sisältö:
- Lääketieteellinen video: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty
- 1. Pentu koira (Anahatasana)
- 2. Viparita Karani
- Muutos:
- 3. Silta aiheuttaa / lantion hissit
Lääketieteellinen video: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty
Kuvan lähde: theflexiblechef.com
Huoli, koska raskausikä on lähestymässä raskauskolmanneksen loppua, mutta ultraäänitulokset osoittavat, että vauvan pää ei ole vielä kääntynyt lantion lähelle? Oikeastaan, jos raskausikä on vielä alle 30 viikkoa, vauva pystyy todennäköisesti kääntymään oikeaan asentoon noin 32-34 viikon ikäisenä syntymän normaaliksi syntymiseksi, ja sinulla on edelleen mahdollisuus auttaa vauvaasi kääntämään asemaansa useilla paikoilla, jotka Selitin. Mutta varmista, että olet ensin kuullut synnytyslääkärisi kanssa.
Alla selostettavan aseman odotetaan auttavan kääntämään pikkulasten asemaa, mutta tietysti todennäköisyys riippuu raskauden tilanteesta ja omasta lapsestasi. Ei ole 100 prosentin takuuta, mutta ei ole mitään haittaa yrittäessään?
1. Pentu koira (Anahatasana)
Tämän aseman tarkoituksena on nostaa lantion alue ja antaa tilaa vatsaan niin, että se voi tehdä vauvan siirtymästä pään asentoon, tapa on erittäin helppo aloittaa asemasta lapsi aiheuttaasitten nosta lantion alue ja edistä kämmenesi kädet suoraan. Voit asettaa otsa tai leuka lattialle varmistaen, että hengität aina pitkään, kun olet paikallaan. Voit tehdä tämän asennon 10-20 hengitykselle. Pysäytä tämä aiheuttaa, jos tunnet huimausta tai pahoinvointia, älä tee tätä asentoa, jos sinulla on korkea verenpaine. Jos polvesi sattuu, käytä peittoa tai ohutta tyynyä, jotta paikka olisi mukavampi.
2. Viparita Karani
On aikoja, jolloin olet raskaana, kun sinusta tuntuu, ettei enää liiku paljon tai nostat lantion. Seuraava asema on hyvä tehdä, koska olet makaamassa. Jos et ole mukava makaa selässäsi pitkään aikaan, anna pohjan lantion alueelle, jotta se olisi mukavampi. Niille teistä, joilla on korkea verenpaine, varmista, että lantion asema ei ole liian korkea, ja pysäytä aiheuttaa, jos tunnet huimausta. Huolehdi aina hengittämästäsi pitkään.
muutos:
Sen lisäksi, että makaat suorilla jaloilla, voit tehdä tämän sijainnin myös muokkaamalla, taivuttamalla molempia jalkoja ja kiinnittämällä molemmat kämmenten seinään tai käyttämällä tuolia tukemaan jalkojasi.
3. Silta aiheuttaa / lantion hissit
Lie jalat auki hip-leveys toisistaan, taivuta polvillesi jalat painettuna lattiaa vasten ja nosta lantio ylös. Pidä 3-5 hengitystä, mutta jos sinusta tuntuu liian raskaalta, käytä apua /tuki kannattaa lantiota jooga-lohkoilla tai paksuilla peitteillä. Jos tuntuu tarpeeksi mukavalta, se voidaan toistaa 3 kertaa. Huolehdi aina hengittämästäsi pitkään.
Voit harjoitella edellä mainittuja liikkeitä säännöllisesti, kunnes vauva on syntymisprosessin odotettavissa. Pidä asennonne hyvänä harjoitellessasi edellä mainittuja paikkoja, koska hyvä asento laajentaa vatsan tilaa niin, että vauva voi kääntää asemaansa. Rentoudu jokaisessa liikkeessä ja asennossa kuvitellessasi, että vauva kääntyy odotettuun asentoon, koska kun olet rennompi, vatsa pystyy antamaan vauvan huoneen liikkua.
Onnea!
** Dian Sonnerstedt on ammattitaitoinen joogakouluttaja, joka opettaa aktiivisesti erilaisia joogoja Hathasta, Vinyasasta, Yinistä ja Prenatal Joogasta sekä yksityisille että toimistoille. Dian on tällä hetkellä rekisteröitynyt YogaAlliance.org-sivustoon, ja siihen voi ottaa yhteyttä suoraan hänen Instagram-tilinsä @diansonnerstedt.
LUE ALSO:
- Mitä sinun pitäisi tehdä, jos sijoitat Breech-vauvan
- Onko totta, että nainen, jolla on pieni lantio, on vaikea synnyttää normaalisti?
- 5 mitä sinun tarvitsee tietää ennen veden syntymistä
