sisältö:
- Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
- Urheilu television katselun aikana, miksi ei? Aloitetaan ...
- 1. Plank
- 2. Squat
- 3. Wkaikki istuvat
- 4. Jooga
Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
TV: n katselu tuntikausia makuulla tai sohvalla rentoutuessa voi olla terveydellesi asuva ase. Tutkimuksessa todettiin, että television katseleminen liian pitkään lisää riskiä tyypin 2 diabeteksesta, ja toinen American Heart Association Circulationin tutkimuksessa todetaan, että television katseleminen uhkaa aiheuttaa keuhkoembolia, joka voi johtaa kuolemaan. Tämä liittyy istuntotottumuksiin, jotka ovat liian pitkiä television katselun aikana. Siksi yritä tehdä urheilua television katselun aikana! Sen ei tarvitse olla raskas tai hankala, vain muutamia liikkeitä alla.
Urheilu television katselun aikana, miksi ei? Aloitetaan ...
1. Plank
Suosikkitelevisio-ohjelmien mainosten välillä voit tehdä lankkuja, jotka voivat vahvistaa käsien, vatsan ja jalkojen lihaksia. Jopa tämä yksinkertainen ele voi auttaa parantamaan asennoitasi ja tasoittamaan vatsaasi.
Yritä aloittaa kokeilun alussa tekemällä tämä lankkuliike, kun mainos katkeaa. Joten sinun ei tarvitse menettää tarkennusta ja silti pystyä katsomaan. Varmista kuitenkin, että jos jokainen mainos rikkoo, sinun on tehtävä tämä muutos.
2. Squat
Jos harrastat yleensä kyykkyä kun olet urheiluluokassa, mutta tällä kertaa voit kokeilla urheilua television katselun aikana.
Squat-liikkeet eivät ole vaikeita ja riittäviä, jotta reidet, vasikat, pakarat ja vatsa ovat vahvempia ja vahvempia. Squatin katsotaan myös voivan tehdä ruoansulatusta sujuvammaksi.
Voit kokeilla sitä, voit tehdä kyykkyjä 2-3 minuuttia. Tämä liike ei tee silmäsi poispäin lasinäytöstä, joten voit silti käyttää televisiota katsellessasi.
3. Wkaikki istuvat
No, toinen helppo liike on seinäistuin, joka vaatii sinua nojaamaan seinälle. Niinpä ensin seiso noin puolen metrin päässä seinämästä selkäsi seinään. Seuraavaksi tee puoli-kyykkyliike, kun jalka on taivutettu muodostamaan 90 astetta ja kiinnitä selkä seinään.
Pidä hartiat, pää selkä ja takana suoraan. Pidä tätä liikettä enintään 30 sekuntia. Jos tunnet tämän liikkeen, voit lisätä kestoa kyvyn mukaan.
4. Jooga
On monia yksinkertaisia joogaliikkeitä, jotka voidaan tehdä television katselun aikana. Esimerkiksi tämä kobra-liike. Voit aloittaa makaamalla lattialle alaspäin ja sormesi hartioiden alle. Sitten venytä jalat, kunnes varpaiden kärjet koskettavat lattiaa. Tee lantio tiukemmaksi ja lukitse vatsaasi.
Paina olkapää ylöspäin painamalla peukaloa ja etusormea. Seuraavaksi osoita rintakehää eteenpäin ja pidä kädet suorassa rinnakkain lattian kanssa ja pidä olkapäät niin, etteivät ne taivuta. Tee tämä liike vähintään 30-60 sekunnin ajan. Näin voit silti katsella televisiota, mutta keho liikkuu myös enemmän.
