sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tietosuoja on meille tärkeä
- Teetä hyödyt terveydelle
- Kahvin hyödyt terveydelle
- Joten mikä on terveempää, kahvia tai teetä?
- Turvallinen tapa juoda kahvia ja teetä
Lääketieteellinen video: Tietosuoja on meille tärkeä
Miten yleensä aloitat päivän? Onko se kupin kuumaa kahvia tai lasillinen lämpimää teetä? Näiden kahden juomatyypin vertailu ei ole koskaan pilaantunut keskustelua varten. Mikä juoma on terveempää, kahvia tai teetä?
Teetä hyödyt terveydelle
Lenore Arabin tekemässä analyysissä todettiin, että teepuujuovilla oli pienempi riski altistua sydänongelmille ja aivohalvauksille. Tea tunnetaan myös parantavan aivojen terveyttä. Tätä tukee Linus Pauling -instituutti, joka paljastaa sekä vihreän teen että mustan teen, jotka molemmat voivat suojata kehoa sydänsairaudelta, aivohalvauksesta ja osteoporoosista.
Toisessa tutkimuksessa, jossa oli 1003 yli 70-vuotiasta aikuista, kävi ilmi, että yli kaksi kupillista vihreää teetä päivässä nauttineilla oli pienempi riski saada vanhuus. Marylandin yliopisto lisäsi, että vihreä tee auttaa kehoa kontrolloimaan veren glukoosia ja suojaamaan maksan vaurioilta.
Hallbergin tekemä tutkimus paljasti, että yhdistämällä teetä ja välipaloja, kuten hampurilaisia ja perunamuusia, voidaan vähentää raudan 62 prosentin imeytymistä elimistöön verrattuna vain 35 prosenttiin.
Kahvin hyödyt terveydelle
Terveystietoa analysoiva tutkimus kerättiin useista tutkimuksista, joissa yhdistettiin kahvinkulutus ja sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja Parkinsonin taudin väheneminen. Tutkimukseen sisältyi myös mahdollisesti häiritseviä tekijöitä, kuten tupakointi, ruumiinpainoindeksi, liikunta, alkoholin kulutus ja muut ruokavalion tekijät.
Toinen tutkimus, jonka Fernandez-Elias suoritti 12 urheilijalle, paljasti, että kahvin juominen ennen harjoittelua voi polttaa 15 prosenttia enemmän kaloreita kuin tavallisesti. Valitettavasti edellisessä tutkimuksessa kävi ilmi, että kahvinkulutus voi myös lisätä kolesterolipitoisuutta kehossa.
Joten mikä on terveempää, kahvia tai teetä?
Rob van Dam, apulaisprofessori Harvardin kansanterveyslaitoksesta Ravitsemustieteen laitos paljasti sekä teen että kahvin, jotka molemmat sisältävät monia erilaisia aineita. K. Tanakan tutkimus paljasti sekä kahvia että mustaa teetä, jotka molemmat pystyivät vähentämään Parkinsonin taudin riskiä.
Mutta itse asiassa tarvitaan vielä lisää tutkimusta näiden kahden juoman tehokkuuden tukemiseksi terveydelle. Tämä johtuu siitä, että joitakin uusia tutkimuksia tehdään vain eläimille ja viitteille, jotka ovat olleet liian pitkiä.
Turvallinen tapa juoda kahvia ja teetä
Sama asia, jota on otettava huomioon molemmilta, on liiallisten makeutusaineiden välttäminen. Sekä terveydelle koituvat edut vähenevät varmasti, kun makeutusaineita on epäasianmukaisilla annoksilla. Vaikka jotkut ihmiset pitävät kahvin menettämistä laihtua, saamasi kalorit ovat samat, jos lisäät paljon makeutusaineita, eikö?
Lisäksi kahvia ja teetä ei suositella käytettäväksi raskaana oleville naisille. Tämä johtuu siitä, että kahvin ja teen kulutus voi aiheuttaa vaikutuksia sikiöön. Sekä kahvia että teetä, jotka molemmat sisältävät myös kofeiinia, jossa kahvi sisältää enemmän kofeiinia (95-200 mg) kuin mustaa teetä (14-70 mg) ja vihreää teetä (24-45 mg) samalla annoksella.
On hyvä olla kuluttamatta kofeiinia vähintään 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta nukkumaan saadaan parempaa laatua. On myös huomattava, että kofeiinin kulutus, jolla on liiallisia annoksia, voi aiheuttaa ahdistusta, pahoinvointia ja helppoa väsymystä.
LUE ALSO:
- Vihreän kahvin nauttimisen edut ja riskit
- 3 syytä, miksi olet usein virtsannut juomakahvin jälkeen
- 6 tapaa tehdä kahvisi terveellisemmäksi
