stressiäsi, tee jotain mielenkiintoista, joka voi auttaa vähentämään taakkaa. Tällä pyritään estämään halu syödä tiettyjä elintarvikkeita, kun olet korostettu.
Tee työtä, jota voit nauttia ja tehdä sinusta onnelliseksi, kuten musiikin kuuntelu, ystävien kutsuminen, lepo ja paljon muuta. Tämä auttaa kehoasi tuntemaan olonsa mukavaksi ja rentoiseksi.

LUE ALSO