sisältö:
- Lääketieteellinen video: Sand sharks (full-length movie)
- Mitkä ovat sarkopeniaa aiheuttavat tekijät?
- 1. Lazy-liike
- 2. Istumaton elämäntapa
- 3. Epätasapainoinen ruokavalio
- Krooninen sairaus voi olla myös sarkopenian riskitekijä
Lääketieteellinen video: Sand sharks (full-length movie)
Sarkopenia on iän myötä lihasten rappeutuminen. Sarkopeniaa esiintyy johtuen signaalien anabolian (muodostuminen) ja lihassolujen katabolian (tuhoamisen) välisestä yhteentörmäyksestä. Tämän seurauksena on enemmän lihassoluja tuhoutunut kuin uudet. Saropenian vaikutukset tai oireet ovat muille vaikeasti tunnistettavissa. Mutta sarkopeniapotilaat kokevat yleensä kehon heikkoutta, joka lisää aikaa, joka kuluu usein, vähentää kädensijan lujuutta, vähentää kestävyyttä, liikkuu hitaammin, menettää motivaation liikkua ja menettää painonsa ilman selviä syitä.
Sarkopenia on yleinen tila vanhuudessa. Voit menettää 3% lihasvoimasta joka vuosi 50 vuoden iän jälkeen. Kuitenkin on useita tekijöitä, jotka aiheuttavat sarkopeniaa aikaisemmin.
Mitkä ovat sarkopeniaa aiheuttavat tekijät?
1. Lazy-liike
Sarkopenia esiintyy usein ihmisissä, jotka eivät aktiivisesti harjoita, eli laiska liikkua. Mutta sarkopeniaa voi esiintyä myös aktiivisilla ihmisillä. Seuraavassa on joitakin syitä, joiden vuoksi jotkut ihmiset voivat menettää lihasmassaa:
- Terveiden hermosolujen väheneminen aivoissa, jotka toimivat lähettämään signaaleja lihassolujen muodostumista varten.
- Useiden kehon hormonien, kuten kasvuhormonin, testosteronin ja. \ T insuliinin kaltainen kasvutekijä (IGF).
- Kehon toimintahäiriöt proteiinin sulattamisessa energiaksi.
- Keho ei ime tarpeeksi kaloreita ja proteiineja lihasmassan säilyttämiseksi.
2. Istumaton elämäntapa
Lihakset, joita ei ole koskaan käytetty työhön, ovat vahva tekijä sarkopenian laukaisemisessa. Lihasten supistuminen lihaksen käsittelyssä on erittäin tärkeää lihasmassan ylläpitämiseksi ja lihassolujen vahvistamiseksi. Sarkopenian tila voi esiintyä yksin, kun henkilö ei ole koskaan käyttänyt tai kokee kroonista sairautta tai onnettomuutta, joka saa hänet levittämään sängyssä pitkään.
Kahden tai kolmen viikon inaktiviteetti voi johtaa lihasmassaa ja lihasten voimakkuutta. Tietyt tehottomuusjaksot voivat aiheuttaa lihasten heikentymisen ja tehdä elimistöstä kroonisen väsymyksen. Tämän seurauksena henkilön aktiivisuustaso pyrkii vähenemään, ja normaaliin aktiivisuustasoon palataan yhä vaikeammaksi.
Fyysisen aktiivisuuden puute on pääasiallinen syy, jota on käsiteltävä, koska lihasvoima on hyvin riippuvainen omasta toimintamallistaan. Suorita useita harjoitustapoja, kuten lihasvoiman harjoittelua, kuten painojen nostamista ja aerobista liikuntaa. Jos sinulla on vaikeuksia ryhtyä aktiiviseen liikkumiseen, kokeile jonkinlaista kevytharjoitusta, kuten säännöllistä kävelyä.
3. Epätasapainoinen ruokavalio
Tapa estää sarkopenian riski on syödä enemmän runsaasti proteiineja sisältäviä elintarvikkeita. Kehon on tasapainotettava kaloreiden ja proteiinien saannin riittävyyttä lihaksen säilyttämiseksi. Valitettavasti iän myötä ruokavalion ja kalorien saannin muutokset ovat usein vaikeita välttää. Tämä johtuu kielen herkkyyden vähenemisestä ruoan makuun, ruoan sulattamisen vaikeuksiin, hampaiden ja suun terveyteen liittyviin ongelmiin tai vaikeuksiin päästä elintarvikkeiden ainesosiin. Ainakin aikuiset ja ikääntyneet tarvitsevat 25–30 grammaa proteiinia, joka kulutetaan joka aterian lihaksen säilyttämiseksi.
Krooninen sairaus voi olla myös sarkopenian riskitekijä
Kipun pitkä kesto ei ainoastaan heikennä terveyden laatua, vaan myös henkilön liikkuvuutta. Tämä tila voi johtaa lihasmassaa, joka johtuu kehon tulehduksesta ja stressistä.
Tulehdus on normaali tila, joka yleensä ilmenee, kun henkilö kokee sairauden tai vamman. Tulehdus on merkki siitä, että se lähettää signaaleja keholle solun regeneroinnin suorittamiseksi. Krooniset sairaudet voivat kuitenkin aiheuttaa pitkäaikaisen tulehdusprosessin, joka häiritsee uusien lihassolujen muodostumista ja laukaisee lihasmassaa. Kroonista tulehdusta, joka voi vähentää lihasmassaa, voi esiintyä potilailla, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), nivelreuma, tulehduksellinen suolistosairaus, lupus, vakavat palovammat ja krooninen tuberkuloosi.
Krooniset sairaudet voivat myös aiheuttaa sarkopeniaa vakavan stressin takia. Stressi voi pahentaa tulehdusprosessia ja vähentää toiminnan tunnelmaa. Raskas stressi, joka voi aiheuttaa sarkopeniaa, on yleensä kokenut munuaissairaus, krooninen sydämen vajaatoiminta ja syöpäpotilailla.
