sisältö:
- Lääketieteellinen video: How To Lose Weight Naturally With Eight Food Combination Effective for Weight Loss Diet
- Elintarvikkeet akne-arpien estämiseksi
- 1. Appelsiinit ja marjat (C-vitamiini)
- 2. Pinaatti, lehtikaali, porkkanat (A-vitamiini)
- 4. Vesi
- 5. Sardiinit, lohi, tonnikala ja pavut (omega-3)
Lääketieteellinen video: How To Lose Weight Naturally With Eight Food Combination Effective for Weight Loss Diet
Syömäsi ruoka on erittäin tärkeä paitsi kehon terveydelle myös iholle. Mutta jos sinulla on jo akne, tässä on 5 terveellistä ruokaa, joilla estetään akne-arvet syntymästä ja vaikeasti menettää.
Elintarvikkeet akne-arpien estämiseksi
1. Appelsiinit ja marjat (C-vitamiini)
C-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa rauhoittamaan ihoa. C-vitamiini on myös hyvä kehon kudoksille ja lihaksille. C-vitamiini auttaa parantamaan vaurioituneen ihon ja kudoksen paranemista akne-alueella. C-vitamiini voi auttaa sinua ja akneesi suojaamista tartunnalta. Infektio voi pahentaa akneja ja aiheuttaa suuria akne-arpia. C-vitamiini myös nopeuttaa kollageenin tuotantoa. Kollageeni on erittäin tärkeä terveelle ja pehmeälle iholle.
Joissakin elintarvikkeissa on C-vitamiinia.
- Sitrushedelmät, jotka ovat C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä: mandariinit, sitruunat, kalkki, appelsiinit, greippi. On parempi syödä kokonaisia hedelmiä tai juoda mehua.
- Marjat: mansikka, karpalo, vadelma, mustikka, karhunvatukka
- Vesimeloni, manga, ananas
- Vihannekset, kuten punaiset paprikat, parsakaali, tomaatit
2. Pinaatti, lehtikaali, porkkanat (A-vitamiini)
A-vitamiini voi edistää tervettä ihoa ja limakalvoja. A-vitamiini voi myös auttaa vahvistamaan kollageenia kehossa. Kuten tiedätte, kollageeni on tärkeä ihon ulkonäön ja muodon kannalta. A-vitamiini auttaa myös immuunijärjestelmässä ja tukee akne-arpien paranemista.
A-vitamiinia löytyy useista elintarviketyypeistä, vihanneksista maitoon:
- tummat lehtivihannekset, kuten lehtikaali, pinaatti, sinappi vihreät
- punaiset, keltaiset tai oranssit vihannekset, kuten porkkanat, tomaatit, punaiset paprikat
Liian paljon A-vitamiinia päivässä ei kuitenkaan ole hyvä terveydelle.
3. Mantelit ja vehnä
Jos elimistössä on tarpeeksi sinkkiä, tämä voi auttaa torjumaan P. akneä. P. akne on ihon bakteeri, joka aiheuttaa akneja. Sinkki voi myös auttaa rauhoittamaan ihoa, kun ärsyttää laajalle levinnyt akne. Sinkkiä löytyy kalkkunasta, manteleista ja vehnästä.
4. Vesi
Kehosi koostuu pääasiassa vedestä. Vesi on tarpeen useiden osien, erityisesti ihon, muodon ja toiminnan kannalta. Vesi auttaa sinua saamaan terveen ja pehmeän ihon. Riittävästi vettä auttaa ihoa näyttämään nuoremmalta ja eroon iho-ongelmista. Vesi on myös tärkeä, kun se auttaa parantamaan ja regeneroimaan ihoa. Kun juot tarpeeksi vettä, tämä auttaa akneä parantumaan ja ehkäisee aknen arvet.
Sinun täytyy juoda vettä jatkuvasti koko päivän, älä juo vain silloin, kun tuntuu janoisena. Jos juot vain silloin, kun jano, voit juoda enemmän vettä kuin kehosi tarvitsee. Sitten ylimääräinen vesi voi virrata ulos virtsasta nopeammin.
Pidä kehosi hydratoitu, erityisesti kun olet käyttänyt.
5. Sardiinit, lohi, tonnikala ja pavut (omega-3)
Omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään tulehdusta ja edistävät aknen paranemista, tukemalla normaalia ja tervettä ihoa.
Vaikka omega-3-rasvahappoja löytyy kaikesta kalasta, on kaloja, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten lohta, makrillia, tonnikalaa, sardiinia. Omega-3-rasvahappoja löytyy myös pellavansiemenistä, pähkinöistä (mantelit, macademia) tai auringonkukansiemenet.
